Păpădia poate avea multe beneficii, inclusiv ameliorarea oboselii.
Cercetătorii dintr-un studiu realizat pe anul 2011 au găsit dovezi semnificative care susțin acest lucru. După ingerarea extractului de păpădie, șoarecii studiați au reușit să înoate mai mult, fără să obosească. Extractul a ajutat, de asemenea, la menținerea nivelului glicemiei.
Păpădia poate ajuta, de asemenea, la stimularea imunității, la reducerea inflamației și la curățarea ficatului.
Puteți lua păpădie sub formă de ceai, tinctură lichidă sau sub formă de pastile. Luați o singură formă la un moment dat și urmați cu atenție instrucțiunile de dozaj.
Dacă sunteți alergic la plantele de rădăcină sau similare, nu folosiți acest remediu. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare dacă aveți probleme ale vezicii biliare sau dacă luați oricare dintre următoarele medicamente:
- litiu (litan)
- anumite antibiotice
- diuretice, cum ar fi spironolactona (Aldactone)
- medicamente pentru diabet, cum ar fi metformin (Riomet)
De asemenea, s-ar putea să puteți trata oboseala și să creșteți nivelul de energie luând:
- magneziu
- polen de albina
- ginseng
- lemn dulce
Remedii naturale pentru insomnie
Distribuie pe Pinterest
A obține mult somn de calitate este vital pentru rutina ta zilnică. Un somn adecvat vă va lăsa simțit bine odihnit și capabil să înfruntați ziua.
S-ar putea să vă fie de ajutor să luați un amestec de balsam de valeriană și lămâie. Cercetătorii dintr-un studiu din 2013 au descoperit că femeile aflate în menopauză au înregistrat o îmbunătățire semnificativă a calității somnului atunci când au luat acest supliment.
Valeriana și balsamul de lămâie pot ajuta, de asemenea, la stimularea funcției creierului, la calmarea minții și la îmbunătățirea stării tale de spirit.
Puteți lua combinația pe bază de plante ca o capsulă, ceai sau tinctură. Asigurați-vă că respectați dozele recomandate cu fiecare produs.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare dacă luați alprazolam (Xanax) sau alte sedative. Valeriana și balsamul de lămâie pot interacționa, de asemenea, cu alcoolul.
De asemenea, puteți găsi următoarele suplimente benefice:
- magneziu și calciu combinate
- melatonină
- lavandă
Remedii naturale pentru bufeuri
Distribuie pe Pinterest
Conform unui studiu din 2013, femeile aflate în menopauză pot reduce cantitatea și severitatea bufeurilor, luând capsule valeriene. Participanții la studiu au luat 255 miligrame (mg) de valeriană de trei ori pe zi, timp de opt săptămâni.
Puteți lua valeriana sub formă de capsulă, ceai sau tinctură. Urmați întotdeauna dozele recomandate.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare dacă luați alprazolam (Xanax) sau alte sedative. Valerianul poate interacționa și cu alcoolul.
Unele remedii naturale pentru simptomele menopauzei conțin estrogeni din plante și nu trebuie luate dacă cancerul de sân este estrogen pozitiv (ER pozitiv). Discutați cu medicul pentru a stabili dacă acest lucru ar fi o preocupare pentru dumneavoastră.
Următoarele suplimente pot reduce, de asemenea, frecvența și severitatea bufeurilor:
- Omega 3
- soia
- negru cohosh
- ulei de primrină de seară
- vitamina E
- Trifoi roșu
- ceai de salvie
- Sunătoare
Remedii naturale pentru durerile de sân
Distribuie pe Pinterest
Rezultatele unui studiu din 2010 sugerează că administrarea de vitamina E, ulei de primrină de seară sau o combinație a celor două poate reduce durerea la sân. În studiu, femeile cu durere de sân legată de PMS au luat 1.200 UI de vitamina E și 3.000 mg de ulei de primrină seara pe zi timp de șase luni.
Puteți lua vitamina E și ulei de primbră de seară sub formă de capsulă. Urmați întotdeauna dozele recomandate. Sau puteți, de asemenea, să masați ulei de primăvară diluat pe sânii dvs. atunci când aveți dureri.
Nu trebuie să luați vitamina E dacă aveți:
- angioplastie
- Diabet
- istoric de atac de cord
- deficit de vitamina K
- retinită pigmentoasă
- tulburări de sângerare
- cancer la cap și gât
- istoric de accident vascular cerebral
- chirurgie programată
Vitamina E poate provoca interacțiuni adverse, așa că consultați medicul dacă luați:
- medicamente imunosupresoare, cum ar fi ciclosporina (Neoral)
- medicamente utilizate pentru scăderea colesterolului, cum ar fi niacina (Niacor)
- medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi warfarina (Coumadin)
Nu folosiți ulei de primbră de seară dacă aveți:
- tulburări de sângerare
- epilepsie sau o altă tulburare de criză
- schizofrenie
- o intervenție chirurgicală programată
Uleiul de primrină de seară interacționează cu fenotiazine, medicamente care încetinesc coagularea sângelui și medicamentele utilizate în timpul operației.
Puteți găsi, de asemenea, ameliorarea durerilor de sân, luând unul dintre următoarele suplimente:
- ghimbir
- curcumă
- magneziu
- negru cohosh
- ulei de ricin
- păpădie
- Omega 3
Remedii naturale pentru durerile musculare
Distribuie pe Pinterest
Cercetătorii dintr-un studiu din 2015 au descoperit că extractul de ghimbir era capabil să reducă durerile musculare după exerciții fizice. Participanții la studiu au luat 2 grame de pulbere uscată, cu o oră înainte de exercițiu sau imediat după.
Ghimbirul poate ajuta, de asemenea, la stimularea imunității și a funcției creierului și la ameliorarea grețurilor.
Puteți lua ghimbir sub formă de capsulă, tinctură sau ceai. Urmați întotdeauna dozele recomandate. Nu luați ghimbir dacă aveți diabet, o tulburare de sângerare sau o afecțiune cardiacă.
Ghimbirul interacționează cu:
- medicamente utilizate pentru scăderea colesterolului, cum ar fi niacina (Niacor)
- medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi warfarina (Coumadin)
- medicamente care tratează bolile de inimă, inclusiv nifedipină (Adalat)
Dacă vă confruntați cu dureri vaginale, puteți găsi, de asemenea, ușurare luând cayenne, ulei de pește sau suplimente de turmeric.
Remedii naturale pentru stres și anxietate
Distribuie pe Pinterest
Puteți utiliza ceaiuri de lavandă sau mușețel sau uleiuri esențiale pentru a produce sentimente de calm și seninătate.
A lua un supliment alimentar cu probiotice, magneziu, vitamine și minerale poate ajuta și la ameliorarea stresului. Potrivit unui studiu din 2016, persoanele care au luat un astfel de supliment au înregistrat niveluri reduse de stres psihic și oboseală. Aceste beneficii au durat până la o lună după ce au încetat să mai ia suplimentul.
Înainte de a adăuga un supliment de vitamine sau probiotice în regimul dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră.
Vitaminele și mineralele au unele efecte secundare și interacțiuni posibile.
Dacă adăugați un supliment la rutina dvs., urmați doza indicată.
Remedii naturale pentru funcția cognitivă
Distribuie pe Pinterest
Rezultatele unui studiu din 2013 au arătat rezultate pozitive în relația dintre consumul de ginseng Panax și funcționarea cognitivă. Ginseng poate îmbunătăți capacitatea de muncă intelectuală. Este, de asemenea, o sursă naturală de actoprotectori, care stimulează performanțele mentale și fizice.
Ginseng poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea inflamației, la creșterea sistemului imunitar și la reducerea oboselii.
Puteți lua ginseng sub formă de tinctură, ceai sau capsulă. Urmați întotdeauna dozele recomandate și nu utilizați mai mult de șase luni la un moment dat.
Nu folosiți ginseng Panax dacă aveți:
- insomnie
- o boală autoimună
- o tulburare de sângerare
- o afecțiune cardiacă
- Diabet
- a avut un transplant de organ
- orice afecțiune sensibilă la hormoni
- schizofrenie
Panax ginseng poate interacționa cu:
- medicamente pentru depresie, cum ar fi sertralina (Zoloft)
- medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi warfarina (Coumadin)
- medicamente imunosupresoare, cum ar fi ciclosporina (Neoral)
- medicamente pentru diabet, cum ar fi metformin (Riomet)
- diuretice, cum ar fi furosemidul (Lasix)
De asemenea, ar trebui să evitați consumul de alcool sau băuturi cofeinizate în timp ce luați ginseng Panax.
Puteți, de asemenea, să luați în considerare să luați unul dintre următoarele suplimente pentru a ajuta la îmbunătățirea concentrării și a memoriei:
- vitamina B
- vitamina E
- salvie
- busuioc
- rozmarin
- Ginkgo biloba
- Omega 3
Remedii naturale pentru imunitate
Distribuie pe Pinterest
Extractul de usturoi poate ajuta la detoxifierea organismului. Un studiu din 2016 sugerează că extractul de usturoi îmbătrânit are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și poate stimula funcția celulelor imune. În timpul studiului, persoanele sănătoase care au luat zilnic suplimente de usturoi timp de trei luni au prezentat mai puține simptome ale bolii.
Extractul de usturoi poate reduce, de asemenea, inflamația în organism și poate combate oboseala.
Puteți lua extract de usturoi sub formă de capsule. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozaj.
Usturoiul poate provoca:
- probleme cu stomacul sau digestia
- reactii alergice
- sângerare crescută
- tensiunea arterială scăzută
Usturoiul poate interacționa cu:
- anumite antibiotice, cum ar fi izoniazida
- unele medicamente HIV sau SIDA, cum ar fi saquinavir (Invirase)
- medicamente imunosupresoare, cum ar fi ciclosporina (Neoral)
- medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi warfarina (Coumadin)
De asemenea, puteți lua unul dintre următoarele suplimente pentru a vă consolida sistemul imunitar și a vă îmbunătăți sănătatea generală:
- echinaceea
- Soc
- zinc
- probiotice
- extract de frunze de măsline
- curcumă
- ceai verde
Linia de jos
Remediile naturale pot ajuta la ameliorarea simptomelor, dar unele pot interacționa cu alte medicamente sau tratamente. Dacă doriți să adăugați un remediu natural la regimul dvs., discutați cu medicul dumneavoastră. Vă pot conduce prin beneficiile și riscurile potențiale ale fiecărui remediu de care sunteți interesat.
Nu uitați, aceste remedii nu sunt un înlocuitor pentru planul de tratament prescris de medic. Aceste tratamente sunt destinate numai pentru a ajuta la ameliorarea efectelor secundare, nu pentru a trata cancerul. Dacă adăugați suplimente la rutina dvs., trebuie să vă amintiți câteva:
- Cumpărați întotdeauna suplimente de înaltă calitate de la producători de renume pentru a vă asigura de siguranță și eficacitate.
- Majoritatea suplimentelor sunt mai bine absorbite atunci când sunt luate cu alimente.
- Nu luați suplimente mai mult de trei luni simultan. Faceți o pauză de aproximativ o lună între încheierea unui regim și începerea altuia.
Poate fi vorba despre unele încercări și erori până când găsiți un plan de tratament holistic. Asigurați-vă că rămâneți în contact cu medicul dumneavoastră pe tot parcursul acestui proces, astfel încât să vă poată susține și să vă ajute în orice fel.
