Înțelegerea diabetului
Diabetul afectează modul în care corpul tău prelucrează glucoza, care este un tip de zahăr. Glucoza este importantă pentru sănătatea dvs. generală. Servește ca sursă de energie pentru creierul, mușchii și alte celule tisulare. Fără cantitatea potrivită de glucoză, corpul tău are probleme să funcționeze corect.
Două tipuri de diabet sunt tipul 1 și diabetul de tip 2.
Diabetul de tip 1
Cinci la sută dintre persoanele cu diabet au diabet de tip 1. Dacă aveți diabet de tip 1, corpul dvs. nu poate produce insulină. Cu un tratament adecvat și alegeri ale stilului de viață, puteți duce în continuare o viață sănătoasă.
Medicii diagnostică de obicei diabetul de tip 1 la persoanele mai mici de 40 de ani. Majoritatea persoanelor care sunt diagnosticate cu diabet zaharat tip 1 sunt copii și adulți tineri.
Diabetul de tip 2
Diabetul de tip 2 este mai frecvent decât diabetul de tip 1. Riscul de a o dezvolta crește pe măsură ce îmbătrânești, mai ales după vârsta de 45 de ani.
Dacă aveți diabet de tip 2, corpul dumneavoastră este rezistent la insulină. Aceasta înseamnă că nu folosește insulina eficient. În timp, corpul tău nu poate produce suficientă insulină pentru a menține nivelul constant al glicemiei. O serie de factori pot contribui la diabetul de tip 2, inclusiv:
- genetică
- obiceiuri slabe de stil de viață
- greutate excesiva
- tensiune arterială crescută
Diabetul afectează bărbații și femeile în moduri diferite. Femeile cu diabet prezintă un risc mai mare de:
- boli de inimă, care este cea mai frecventă complicație a diabetului
- orbire
- depresiune
Dacă sunteți diagnosticat cu diabet zaharat, puteți lua măsuri pentru a vă gestiona glicemia și reduce riscul de complicații. Aceasta poate include consumul unei diete bine echilibrate, exerciții fizice în mod regulat și respectarea planului de tratament prescris de medicul dumneavoastră.
Care sunt simptomele?
Simptomele se dezvoltă de obicei mai lent în diabetul de tip 2 decât în diabetul de tip 1. Atenție la următoarele simptome:
- oboseală
- setea extremă
- urinare crescută
- vedere încețoșată
- pierderea în greutate fără niciun motiv aparent
- furnicături în mâini sau picioare
- gingii fragede
- tăieturi și răni cu vindecare lentă
Simptomele diabetului variază. Este posibil să prezentați unele sau toate aceste simptome. Dacă observați vreunul dintre aceștia, contactați medicul. Pot fi simptome de diabet sau alte probleme medicale.
De asemenea, este posibil să aveți diabet fără simptome evidente. De aceea, este important să urmați recomandările medicului dumneavoastră pentru depistarea de rutină a glicemiei. Întrebați-vă medicul dacă ar trebui să vă verifice nivelul glicemiei.
Ce provoacă diabetul?
Dacă aveți diabet, corpul dumneavoastră nu produce sau nu utilizează în mod corespunzător insulina. Insulina este un hormon care vă ajută organismul să transforme glucoza în energie și să păstreze excesul de glucoză în ficat. Atunci când corpul tău nu produce sau nu folosește insulină așa cum trebuie, glucoza se acumulează în sângele tău. În timp, nivelul ridicat al glicemiei poate duce la complicații grave ale sănătății.
Factorii de risc pentru diabet
Ai un risc crescut de a dezvolta diabet dacă:
- au peste 40 de ani
- sunt supraponderali
- mananca o dieta saraca
- nu exersați suficient
- fum de tutun
- au tensiune arterială ridicată
- au antecedente familiale de diabet
- au un istoric de diabet gestational, ceea ce pune femeile cu un risc mai mare de a dezvolta diabet dupa varsta fertila
- suferi infecții virale deseori
Diagnosticarea diabetului
Nu vei ști dacă ai diabet până nu vei fi testat corect. Medicul dumneavoastră va folosi probabil un test de glucoză în plasmă în condiții de repaus pentru a vă verifica semnele de diabet.
Înainte de testare, medicul vă va cere să postească opt ore. Puteți bea apă, dar ar trebui să evitați toate alimentele în acest timp. După ce ai postat, un furnizor de servicii medicale va lua o mostră de sânge pentru a-ți verifica nivelul de glucoză din sânge. Acesta este nivelul de glucoză din sângele tău atunci când nu există aliment în corpul tău. Dacă nivelul de zahăr din sânge este de 126 miligrame pe decilitru (mg / dL) sau mai mare, este posibil ca medicul să vă diagnostice cu diabet.
Puteți face un test separat ulterior. Dacă da, vi se va cere să beți o băutură zaharoasă și să așteptați două ore. Nu vă așteptați să vă mișcați mult în acest timp. Medicul dumneavoastră vrea să vadă cum reacționează corpul dumneavoastră la zahăr. Medicul dumneavoastră vă va testa periodic nivelul glicemiei pe parcursul a două ore. La sfârșitul a două ore, vor lua un alt eșantion de sânge și îl vor testa. Dacă nivelul de zahăr din sânge este de 200 mg / dL sau mai mare după două ore, este probabil ca medicul să vă diagnostice cu diabet.
Tratarea diabetului
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care vă ajută să vă păstrați glicemia în intervalul sănătos. De exemplu, ei pot prescrie pastile orale, injecții de insulină sau ambele.
Trebuie să mențineți un stil de viață sănătos pentru a vă gestiona diabetul și pentru a vă reduce riscul de complicații. Exercitați în mod regulat și mâncați o dietă bine echilibrată. Luați în considerare următoarele planuri de masă și rețete făcute special pentru persoanele cu diabet. De exemplu, American Diabetes Association oferă rețete care să ajute la o alimentație sănătoasă mai ușoară și mai puțin stresantă.
Care este perspectiva?
Diabetul nu este vindecabil, dar puteți lua măsuri pentru a vă gestiona glicemia și pentru a vă reduce riscul de complicații. De exemplu, consumul unei diete bine echilibrate și exercitarea a 30 de minute pe zi vă poate ajuta să controlați nivelul glicemiei. De asemenea, este important să respectați planul de medicamente prescris de medicul dumneavoastră.
profilaxie
Femeile de peste 40 de ani pot lua măsuri preventive pentru a menține nivelul glucozei sub control. Aceasta include următoarele:
- Mănâncă micul dejun. Acest lucru vă poate ajuta să mențineți nivelul constant al glicemiei.
- Reduceți cantitatea de carbohidrați din dieta dvs. Aceasta înseamnă reducerea la pâine și a alimentelor amidonice, cum ar fi cartofii albi.
- Adăugați un curcubeu de culori pe farfurie în fiecare zi, inclusiv fructe și legume viu colorate, cum ar fi fructe de pădure, verzi întunecate, cu frunze și legume portocalii. Acest lucru vă va ajuta să obțineți o serie de vitamine și nutrienți.
- Încorporează ingrediente din mai multe grupuri alimentare în fiecare masă și gustare. De exemplu, în loc să mănânci doar un măr, împerechează-l cu un tampon de unt de arahide bogat în proteine sau o porție de brânză de căsuță cu grăsimi reduse.
- Evitați băuturile de sodă și fructe. Dacă vă bucurați de băuturi carbogazoase, încercați să amestecați apă spumantă cu o stoarcere de suc de citrice sau câțiva cuburi de fructe proaspete.
Aproape toată lumea poate beneficia de aceste sfaturi pentru alimentație sănătoasă, așa că nu trebuie să gătești mese separate pentru tine și familia ta. Puteți savura împreună mâncăruri delicioase și hrănitoare. Adoptarea obiceiurilor de stil de viață vă poate ajuta să preveniți diabetul și să vă reduceți riscul de complicații dacă îl aveți. Nu este niciodată prea târziu pentru a dezvolta obiceiuri mai sănătoase.
