Ce este drenajul limfatic?
Sistemul tău limfatic ajută la eliminarea deșeurilor corpului tău. Un sistem limfatic sănătos și activ folosește mișcările naturale ale țesutului muscular neted pentru a face acest lucru.
Cu toate acestea, chirurgia, afecțiunile medicale sau alte daune pot cauza acumularea de lichide în sistemul limfatic și în ganglionii dumneavoastră, o afecțiune cunoscută sub numele de limfedem.
Dacă ați avut vreodată o intervenție chirurgicală pe ganglionii dumneavoastră limfatici, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă sugereze un masaj de drenaj limfatic efectuat de un masaj sau de un kinetoterapeut certificat. In orice caz, Masajul limfatic nu este recomandat persoanelor cu următoarele afecțiuni:
- insuficiență cardiacă congestivă
- istoric de cheaguri de sânge sau accident vascular cerebral
- infecție curentă
- probleme hepatice
- probleme renale
limfedemul
Procedurile care vă afectează sau îndepărtează ganglionii limfatici pot provoca limfedem ca efect secundar.
Limfedemul va apărea doar în zona din apropierea unui loc chirurgical.
De exemplu, dacă aveți ganglionii limfatici îndepărtați ca parte a intervenției chirurgicale la cancer la sânul stâng, doar brațul stâng, nu cel drept, ar putea fi afectat de limfedem.
Limfedemul poate apărea, de asemenea, ca urmare a unei leziuni sau a unor afecțiuni medicale, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă (CHF) sau cheaguri de sânge în organism.
Pentru a îndepărta lichidele de deșeuri din zona deteriorată, vă poate ajuta masajul limfatic, care utilizează o presiune blândă. Este o tehnică folosită pentru a reduce limfedemul.
Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, este un kinetoterapeut și specialist în limfedem certificat, care antrenează oamenii să efectueze propriul lor masaj limfatic după operație.
„Nu vorbim suficient despre limfedem”, spune Patel. Acumularea de fluide este incomodă și provoacă durere și greutate în zona afectată. Și, potrivit Patel, limfedemul din etapa 3 poate fi devastator, provocând o depresie semnificativă și lipsa de mobilitate care ar putea complica vindecarea.
Atunci când efectuați un masaj limfatic, este important ca masajul să includă mai mult decât doar zona afectată. Întregul sistem limfatic al corpului, cu excepția capului, partea dreaptă a pieptului și brațul drept, se scurge lângă umărul stâng. Deci, un masaj ar trebui să includă toate zonele care să se scurgă corect.
Clarificare și reabsorbție
Patel învață două etape ale masajului limfatic: curățare și reabsorbție. Scopul de curățare este de a crea un vid cu o presiune blândă, astfel încât zona să fie pregătită pentru a aduce mai mult fluid, creând un efect de înroșire.
Eliminarea presupune:
- zona limfatică supraclaviculară: localizată direct sub claviculă
- zona limfatică axilară: situată sub brațe
- în interiorul coatelor
Mișcările de curățare pot fi repetate de câte 10 ori pe zi. Patel sfătuiește: „Mânează întotdeauna pe ambele părți ale corpului tău, nu doar cu partea limfedemului.”
Un ghid pentru compensare
Există trei etape de curățare. Asigurați-vă că curățați zona supraclaviculară, zona axilară și zona cotului interior, în acea ordine.
Pentru a curăța zona supraclaviculară:
- Începeți să vă întindeți pe o suprafață confortabilă și plată.
- Încrucișează-ți brațele pe piept, cu mâinile sprijinite chiar sub guleruri.
- Apoi ridicați coatele încet. Acțiunea musculară este la fel de multă presiune necesară pentru a pregăti zona pentru a clăti lichid limfatic.
Apoi, ștergeți zona axilară:
- Întindeți o mână deasupra capului.
- Folosiți cealaltă mână pentru a scoate ușor zona de sub braț de sus în jos. Singura presiune necesară este suficient de blândă pentru a muta suprafața pielii.
În sfârșit, ștergeți zona din coate:
- Întindeți-vă brațul în lateral.
- Folosiți degetele mâinii opuse pentru a trage ușor pielea în interiorul cotului un centimetru la un moment.
Doar o presiune foarte blândă este necesară. „În masajul limfatic, lucrezi doar la structura superficială a pielii”, spune Patel. Acolo este prins lichidul.
Cum se efectuează masaj limfatic pe picioare
Scopul masajului limfatic pe picioare este de a deschide vasele limfatice pentru a lăsa să se scurgă excesul de lichid în nodulii limfatici aflați în zona inghinală.
Există diferite tehnici utilizate pentru efectuarea masajului limfatic pe picioare, dar toate au același obiectiv final: eliberarea lichidului pentru a reveni prin nodulii limfatici.
Pentru a efectua un masaj limfatic pe picioare, puteți urma acești pași:
- Efectuați masaj limfatic al corpului superior înainte de a începe cu picioarele. Urmați cele trei etape de curățare în zona supraclaviculară, zona axilară și zona cotului interior, în acea ordine. Acest lucru asigură că sistemul este clar pentru a permite scurgerea fluidului.
- Folosiți presiune ușoară. Dacă simțiți mușchii de sub piele, apăsați prea tare.
- Începeți masajul picioarelor în punctul cel mai îndepărtat de rănirea sau zona afectată și mergeți în jos. De exemplu, dacă glezna are umflături, începeți masajul pe partea superioară a piciorului.
- Începând de la vârful piciorului, puneți o mână pe interiorul piciorului și cealaltă pe partea din spate a piciorului.
- Cu o presiune blândă, întindeți pielea din interiorul piciorului în sus și în afară, spre șold.
- Continuați această mișcare în jos piciorul până ajungeți la genunchi.
- Când atingeți genunchiul, întindeți pielea în sus, cu mâinile alternative, spre axila.
- Repetați de 10 până la 15 ori.
Ați finalizat acum etapa de curățare a masajului limfatic.
Un ghid pentru reabsorbție
A doua parte a masajului limfatic este reabsorbția. Pentru a efectua acest stadiu de masaj:
- Începeți din partea afectată a corpului, cea mai îndepărtată de miezul corpului. De exemplu, începeți cu vârfurile degetelor dacă aveți limfedem în mână, braț și umăr.
- Folosind o mișcare blândă, măturată, cu suficientă presiune pentru a muta suprafața pielii, masaj de la vârful degetului la mână, de la mână la cot și de la cot la umăr.
„Respectarea pacientului este cea mai grea parte a îngrijirii de sine, în special pentru femeile care sunt atât de obișnuite să aibă grijă de ceilalți”, spune Patel.
Ea sfătuiește oamenii să pună deoparte cel puțin 20 de minute pe zi pentru masaj de drenaj limfatic. „Dacă aveți doar un timp scurt, efectuați etapa de curățare a masajului.”
Pentru a începe reabsorbția pe picioare, veți folosi o mișcare de pompare în spatele genunchiului:
- Puneți ambele mâini în spatele genunchilor.
- Pompați partea din spate a genunchiului cu o mișcare de rulare, în sus, de 10 până la 15 ori.
Genunchiul dvs. este acum gata să ia lichid din piciorul inferior, astfel încât să puteți trece la masarea picioarelor inferioare:
- Pune o mână pe vârful luciului și cealaltă în spatele piciorului.
- Intinde pielea intr-o miscare ascendenta, apoi elibereaza-o.
- Continuați în jos spre zona gleznei.
- Repetați în jos glezna și picioarele, mângâind mereu în sus.
- Încheiați masajul, împingând ușor lichid în degetele de la picioare în sus cu degetele.
Măsurarea eficacității
De unde știi dacă masajul de drenaj limfatic este eficient? „Aceasta este o tehnică de întreținere”, spune Patel. „Limfedemul tău nu ar trebui să se agraveze dacă practici regulat masajul limfatic.”
De asemenea, bea apă. Țesutul bine hidratat ajută la eliminarea deșeurilor.
Gestionarea limfedemului tău poate include:
- folosind un manșon de compresie pentru a preveni acumularea de fluid
- văzând un terapeut calificat pentru masaj de drenaj la birou
Când alegeți un terapeut, aflați cât mai multe despre educația lor. „Masajul este foarte bun pentru tine, dar masajul țesuturilor adânci poate fi prea greu pentru cineva cu limfedem, așa că nu presupune că poți merge pur și simplu la un terapeut.
Căutați pe cineva care este un terapeut de limfedem certificat (CLT) și, de preferință, un terapeut fizic sau de masaj, cu pregătire oncologică și patologică.
