Mâncarea cantității recomandate de fructe și legume (8-10 porții pe zi) poate fi dificilă atunci când nu vă simțiți bine, iar papilele gustative se schimbă din cauza chimiozei.
Smoothies sunt grozave, deoarece substanțele nutritive sunt amestecate și gata să fie absorbite fără o tonă de efort din partea sistemului digestiv. Tot ce trebuie să faceți este să puneți toate ingredientele în blender și aveți o mâncare delicioasă!
Iată cinci rețete ușoare de smoothie de la medicul naturopatic, Melissa Piercell.
1. Booster Green Energy Booster
Distribuie pe Pinterest
Salata crudă ar putea să nu fie atrăgătoare în timpul tratamentelor chimio, așa că acest smoothie este excelent pentru cineva care caută un mod mai gustos de a obține mai multe verdeațe în dieta lor.
Este un impuls de energie sigur datorită clorofilei și fierului concentrat din fiecare frunză. Pofta scăzută? Acest lucru face, de asemenea, o opțiune excelentă de înlocuire a mesei, datorită proteinelor și grăsimii din inimile cu nuci și cânepă.
ingrediente
- 1 ceașcă de verdeața ta preferată (spanac, kale, ciocolată suedeză etc.)
- 1 lingură. cacao
- 1/2 lingură. scorţişoară
- 2 lingurițe inimi de cânepă
- 2 lingurițe unt de migdale
- lapte de migdale de ciocolată (suficient pentru a acoperi ingredientele)
Combinați verdele, cacao, scorțișoara, inimile de cânepă, untul de migdale și laptele de migdale de ciocolată într-un blender. Amestecați până la neted.
2. Easy Berry Blast
Distribuie pe Pinterest
Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți pentru vindecarea țesuturilor și fibre detoxifiante. Bucurați-vă de acest smoothie rapid și ușor pentru o dimineață aglomerată.
ingrediente
- 3/4 cană de fructe de pădure preferate
- 1 lingură de pulbere proteică (cum ar fi Vega îndulcită cu stevia, vanilie sau aromă de fructe de pădure)
- lapte de migdale (suficient pentru a acoperi ingredientele)
Combina fructele de padure, praful de proteine si laptele de migdale intr-un blender. Amestecați până la neted.
3. Piersici și cremă
Distribuie pe Pinterest
Calciul este important atunci când vine vorba de rezistența oaselor (în special pentru cei care au avut chimio). Iată un delicios smoothie pentru construirea oaselor, care este perfect pentru vara, când piersicile sunt în sezon.
ingrediente
- 1 cană piersici congelate
- 1/4 lingură. extract organic de vanilie
- 2/3 cana de iaurt grecesc organic simplu
- 2 lingurițe Sirop din esență de arțar
- lapte organic de vacă sau lapte de capră (suficient pentru a acoperi ingredientele)
Combinați piersicile, extractul de vanilie, iaurtul grecesc, siropul de arțar și laptele într-un blender. Amestecați până la neted.
4. Smoothie de creier Chemo
Distribuie pe Pinterest
Dacă chimio vă face să vă pierdeți pofta de mâncare, acesta este un înlocuitor minunat de masă.
Grăsimea ridicată este bună pentru scăderea declinului cognitiv și ceață mentală, care este de obicei raportată la cei care trec prin chimio. De asemenea, conține o cantitate bună de omega 3 pentru a ajuta la combaterea inflamației.
Acest smoothie te va umple cu siguranță!
ingrediente
- 1 banană
- 1/2 avocado
- 1/4 cană nuci
- 2 lingurițe din untul tău de nuci preferat
- 2 lingurițe seminte de in
- lapte de nucă de cocos (suficient pentru a acoperi ingredientele)
Combina banana, avocado, nucile, untul de nuci, semințele de in și laptele de nucă de cocos într-un blender. Amestecați până la neted.
5. Durerea de cap Fii gata
Distribuie pe Pinterest
Tratamentele pentru cancer ne pot lăsa să ne simțim ca și cum am fost loviți de un camion. Acest smoothie este o alegere excelentă pentru cineva care se confruntă cu inflamații, dureri de cap sau orice tip de durere chirurgicală.
Ananasul, turmericul, ghimbirul și papaia au toate proprietăți antiinflamatorii. Această rețetă ar trebui considerată o gustare, deoarece nu are proteine. (Ca opțiune, adăugați niște iaurt grecesc pentru adăugarea de proteine.)
ingrediente
- 1/2 cană ananas
- 1/4 lingură. curcumă
- 1/4 lingură. ghimbir
- 1/4 cana papaya congelata
- apa de nucă de cocos (suficient pentru a acoperi ingredientele)
- dragă, după caz
Combinați ananasul, turmericul, ghimbirul, papaia, apa de nucă de cocos și mierea într-un blender. Amestecați până la neted.
Acest articol a apărut pentru prima dată pe Rethink Breast Cancer.
Rethink Breast Cancer Misiunea este de a oferi tinerilor din întreaga lume care sunt îngrijorați și afectați de cancerul de sân. Rethink este prima organizație de caritate canadiană care aduce o conștientizare îndrăzneață, relevantă în anii 40 și sub mulțime. Luând o abordare avansată la toate aspectele cancerului de sân, Rethink se gândește diferit la cancerul de sân. Pentru a afla mai multe, accesați site-ul lor web sau urmați-le pe Facebook, Instagram și Twitter.
