Durerea de spondilită anchilozantă (AS) este adesea descrisă ca fiind ascuțită, tragere sau arsură. Rigiditatea este, de asemenea, un simptom comun, inconfortabil, care îl însoțește. Indiferent de felul de durere de AS pe care o întâmpinați, puteți lua măsuri pentru a o menține sub control.
Preia controlul durerii AS cu medicamente
Există medicamente eliberate pe bază de rețetă și contra-counter care pot ajuta la ameliorarea durerii și a rigidității AS. AS este o afecțiune inflamatorie. Deci, prima linie de apărare este adesea medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi naproxen (Aleve) sau ibuprofen (Motrin IB, Advil). AINS sunt disponibile la cerere sau prin rețetă.
Dacă AINS nu vă ajută durerea sau cauzează sângerare gastrointestinală sau alte efecte secundare negative, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un blocant al factorului de necroză tumorală (TNF). Aceste medicamente blochează o proteină care provoacă inflamații. Unii blocanți TNF sunt adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) și infliximab (Remicade).
A avea prea multă citokină numită interleukină 17 (IL-17) în corpul dvs. provoacă inflamații cronice. Inhibitorii IL-17 blochează această substanță. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a aprobat inhibitorul IL-17 secukinumab (Cosentyx) pentru a trata AS.
Analgezice narcotice pot fi prescrise pentru dureri severe de AS, care nu răspund la alte tratamente.
Atunci când utilizați orice medicament pentru durere, luați-l ca indicat pentru a rămâne în fața durerii. Dacă așteptați până când aveți dureri severe, este posibil să nu obțineți ușurarea de care aveți nevoie.
Alte modalități de a prelua controlul
Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății sunt de acord că rămânerea activă este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a prelua controlul durerii AS. O doză zilnică de exercițiu cu impact scăzut, precum înotul, yoga sau Pilates îți menține articulațiile fluide și ajută la ușurarea durerii și a rigidității. De asemenea, vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă și este bun pentru sănătatea dvs. în general. Alți pași pe care îi puteți face pentru a controla durerea AS sunt:
1. Întinde-te pe tot parcursul zilei
Întinderea este utilă pentru ameliorarea mușchilor rigid. De asemenea, ajută la alungirea mușchilor și la menținerea lor flexibilă. Când ați făcut corect, întinderea îmbunătățește postura și vă menține coloana vertebrală. Un moment bun pentru a vă întinde este orice moment în care ați dormit sau ați stat pe o perioadă îndelungată.
2. Exersați o postură bună
O postură bună ajută la reducerea stresului asupra coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui. Pentru persoanele care se confruntă cu fuziune a coloanei vertebrale din cauza AS, practicarea constantă a unei posturi bune poate însemna diferența dintre fusul coloanei vertebrale drept sau curbat. Iată câteva sfaturi pentru obținerea unei posturi bune:
- Stai pe scaune dure, cu spatele drept, în loc de scaune moi și canapele.
- Țineți-vă scaunul la înălțimea potrivită în timp ce lucrați la un birou.
- Folosiți o pernă de sprijin lombar.
- Limitați numărul de perne pe care dormiți și dormiți cât mai plat.
- Faceți pauze pe tot parcursul zilei pentru a vă întinde, face așezări pe perete sau stați jos pe podea.
3. Pierdeți în greutate suplimentară
Kilogramele în plus pun o greutate suplimentară pe articulații. Aceasta poate provoca durere și, în unele cazuri, fracturi.
Dacă aveți exces de greutate, luați în considerare obiceiurile alimentare pentru a vedea unde vă puteți îmbunătăți. Opteaza pentru o dieta saraca in grasimi nesanatoase si zahar si bogata in fibre, cereale integrale si proteine slabe. Limitați dulciurile, mâncarea prăjită și alimentele procesate. Asigurați-vă că faceți exerciții în mod consecvent.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate, consultați medicul sau un dietetician înregistrat.
4. Încercați hidroterapia
Hidroterapia este pur și simplu exercitarea într-o piscină cu apă caldă. Apa ajută la calmarea articulațiilor și a mușchilor și vă permite să faceți exerciții fizice fără a lupta împotriva gravitației. În conformitate cu Societatea Națională de Spondilită Anchilozantă, atunci când se exercită în apă care este în talie adânc, cântăriți jumătate din ceea ce cântăriți din apă. De asemenea, apa oferă o rezistență blândă care vă ajută să vă construiți rezistență și rezistență.
Hidroterapia se face sub supravegherea unui kinetoterapeut. Adesea este un tip de exercițiu confortabil și relaxant pentru persoanele cu durere severă de AS. Dacă medicul dumneavoastră crede că sunteți un candidat pentru hidroterapie, vă poate recomanda un fizioterapeut pentru dumneavoastră.
5. Aplicați terapia prin căldură și rece
Atât terapia cu căldură cât și rece poate ajuta la ameliorarea simptomelor de AS. Conform Artrite Foundation, căldura este bună pentru ameliorarea rigidității și calmarea mușchilor obosiți și încordate. Încercați o baie caldă sau aplicați o zonă de încălzire uscată sau umedă sau o sticlă de apă caldă pe zona dureroasă.
Pentru dureri acute sau severe, frigul poate fi opțiunea mai bună. Răceala reduce fluxul de sânge și inflamația pentru a ajuta durerea plictisitoare. De asemenea, calmează terminațiile nervoase. Un pachet rece cu gel sau o pungă cu legume congelate de la congelator funcționează bine pentru terapia la rece.
Nu folosiți căldură sau terapie la rece mai mult de 20 de minute simultan.
6. Folosiți orteze pentru durerile de la picioare
Cu AS, se pune mult accent pe spate. Dar și picioarele sunt importante. Fasciita plantară, o inflamație a fascii plantare, este o cauză frecventă a durerii severe. Fascia plantară este un ligament care se desfășoară între călcâie și degetele de la picioare.
Suporturile de arc, cunoscute sub numele de orthotics, vă pot ajuta să vă aliniați picioarele și să distribuiți greutatea în mod uniform. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o șpagă de noapte pentru a vă întinde picioarele în timp ce dormiți. Orthotics poate ajuta la alte probleme ale piciorului comune pentru AS, cum ar fi crampe, gheare degetele de la picior și tendinita lui Ahile.
7. Gândiți-vă la tratamente complementare
Acupunctura este un tratament complementar pentru durere. Terapia presupune inserarea unor ace în linii specifice, imaginare, pe pielea ta, cunoscute sub numele de meridiane. Acupunctura vă poate ajuta corpul să elibereze endorfine naturale pentru a ușura durerea. Alte tratamente complementare care pot ameliora durerea sunt aromaterapia, atenția și meditația.
Luptă-te împotriva durerii AS
Durerea AS poate provoca o serie de emoții, de la frustrare la neputință. Este important să vă mențineți durerea controlată. Medicamentele sunt necesare pentru unii oameni. Modificările stilului de viață și tratamentele naturale pot fi suficiente pentru alții. Oriunde te încadrezi în spectrul tratamentului, este împuternicit să faci măsuri pentru a controla durerea. Este o amintire că ești responsabil, nu durerea ta.
