Prezentare generală
Majoritatea medicilor sunt de acord că alimentația corespunzătoare este esențială în tratarea tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Alături de alimentația sănătoasă, unele vitamine și minerale pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor ADHD.
Este important să consultați medicul dumneavoastră sau un dietetician înregistrat înainte de a începe să luați orice suplimente.
Acizi grasi omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt foarte importanți în dezvoltarea creierului. Nefiind suficientă poate afecta creșterea celulelor.
Acidul docosahexaenoic al acidului gras esențial Omega-3 (DHA) este o parte esențială a membranelor celulelor nervoase. Studiile au arătat că persoanele cu tulburări de comportament și de învățare, inclusiv ADHD, au niveluri sanguine mai mici de DHA în comparație cu persoanele care nu au aceste tulburări. DHA se obține de obicei din pește gras, pastile cu ulei de pește și ulei de krill.
Studiile la animale au arătat, de asemenea, că lipsa acizilor grași omega-3 duce la cantități mai mici de DHA în creier. Acest lucru poate duce, de asemenea, la modificări ale sistemului de semnalizare a dopaminei creierului. Semnalizarea anormală a dopaminei este un semn al ADHD la om.
De asemenea, animalele de laborator născute cu niveluri mai mici de DHA au prezentat o funcție anormală a creierului.
Cu toate acestea, unele funcționări ale creierului s-au normalizat atunci când animalelor li s-a administrat DHA. Unii oameni de știință cred că același lucru poate fi valabil și pentru oameni.
Zinc
Zincul este un nutrient esențial care joacă un rol important în multe funcții corporale. Importanța sa în funcționarea corectă a sistemului imunitar este binecunoscută. Acum oamenii de știință încep să aprecieze rolul important pe care îl joacă zincul în funcția creierului.
În ultimii ani, nivelurile scăzute de zinc au fost legate de o serie de tulburări ale creierului. Acestea includ boala Alzheimer, depresia, boala Parkinson și ADHD. Oamenii de știință au o idee că zincul afectează ADHD prin influența sa asupra semnalizării cerebrale legate de dopamină.
Studiile au arătat că nivelul de zinc este mai mic decât normal la majoritatea copiilor cu ADHD. Studiile clinice sugerează că adăugarea a 30 mg de sulfat de zinc în dieta zilnic poate ajuta la reducerea nevoii de medicamente ADHD.
B Vitamine
Un studiu a concluzionat că femeile care nu obțin suficient folat, un tip de vitamina B, în timpul sarcinii sunt mai susceptibile să nască copii cu tulburări de hiperactivitate.
Alte studii au sugerat că administrarea anumitor vitamine B, cum ar fi B-6, poate fi benefică pentru tratamentul simptomelor ADHD.
Un studiu a descoperit că luarea unei combinații de magneziu și vitamina B-6 timp de două luni a îmbunătățit semnificativ hiperactivitatea, agresivitatea și neatenția. După încheierea studiului, participanții au raportat că simptomele lor au reapărut după ce au încetat să mai ia suplimentele.
Fier
Studiile indică faptul că persoanele cu ADHD pot fi deficitare de fier, iar administrarea de pilule de fier poate îmbunătăți simptomele tulburării.
Un studiu recent a utilizat scanări RMN pentru a arăta că persoanele cu ADHD au niveluri anormal de scăzute de fier. Această deficiență este legată de o parte a creierului care are legătură cu conștiința și vigilența.
Un alt studiu a concluzionat că luarea fierului timp de trei luni a avut efecte similare cu terapia medicamentoasă stimulantă pentru ADHD. Subiecții au primit 80 mg de fier în fiecare zi, furnizați sub formă de sulfat feros.
La pachet
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați suplimente. Uneori, suplimentele pot interacționa cu medicamentele pe bază de rețetă și pot provoca reacții adverse grave. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați cel mai bun nivel de doză pentru dumneavoastră.
