Trăirea cu diabet zaharat de tip 1 poate scăpa emoțional. Este normal ca persoanele cu diabet de tip 1 să se simtă speriați, furioși, frustrați sau descurajați din când în când. Există însă niște pași simpli pe care îi puteți face pentru a reduce nivelul de stres și anxietate. Aceste șapte sugestii vă pot ajuta, de asemenea, să trăiți mai bine cu diabet zaharat tip 1.
1. Gestionează-ți stresul
Poate fi dificil de ajustat la viața cu diabet. Modificarea regimului alimentar și a stilului de viață, monitorizarea zahărului din sânge, numărarea glucidelor și amintirea luării insulinei și a altor medicamente sunt adesea surse de stres. Pe măsură ce trece timpul, aceste sarcini vor deveni mai ușoare. Dar toată lumea are zile în care se simte copleșită.
Medicii numesc stresul, anxietatea și emoțiile negative legate de diabet „tulburări de diabet”. Persoanele care au avut diabet de tip 1 pentru o lungă perioadă de timp pot dezvolta „apariția diabetului”. Acest lucru se poate întâmpla atunci când începi să te simți împovărat de diabetul tău.
Alături de stresul diabetului, probabil că aveți și alte surse de stres în viața dvs., cum ar fi școala sau locul de muncă. Obținerea unui control asupra stresului poate merge mult până la o mai bună abordare a diabetului. Găsiți o activitate care vă place să gestionați stresul zilnic. Unele opțiuni includ exerciții fizice, mersul la plimbare, luarea unei băi lungi sau chiar a face mâncărurile. Exercițiile de respirație pot fi de asemenea utile pentru reducerea anxietății.
2. Lucrează cu echipa de îngrijire a diabetului
Echipa dumneavoastră de îngrijire a diabetului include adesea medicul și asistenta diabetică, medicul generalist, dieteticianul, oftalmologul și educatorul diabetului. În funcție de nevoile tale, echipa ta poate include și alți specialiști, cum ar fi un medic de picioare, un profesionist în sănătate mintală sau un medic de inimă. Acestea sunt cele mai bune persoane pentru a vă întreba dacă aveți întrebări despre starea dumneavoastră. Acestea vă pot oferi, de asemenea, câteva sfaturi pentru a face față diabetului de tip 1. Asigurați-vă că anunțați echipa de îngrijire a diabetului dacă aveți probleme sau vă simțiți stresați.
3. Obțineți sprijin
Un bun sistem de asistență este esențial pentru a face față diabetului de tip 1. Petrecerea timpului cu prietenii și familia sau conversația cu cineva de încredere sunt modalități excelente de a gestiona stresul diabetului. De asemenea, vă puteți alătura unui grup de sprijin pentru diabet pentru a întâlni alte persoane care trăiesc cu diabet zaharat tip 1. Grupurile de sprijin sunt utile în special dacă vă simțiți singuri sau diferiți din cauza diabetului. Multe spitale oferă grupuri de asistență pentru diabet sau puteți cere unui membru al echipei dumneavoastră de îngrijire a diabetului.
Obținerea de sprijin din partea celorlalți poate reduce, de asemenea, șansa de a dezvolta o tulburare de sănătate mintală. Dacă aveți diabet de tip 1, aveți un risc crescut de a dezvolta tulburări de sănătate mintală, inclusiv depresie și anxietate. Persoanelor cu tulburări de sănătate mintală le este mai greu să-și gestioneze diabetul și să se lipească de regimul prescris de medicamente. De asemenea, persoanele cu diabet de tip 1 și tulburări de sănătate mintală tind să aibă un control glicemic mai slab. Acest lucru poate crește riscul pentru alte complicații ale diabetului. Este posibil să fie nevoie să apelați la un profesionist în sănătate mintală pentru ajutor dacă aveți aceste probleme.
4. Ai grijă de tine
Grija bună de tine poate reduce stresul diabetului și te poate ajuta să faci față stării tale. Asigurați-vă că vă respectați planul de tratament al diabetului. Mâncați bine, faceți exerciții fizice și aflați cum să vă monitorizați nivelul glicemiei. Este foarte important să dormi suficient în fiecare noapte și să îți faci timp pentru a te relaxa și a te bucura de viața ta. Creierul și corpul tău sunt conectate, așa că vei avea un timp mai ușor de a face față mental și emoțional cu diabetul tău de tip 1 când te simți bine fizic.
5. Folosiți tehnologia
Gestionarea diabetului zaharat tip 1 poate fi dificilă, dar noile tehnologii îl fac puțin mai ușor. Există multe resurse noi disponibile pentru a vă ajuta să gestionați diabetul de tip 1. Dacă aveți un smartphone, aplicațiile concepute pentru persoanele cu diabet vă pot ajuta să numărați carbohidrați, să vă uitați nivelul de zahăr din sânge și să vă urmăriți progresul cu dieta și exercițiile fizice. Dacă vă este greu să vă amintiți să vă luați medicamentele, vă puteți înscrie și pentru mementouri de mesaje text.
6. Implică-te
Uneori, ajutorarea altor oameni poate fi doar ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți mai bine. Grupurile de advocacy pentru diabet, precum Asociația Americană pentru Diabet, lucrează la îmbunătățirea îngrijirii diabetului și la strângerea de bani pentru a găsi un remediu. Voluntariatul pentru un grup ca acesta este un mod minunat de a face ceva bun pentru lume, de a întâlni alte persoane cu diabet de tip 1 și de a face față stării tale. Voluntariatul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă reduce nivelul de stres.
7. Ai răbdare și nu înceta niciodată să înveți
Dacă te chinui să faci față diabetului de tip 1, nu uita să ai răbdare cu tine. În timp ce este posibil să nu fiți perfect, înțelegeți că veți fi mai buni în gestionarea diabetului dumneavoastră în fiecare zi. Aflați tot ce puteți despre diabetul de tip 1. Cu cât știi mai multe despre starea ta, cu atât vei fi mai bine să ai grijă de tine. Puteți ruga medicul să vă recomande câteva cărți despre diabetul de tip 1. Asociația americană pentru diabet este, de asemenea, o sursă minunată de informații.
