Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Nu busuiocul tău de bază
Busuiocul sfânt (Ocimum tenuiflorum) nu este ca busuiocul dulce din sosul marinara al mamei tale sau din planta tailandeză pe care o folosești pentru a aromatiza un bol aburitor de pho. Această plantă cu frunze verzi, cunoscută și sub denumirea de Ocimum sanctum L. și tulsi, este originară din Asia de Sud-Est. Are un istoric în medicina indiană ca tratament pentru multe afecțiuni, de la boli ale ochilor la viermi.
De la frunze până la sămânță, busuiocul sfânt este considerat un tonic pentru corp, minte și spirit. Se recomandă diferite părți ale plantei pentru tratarea diferitelor afecțiuni:
- Folosiți florile sale proaspete pentru bronșită.
- Folosiți frunzele și semințele, cu piper negru, pentru malarie.
- Folosiți întreaga plantă pentru diaree, greață și vărsături.
- Folosiți pilula și forma de unguent pentru eczeme.
- Folosiți un extract de alcool pentru ulcerații la stomac și boli de ochi.
- Folosiți un ulei esențial obținut din frunze pentru mușcăturile de insecte.
Multe studii susțin utilizarea întregii plante de busuioc sfânt pentru uz uman și valoarea terapeutică a acesteia. Valoarea nutrițională este de asemenea mare, deoarece conține:
- vitamina A și C
- calciu
- zinc
- fier
- clorofilă
Discutați întotdeauna cu medicul înainte de a lua suplimente. Ca multe suplimente, busuiocul sfânt nu este aprobat ca tratament de primă linie. De asemenea, poate interacționa cu medicamentele pe care le luați deja.
Citiți mai departe pentru a afla de ce busuiocul sfânt este numit „regina ierburilor”.
Reduceți stresul și anxietatea
Toate părțile plantei sfinte de busuioc acționează ca un adaptogen. Un adaptogen este o substanță naturală care vă ajută corpul să se adapteze la stres și promovează echilibrul mental. Conceptul de adaptogen este o abordare holistică. Dar cercetările științifice arată că busuiocul sfânt are proprietăți farmacologice care vă ajută mintea să facă față multor tipuri de stres.
Sursa stresului dvs. poate fi:
- chimic
- fizic
- infecțios
- emoţional
În cazul stresului fizic, busuiocul sfânt este cunoscut pentru a crește rezistența la animale. Animalele care au extras din frunze de busuioc sfânt și au trecut prin scenarii de stres induse de mediu au arătat:
- metabolism crescut
- timp de înot îmbunătățit
- mai puțină deteriorare a țesuturilor
- niveluri de stres mai mici în medii puternice
Studiile la om și animale au redus:
- stres
- probleme sexuale
- probleme de somn
- uitare
- epuizare
Conform Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, busuiocul sfânt are proprietăți antidepresive și anti-anxietate comparabile cu diazepamul și medicamentele antidepresive. Aceste studii au examinat frunzele. Un studiu a descoperit că persoanele care au luat 500 de miligrame (mg) de extract de busuioc sfânt în fiecare zi se simțeau mai puțin anxioase, stresate și deprimate. De asemenea, oamenii se simțeau mai sociali.
Practicanții ayurvedici recomandă consumul de busuioc sfânt ca ceai folosind frunzele. Și din moment ce nu conține cofeină, este în regulă și chiar recomandat să bei zilnic. Actul de a bea ceai poate fi ritualic și la fel de calmant ca yoga. Încurajează gândurile clare, relaxarea și un sentiment de bunăstare.
Dar dacă aroma amară și picantă a busuiocului nu este ceașca ta de ceai, este disponibil un supliment sub formă de pastile sau ca extract de alcool. Există un risc mai mic de contaminare atunci când luați o plantă în formă naturală.
Stimulează și vitalizează-ți corpul
Busuiocul sfânt este, de asemenea, bogat în anti-oxidanți și vă ajută corpul să se detoxifice. Studiile arată că busuiocul sfânt îți poate proteja corpul împotriva substanțelor chimice toxice. De asemenea, poate preveni cancerul prin reducerea creșterii celulelor canceroase.
Protejați-vă de infecții și tratați rănile
Extractele făcute din frunzele sale sunt gândite să sporească viteza și rezistența vindecării rănilor. Busuiocul sfânt este:
- antibacterian
- antivirale
- antifungic
- anti-inflamator
- analgezic (un calmant)
Unii oameni folosesc chiar busuiocul sfânt după operație pentru a vindeca și a-și proteja rănile. Busuiocul sfânt crește puterea de rupere, timpul de vindecare și contracția plăgii tale. Puterea de rupere se referă la câtă presiune sau greutate poate suferi o rană înainte de a se rupe.
Cercetările arată că busuiocul sfânt poate lucra împotriva infecțiilor și rănilor, cum ar fi:
- ulceratii bucale
- cheloide
- a ridicat cicatrici
- acnee
Scade glicemia
Dacă aveți prediabet sau diabet de tip 2, toate părțile din planta de busuioc sfânt vă pot ajuta să reduceți glicemia. Studiile pe animale și animale au arătat că busuiocul sfânt poate ajuta la prevenirea simptomelor diabetului, cum ar fi:
- creștere în greutate
- hiperinsulinemie sau exces de insulină în sânge
- colesterol ridicat
- rezistenta la insulina
- hipertensiune
În aceste studii, șobolanii care au primit extract de busuioc sfânt au înregistrat o scădere cu 24% a glicemiei după 30 de zile. Glicemia la șobolani care au fost hrăniți cu pulbere de frunze de busuioc sfânt a scăzut și după o lună.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga busuioc sfânt în dieta dvs. Dacă luați deja medicamente pentru a controla zahărul din sânge, s-ar putea să vă scadă nivelul de zahăr din sânge și mai mult.
Scad colesterolul
Deoarece busuiocul sfânt vizează stresul metabolic, poate ajuta și la pierderea în greutate și a nivelului de colesterol. Studiile efectuate pe animale au observat schimbări semnificative în moleculele de grăsime ale iepurilor atunci când mâncau frunze proaspete de busuioc sfânt. Au avut colesterolul „rău” (LDL-colesterol) și colesterolul „bun” mai mic (HDL-colesterolul).
Un studiu realizat pe animale a constatat că uleiul din busuiocul sfânt (eugenolul) scade nivelul colesterolului indus de stres. A fost o reducere a colesterolului total la rinichi, ficat sau inimă la șobolani cu și fără diabet, după ce au mâncat praf de frunze de busuioc sfânt.
Usurează inflamația și durerile articulare
Imaginați-vă că puteți aborda stresul, anxietatea și inflamația cu o ceașcă relaxantă de ceai făcută cu frunzele de busuioc sfânt. Ca adaptogen cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, busuiocul sfânt oferă toate aceste beneficii. Poate ajuta chiar și persoanele cu artrită sau fibromialgie.
Protejați-vă stomacul
Busuiocul sfânt poate contracara efectele ulcerelor induse de stres. Îți sporește în mod natural apărarea stomacului prin:
- scăderea acidului stomacal
- creșterea secreției de mucus
- creșterea celulelor mucusului
- prelungind viața celulelor mucusului
Multe medicamente pentru ulcerele peptice au efecte secundare și pot provoca disconfort la unele persoane. Busuiocul sfânt poate fi o alternativă preferată. Un studiu efectuat pe animale a arătat că 200 mg de extract de busuioc sfânt au redus atât numărul, cât și indicele de ulcere semnificativ la două treimi din animale.
Adăugând busuioc sfânt la grija ta de sine
Suplimentele de extract de busuioc sfânt sunt disponibile sub formă de pastile sau capsule. Doza sugerată variază de la 300 mg la 2.000 mg pe zi, în scopuri preventive generale. Când este utilizat ca tratament, doza recomandată este de 600 mg până la 1.800 mg, luată în doze multiple pe parcursul zilei. Toate părțile plantei pot fi utilizate în suplimente și unguente topice.
Uleiul esențial de busuioc sfânt este distilat din frunzele și florile plantei.
Puteți face, de asemenea, ceai sfânt de busuioc folosind frunzele, florile sau pulberea de frunze uscate. Iarba poate fi folosită și pentru prepararea ceaiului proaspăt, punând 2-3 lingurițe de busuioc sfânt într-o cană cu apă clocotită și lăsându-l să se aburească 5-6 minute.
Frunzele sunt, de asemenea, utilizate frecvent în gătit, deși unele persoane mănâncă frunzele crude. Busuiocul sfânt are un gust picant și amar.
Utilizare sigură
Aveți întotdeauna grijă să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a încorpora busuiocul sfânt sau orice alt supliment în dieta dvs. Nu există suficiente cercetări pentru a recomanda utilizarea sugarilor, copiilor și femeilor însărcinate sau care alăptează. Procesarea, calitatea, puritatea și eficacitatea ierburilor sau suplimentelor nu sunt monitorizate de către FDA.
Cumpărați busuioc sfânt dintr-o sursă de renume, cultivată organic într-un mediu rural, nepoluat. Busuiocul sfânt cultivat într-o zonă poluată poate conține de două ori toxicitatea.
Nu au fost raportate efecte secundare negative în timpul studiilor clinice umane. Cu toate acestea, ar trebui să evitați busuiocul sfânt dacă alăptați, sunteți gravidă sau încercați să concepeți. Studiile efectuate pe animale au arătat că busuiocul sfânt poate afecta fertilitatea și poate stimula contracțiile uterine.
