Ierburi și suplimente pentru ADHD
Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare a copilăriei care poate continua până la vârsta adultă. Începând cu 2011, aproximativ 11 la sută dintre copiii din Statele Unite cu vârste cuprinse între 4 și 17 ani au un diagnostic ADHD.
Simptomele ADHD pot fi perturbatoare în anumite medii sau chiar în timpul vieții de zi cu zi a copilului. Pot avea dificultăți în controlul comportamentului și emoțiilor lor la școală sau în medii sociale. Acest lucru poate afecta dezvoltarea lor sau modul de performanță academic. Comportamentele ADHD includ:
- devenind ușor distras
- nerespectând indicațiile
- simțindu-se deseori nerăbdător
- zvăpăiat
Medicul copilului dumneavoastră vă va prescrie medicamente precum stimulente sau antidepresive pentru a trata simptomele ADHD. De asemenea, s-ar putea să-l adreseze pe copilul dumneavoastră la un specialist pentru consiliere. Ați putea fi interesat de tratamente alternative care să ajute la ameliorarea simptomelor ADHD.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un nou tratament alternativ. Acestea vă pot ajuta să înțelegeți beneficiile și riscurile potențiale ale adăugării acestuia în planul de tratament al copilului dumneavoastră.
Suplimente pentru ADHD
Unele studii sugerează că anumite suplimente nutritive pot ușura simptomele ADHD.
Zinc
Zincul este un mineral esențial care joacă un rol vital în sănătatea creierului. O deficiență de zinc poate avea efect asupra altor nutrienți care ajută creierul să funcționeze. Clinica Mayo raportează că suplimentele de zinc pot beneficia de simptome de hiperactivitate, impulsivitate și probleme sociale. Dar sunt necesare mai multe studii. O revizuire a zincului și a ADHD recomandă ca suplimentarea cu zinc să fie eficientă numai la persoanele care prezintă un risc ridicat de deficit de zinc.
Alimentele bogate în zinc includ:
- stridii
- păsări de curte
- carne rosie
- lactate
- fasole
- cereale integrale
- cereale fortificate
De asemenea, puteți găsi suplimente de zinc la magazinul dvs. local de alimente de sănătate sau online.
acizi grasi omega-3
Dacă copilul tău nu primește destui acizi grași omega-3 doar din alimentație, ar putea beneficia de un supliment. Rezultatele cercetărilor despre beneficii sunt mixte. Acizii grași Omega-3 pot afecta modul în care serotonina și dopamina se mișcă în cortexul frontal al creierului. Acidul docosahexaenoic (DHA) este un tip de acid gras omega-3 esențial pentru o bună sănătate a creierului. Persoanele cu ADHD au de obicei niveluri mai mici de DHA decât cele fără afecțiune.
Sursele dietetice de DHA și alți acizi grași omega-3 includ pești grași, cum ar fi:
- somon
- ton
- Halibutul negru
- hering
- macrou
- anșoa
Centrul National pentru Sanatate Complementara si Integrativa (NCCIH) spune ca suplimentele de acizi grasi omega-3 pot usura simptomele ADHD. Clinica Mayo raportează că unii copii iau 200 miligrame de ulei de in cu conținut de omega-3 și 25 miligrame de suplimente de vitamina C de două ori pe zi, timp de trei luni. Dar rezultatele studiului sunt amestecate cu privire la eficacitatea uleiului de in pentru ADHD.
Fier
Unii cercetători cred că există o legătură între ADHD și nivelurile scăzute de fier. Un studiu din 2012 arată că deficiența de fier poate crește riscul tulburărilor de sănătate mintală la copii și adulți tineri. Fierul este important pentru producția de dopamină și norepinefrină. Acești neurotransmițători ajută la reglarea sistemului de recompense, a emoțiilor și a stresului.
Dacă copilul dumneavoastră are un nivel scăzut de fier, suplimentele pot fi utile. NCCIH afirmă că suplimentele de fier pot ameliora uneori simptomele ADHD la persoanele cu deficit de fier. Dar consumul prea mult de fier poate fi toxic. Discutați cu medicul copilului dvs. înainte de a introduce suplimente de fier în regimul lor.
Magneziu
Magneziul este un alt mineral important pentru sănătatea creierului. O deficiență de magneziu poate provoca iritabilitate, confuzie mentală și scurtarea duratei de atenție. Dar suplimentele de magneziu s-ar putea să nu ajute dacă copilul dvs. nu are o deficiență de magneziu. De asemenea, nu există studii despre modul în care suplimentele de magneziu afectează simptomele ADHD.
Discutați cu medicul copilului dvs. înainte de a adăuga suplimente de magneziu la orice plan de tratament. La doze mari, magneziul poate fi toxic și poate provoca greață, diaree și crampe. Este posibil să obțineți suficient de magneziu prin dieta dumneavoastră. Alimentele bogate în magneziu includ:
- lactate
- cereale integrale
- fasole
- frunze verzi
melatonina
Problemele cu somnul pot fi un efect secundar al ADHD. În timp ce melatonina nu îmbunătățește simptomele ADHD, poate ajuta la reglarea somnului, în special la cei cu insomnie cronică. Un studiu realizat pe 105 copii cu ADHD cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani a descoperit că melatonina și-a îmbunătățit timpul de somn. Acești copii au luat 3 până la 6 miligrame de melatonină cu 30 de minute înainte de culcare, pe o perioadă de patru săptămâni.
Ierburi pentru ADHD
Remediile din plante sunt un tratament popular pentru ADHD, dar doar pentru că sunt naturale nu înseamnă că sunt mai eficiente decât tratamentele tradiționale. Iată câteva dintre ierburile folosite adesea în tratamentul ADHD.
Coreea de ginseng
Un studiu observațional a analizat eficacitatea ginsengului roșu coreean la copiii cu ADHD. Rezultatele după opt săptămâni sugerează că ginsengul roșu poate reduce comportamentul hiperactiv. Dar este nevoie de mai multe cercetări.
Radacina valeriana si balsam de lamaie
Un studiu realizat pe 169 de copii cu simptome de ADHD a luat o combinație de extract de rădăcină valeriană și extract de balsam de lămâie. După șapte săptămâni, lipsa lor de concentrare a scăzut de la 75 la 14 la sută, hiperactivitatea a scăzut de la 61 la 13 la sută, iar impulsivitatea a scăzut de la 59 la 22 la sută. De asemenea, s-a îmbunătățit comportamentul social, somnul și povara simptomelor. Puteți găsi online extract de rădăcină valeriană și balsam de lămâie online.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba are rezultate mixte privind eficacitatea ADHD. Este mai puțin eficient decât tratamentele tradiționale, dar nu este clar dacă este mai eficient decât placebo. Conform NCCIH, nu există dovezi suficiente pentru a recomanda această plantă pentru ADHD. Ginkgo biloba îți crește, de asemenea, riscul de sângerare, așa că discută cu un medic înainte de a încerca.
Sunătoare
Mulți oameni folosesc această plantă pentru ADHD, dar nu există dovezi că este mai bună decât placebo.
Citiți mai multe: remedii din plante pentru ADHD »
Vorbeste cu medicul tau
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice nou supliment sau remediu pe bază de plante. Ceea ce funcționează pentru unii oameni nu vă poate aduce beneficii la fel. Unele suplimente nutriționale și remedii pe bază de plante interacționează cu alte medicamente pe care dumneavoastră sau copilul dvs. le puteți lua deja.
Pe lângă suplimente și plante medicinale, modificările dietetice pot îmbunătăți simptomele ADHD. Încercați să eliminați alimentele declanșatoare de hiperactivitate din dieta copilului dumneavoastră. Acestea includ alimente cu culori artificiale și aditivi, cum ar fi sodă, băuturi cu fructe și cereale viu colorate.
