Ce este refluxul acid?
Fluxul înapoi de acid din stomacul dvs. în esofag cauzează reflux acid. Aceasta se mai numește reflux gastroesofagian (GER). Acizii vă pot oferi arsuri la stomac și gust neplăcut în partea din spate a gâtului.
Refluxul acid este o afecțiune obișnuită. Aproximativ 20 la sută din populația SUA a avut reflux acid, ocazional sau în mod regulat.
Dacă aveți reflux acid de mai mult de două ori pe săptămână sau dacă începe să vă afecteze viața de zi cu zi, este posibil să aveți o afecțiune numită boală de reflux gastroesofagian (GERD). Această afecțiune poate duce la deteriorarea esofagului sau a altor probleme grave de sănătate dacă nu primiți tratament pentru aceasta.
Care sunt simptomele refluxului acid?
Primul simptom pe care este posibil să îl experimentați cu refluxul acid este o arsură a esofagului. Această senzație se întâmplă atunci când acizii se spală din stomac prin sfincterul esofagian inferior. Simptomele tale se pot agrava atunci când te culci prea repede după mâncare sau dacă te apleci.
Alte simptome includ:
- arsură
- dureri în piept
- dificultate la inghitire
- o tuse uscată
- o durere în gât
- o senzație de o forfotă în gât
Dacă aveți anumite condiții vă poate crește riscul de a dezvolta GERD, inclusiv:
- obezitate
- sarcină
- Diabet
- astm
Refluxul acid poate provoca mult disconfort dacă nu primiți tratament pentru acesta.
Diagnostic
Medicul dumneavoastră vă va întreba despre simptomele dvs. și va efectua un examen fizic. De asemenea, vă pot cere să păstrați un jurnal pentru a vă urmări simptomele.
De asemenea, medicul dumneavoastră poate efectua câteva teste:
- Aceștia pot efectua un test de sondă de acid ambulator pentru a măsura cantitatea de acid din esofagul dvs. pe o perioadă de 24 de ore.
- Acestea pot efectua o radiografie sau o endoscopie pentru a evalua orice deteriorare a esofagului dumneavoastră.
- Ele pot efectua teste de motilitate esofagiană pentru a determina mișcarea esofagului și presiunea în interiorul acestuia.
Yoga și GERD
Într-un studiu efectuat asupra GERD, 45,6 la sută dintre persoanele cercetate intervievate au identificat stresul ca un factor de viață care a afectat simptomele lor de reflux. Un alt studiu a descoperit că o creștere a stresului duce la o creștere a cât de mult acid secretă stomacul. Mai mult acid poate însemna mai multe oportunități pentru reflux de a cauza simptome.
Cercetătorii au continuat să exploreze relația dintre yoga și stres și au descoperit că yoga ar putea ajuta la scăderea răspunsului la stres al organismului. Ei au găsit unele dovezi că yoga poate fi un tratament eficient pentru GERD și chiar ulcerul peptic.
Cercetătorii acestui studiu nu au privit yoga ca pe un tratament autonom, ci mai degrabă ca parte a planului de tratament. Sunt necesare mai multe studii pentru a evalua eficacitatea yoga ca tratament autonom.
Iată câteva sfaturi dacă doriți să încorporați yoga în planul dvs. de tratament pentru reflux acid sau GERD:
Poziții de încercat
Dacă doriți să încercați yoga pentru a vedea dacă vă ajută simptomele de reflux acid, dar nu sunteți sigur de unde să începeți, internetul are o varietate de videoclipuri gratuite despre yoga. Yoga cu Adriene oferă o rutină de 12 minute pentru refluxul acid. Scopul secvenței este de a vă ajuta să ameliorați tensiunea în gât. De asemenea, vă recomandă să vă concentrați asupra respirației, ceea ce vă poate ajuta să scăpați stresul și să vă echilibrați întregul corp. Acest videoclip acoperă, de asemenea, munca de respirație așezată și alte câteva poziții, inclusiv Dancer, Mountain și Scaun.
Acest videoclip nu include mișcări puternice sau poziții inversate, cum ar fi câinele descendent, care ar putea provoca creșterea acidului. Chiar și cu Shavasana la sfârșit, Adriene sugerează ridicarea capului folosind un bloc pentru un plus de securitate.
Expertul în yoga și meditație, Barbara Kaplan Herring, explică că s-ar putea să ajute simptomele multor probleme digestive, practicând yoga. Ea sugerează următoarele poziții de yoga pentru a ajuta la reducerea acidității:
- Supta Baddha Konasana sau înclinarea unghiului legat
- Suportat Supta Sukhasana sau înclinarea ușoară cu picioarele încrucișate
- Parsvottanasana sau întindere laterală cu modificare verticală
- Virabhadrasana I, sau Războinicul I
- Trikonasana, sau Triunghiul
- Parivrtta Trikonasana, sau Triunghiul Revoltat
Toată lumea răspunde diferit la yoga. Dacă o mișcare nu se simte confortabil sau dacă înrăutățește refluxul acid, nu trebuie să continuați să o faceți. Adăugarea yoga la planul tău de tratament ar trebui să ajute la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea stării tale.
Alte tratamente
Antiacide (over-the counter) (OTC)
În plus față de yoga, poate doriți să încercați și alte tratamente convenționale pentru refluxul dvs. acid. Unele antiacide sunt disponibile fără rețetă și vă pot scuti de refluxul acid ocazional. Ele funcționează prin neutralizarea acidului din stomac.
Medicamente prescrise
Dacă ați găsit scutire ușoară de antiacide OTC, poate doriți să vă adresați la medic. Medicamente mai puternice sunt disponibile pe bază de rețetă. Este posibil să puteți utiliza unul sau mai multe dintre ele.
Aceste medicamente includ:
- Blocante H2, cum ar fi cimetidina (Tagamet) și nizatidina (Axid)
- inhibitori ai pompei de protoni, precum esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid) și omeprazol (Prilosec)
- medicamente care consolidează sfincterul esofagian, cum ar fi baclofenul (Kemstro, Gablofen, Lioresal)
Baclofen este pentru cazuri GERD mai avansate și are unele efecte secundare semnificative, cum ar fi oboseala și confuzia. Medicamentele pe bază de rețetă îți cresc riscul de deficiență de vitamina B-12 și fractură osoasă.
Interventie chirurgicala
Chirurgia este o altă opțiune dacă medicamentele nu ajută sau dacă doriți să evitați posibilele reacții adverse. Chirurgul dumneavoastră poate efectua o intervenție chirurgicală LINX pentru a consolida sfincterul esofagian folosind un dispozitiv realizat din margele de titan magnetic. Fundoplicatia Nissen este o altă intervenție chirurgicală pe care o pot efectua pentru a consolida sfincterul esofagian. Aceasta implică înfășurarea vârfului stomacului în jurul esofagului inferior.
Când să vă vedeți medicul
Refluxul frecvent poate slăbi sfincterul esofagian inferior. În acest caz, probabil că veți experimenta reflux și arsuri la stomac mai frecvent, iar simptomele dvs. se pot agrava. GERD poate duce la complicații grave dacă nu primiți tratament pentru aceasta.
Complicațiile GERD includ:
- inflamația esofagului sau esofagita
- sângerarea esofagului
- îngustarea esofagului
- Esofagul lui Barrett, care este o afecțiune precanceroasă
Uneori, simptomele GERD pot imita simptomele atacului de cord. Consultați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de reflux împreună cu oricare dintre următoarele:
- dureri în piept
- scurtarea respirației
- dureri la maxilar
- dureri la braț
Ce poți face astăzi
Poate exista o legătură între stres și refluxul acid. Practicarea yoga vă poate ajuta să reduceți efectele ambelor. Puteți face următoarele pentru a vă ajuta să reduceți simptomele:
Încercați yoga la un studio
Dacă credeți că yoga vă poate ajuta refluxul acid, contactați astăzi un studio local. Vorbiți cu profesorul despre simptomele pe care le întâmpinați și dacă pot fi sau nu clasele oferite. Profesorul poate fi în măsură să ofere modificări în timpul cursului pentru poziții care agravează simptomele sau se întâlnesc cu dvs. în mod privat pentru o rutină personalizată.
Încercați yoga acasă
Puteți încerca, de asemenea, yoga în confortul camerei de zi. Înainte de a vă urca pe covoraș, nu uitați să vă mențineți rutina blândă și lentă. Ar trebui să evitați posturile care stresează sau pun presiune pe stomac sau sunt inversate, permițând intrarea acidului în esofag. În caz contrar, ia-ți acest timp liniștit pentru tine și nu uita să respiri.
Faceți alte schimbări de stil de viață
Puteți face, de asemenea, alte modificări ale stilului de viață pentru a vă reduce refluxul ocazional sau chiar a-l preveni fără utilizarea de medicamente.
- Încercați să păstrați un jurnal alimentar pentru a urmări care alimente vă agravează refluxul. Unele alimente care pot agrava simptomele includ ciocolata, menta, roșiile, citricele, usturoiul și ceapa.
- Bea apă suplimentară cu mese pentru a ajuta la diluarea acizilor din stomac. Băuturile pe care ar trebui să le evitați includ suc de fructe, ceai, alcool sau orice fel de aromat.
- Pierdeți greutatea dacă sunteți supraponderali sau obezi. Kilogramele adăugate pot pune presiune pe stomac și pot împinge acidul în esofag.
- Mănâncă mese mai mici.
- Sop mâncând în ore înainte de culcare.
- Când vă așezați, acizii stomacali vă pot spăla mai ușor și vă iritați esofagul. Puteți ridica partea superioară a patului cu blocuri pentru a crea o înclinare dacă vă aduce ușurare.
- Purtați haine care se potrivesc pentru a reduce presiunea asupra abdomenului și pentru a preveni refluxul.
- Dacă vă înscrieți la acea clasă de yoga, purtați ceva confortabil și curgător pentru practica dvs.
