Când alăptați, va trebui să acordați o atenție deosebită dietei.
Lucrurile pe care le consumi și bei pot fi transferate copilului prin laptele tău. Femeilor care alăptează li se recomandă să evite alcoolul, cofeina și anumite medicamente.
Probabil ați auzit că ceaiul are mai puțină cofeină decât cafeaua, iar ceaiul verde este considerat sănătos din cauza antioxidanților săi. Deci este sigur să bei ceai verde în timp ce alăptezi?
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre conținutul de cofeină al ceaiului verde și despre ce recomandă medicii pentru femei în timpul alăptării.
Alăptarea la sân și cofeina
Medicii nu recomandă administrarea copiilor mici cu cofeină și același lucru este valabil și pentru bebeluși. Deși cercetările nu au arătat efecte secundare permanente sau care pot pune viața în pericol din consumul de cofeină în timpul alăptării, cu siguranță poate cauza probleme. Bebelușii expuși la cofeină prin laptele matern pot fi mai iritabili sau au probleme cu somnul. Și nimeni nu-și dorește un copil băiat, dacă poate fi evitat.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN și expert în sănătate pentru femei la Providence Saint John's Health Center din Santa Monica, California, spune: „Cofeina poate rămâne în sistemul dumneavoastră timp de cinci până la 20 de ore. Dacă luați medicamente, aveți grăsimi mai mari din corp sau alte probleme medicale, poate rămâne mai mult timp.”
Cofeina poate rămâne în sistemul unui nou-născut mult mai mult decât sistemul unui adult, așa că puteți face față cu probleme de somn și de somn pentru destul de mult timp.
Ceai verde și cofeină
Ceaiul verde, cu siguranță, nu are la fel de mult cafeină și chiar puteți obține soiuri fără cofeină. O porție de 8 uncii de ceai verde obișnuit are aproximativ 24 până la 45 mg, comparativ cu 95 - 200 mg în cafea preparată.
Ce este considerat sigur?
„În general, puteți bea una-trei căni de ceai verde pe zi și să nu aveți niciun efect nociv asupra nou-născutului”, explică dr. Ross. „Se recomandă să nu consumați mai mult de 300 mg de cofeină pe zi dacă alăptați.”
Conform Academiei Americane de Pediatrie (AAP), laptele matern conține mai puțin de 1 la sută din cofeina preluată de mamă. Dacă nu bei mai mult de trei căni, ar trebui să fii OK.
AAP remarcă, de asemenea, că după cinci sau mai multe băuturi cofeinizate este momentul în care puteți începe să observați că bebelușul devine obraznic. Cu toate acestea, metabolizmele oamenilor procesează cofeina în mod diferit. Unii oameni au o toleranță mai mare față de acesta decât alții, iar acest lucru poate fi valabil și pentru bebeluși. Este o idee bună să acorde atenție cât de mult bei și să vezi dacă observi modificări ale comportamentului bebelușului pe baza aportului de cofeină.
Trebuie să aveți în vedere că ciocolata și soda conțin și cafeină. Combinarea acestor produse cu consumul de ceai va crește aportul general de cofeină.
alternative
Dacă sunteți îngrijorat de a obține prea multă cofeină prin ceai, există opțiuni fără cofeină pentru ceaiul verde. Unele ceaiuri negre conțin în mod natural și mai puțină cofeină decât ceaiurile verzi. Deși chiar și produsele care nu conțin cofeină au încă cantități mici de cofeină, acestea vor fi semnificativ mai puține.
Unele alte ceaiuri cu conținut scăzut de cafeină, care se pot bea în siguranță în timpul alăptării sunt:
- ceai alb
- ceai de musetel
- ceai de ghimbir
- ceai de mentă
- păpădie
- șolduri de trandafir
La pachet
Una sau două căni de ceai nu pot cauza probleme. Pentru mamele care au cu adevărat nevoie de o rezolvare serioasă a cofeinei din când în când, este posibil. Cu puțină planificare, este în regulă să ai acea porție mai mare sau o cană suplimentară. Pompați suficient lapte pentru a-l păstra la frigider sau la congelator pentru următoarele hrăniri ale bebelușului.
„Dacă simțiți că ai consumat ceva nesigur pentru copilul tău, cel mai bine este să„ pompezi și să scapi”timp de 24 de ore. După 24 de ore, puteți relua cu siguranță alăptarea”, spune dr. Ross.
Pompa și scurgerea se referă la pomparea consumului de lapte și a scăpa de el fără a-ți hrăni copilul. În acest fel, lucrați prin laptele care ar putea avea prea multă cofeină.
Distribuie pe Pinterest
