1. Ulei de boră (Borago officinalis)
Ce face? Borago officinalis, cunoscut și sub numele de floarea stelară, este o sămânță care are acid gamma-linolenic (GLA). GLA este un acid gras omega-6 despre care se crede că ajută RA prin reducerea inflamației.
Funcționează? Unele studii mai vechi arată că uleiul din semințe de boră poate ajuta simptomele RA. Un studiu realizat în 2001 a constatat că uleiul de boră reduce activitatea RA.
Un studiu mai vechi din 1993, efectuat pe 37 de persoane cu RA, a descoperit că utilizarea uleiului de boră care conține 1,4 grame de GLA a redus durerile articulare și numărul de articulații fragile cu 36% și numărul articulațiilor umflate cu 28%.
Într-un studiu clinic din 2014, administrarea de ulei de boră care conține 1,8 grame de GLA a redus simptomele RA. Unii oameni au putut să-și reducă și utilizarea altor medicamente RA.
Dozare: Luată sub formă de capsulă, uleiul de boră poate reduce sensibilitatea articulației și inflamația. Fundația Artrita recomandă zilnic 1.300 de miligrame (mg) de ulei. Cumpără-l de aici.
Efectele secundare includ diaree sau scaune libere, burping, balonare și greață. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimentul.
2. Ardei Cayenne (Capsicum spp.)
Ce face? Ardeiul Cayenne are o istorie lungă de utilizare medicamentoasă ca ajutor digestiv. Astăzi este folosit mai pe larg pentru a trata durerea. Substanta activa, capsaicina, iti blocheaza celulele nervoase de o substanta chimica care trimite mesaje de durere.
Funcționează? Această plantă este un tratament de actualitate cunoscut pentru reducerea durerii. O revizuire a capsaicinei a recunoscut că concentrațiile mai mari (8 la sută) ar putea ajuta la gestionarea durerii. Există mai multe produse medicamentoase fără rețea care conțin 0,025% până la 0,1%, care pot fi, de asemenea, eficiente pentru reducerea durerii.
Dozare: Puteți găsi capsaicină în creme topice pentru dureri și dureri minore. Cumpărați aici. Fundația Artrita recomandă utilizarea cremelor cu capsaicină de trei ori pe zi.
Va începe să ajute imediat, dar poate dura câteva săptămâni pentru a avea efect complet. Consumul de ardei cayenne este, de asemenea, recomandat ca parte a dietei dvs. antiinflamatoare.
3. Gheara pisicii (Uncaria tomentosa)
Ce face? Gheara pisicii are originea în pădurile tropicale din America de Sud. Oamenii de știință au investigat proprietățile antiinflamatoare ale plantei pentru eficacitatea acesteia în ameliorarea durerilor articulare, umflarea și rigiditatea dimineții.
Funcționează? Un studiu mai vechi a studiat eficacitatea ghearei pisicii pe RA și a constatat că 53% dintre participanții care au luat suplimentele au raportat o scădere a durerii față de 24% din grupul placebo.
Participanții au luat gheara pisicii alături de medicamentele lor. Studii mai mari sunt încă necesare pentru a confirma beneficiile ghearei pisicii.
Dozare: Fundația pentru artrită recomandă zilnic 250 până la 350 mg de capsule pentru suport imunitar. Ia acum ceva.
Gheara pisicii produce foarte puține efecte secundare. Unii oameni raportează digestia supărată. Alte efecte secundare pot include:
- durere de cap
- ameţeală
- greaţă
4. Primula de seară (Onagraceae)
Ce face? Primula de seară este un medicament pe bază de plante obișnuit, utilizat în multe afecțiuni, de la RA la îngrijorari menstruale. Această floare sălbatică are 7 până la 10 GLA, același acid gras care face eficient uleiul de boră. Este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale anti-inflamatorii.
Funcționează? Uleiul de primbră de seară este bogat în GLA, care ajută la reducerea inflamației. Dar studiile pe primrose și RA sunt mai vechi, iar cercetările nu sunt concludente. Studiile au avut rezultate mixte.
Dozare: Puteți lua 540 mg din acest ulei în fiecare zi. Cumpărați primula de seară acum.
Este posibil să dureze șase luni pentru a simți beneficiile depline ale consumului de ulei de primbră de seară. Uleiul de primrină de seară poate provoca reacții adverse precum greață, diaree și erupții cutanate. Nu luați acest ulei dacă aveți epilepsie.
5. Ulei de pește
Ce face? Acizii grași Omega-3, componenta principală din uleiul de pește, sunt grăsimile sănătoase de care are nevoie organismul tău. Omega-3 poate ajuta la prevenirea inflamației cronice și la ușurarea simptomelor asociate cu durerea de artrită. Peștele bogat în omega-3 include hering, macrou, somon și ton.
Funcționează? Un studiu din 2013 descoperit că luarea de ulei de pește a dus la rate mai mari de remisie a simptomelor RA decât la un grup de control care nu a luat ulei de pește. Există multe alte beneficii pentru sănătate ale acizilor grași omega-3, dar este greu să obții suficient ulei de pește numai din alimente.
Cel puțin un studiu mai vechi a descoperit că administrarea de ulei de pește ar putea reduce rigiditatea articulațiilor dimineața și reduce numărul de articulații dureroase sau fragede. Unele persoane care iau ulei de pește pot reduce și consumul de medicamente antiinflamatoare.
Dozare: Fundația pentru artrite recomandă 2,6 grame de ulei de pește de două ori pe zi. Dar mai mult de 3 grame de ulei de pește pe zi îți pot crește riscul de sângerare. În general, se recomandă două porții de pește pe săptămână.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați anticoagulante. Femeile însărcinate ar trebui să evite să consume prea mult pește, deoarece poate conține niveluri periculoase de mercur.
6. Turmeric (Curcuma longa)
Ce face? Turmericul a fost folosit în plante medicinale Ayurvedic și chinezesc de peste patru mii de ani. Ingredientul activ în acesta este curcumina. S-a dovedit că este antiinflamator, ceea ce poate ajuta la scăderea umflăturii RA și a sensibilității.
Funcționează? Conform acestei analize a opt studii clinice, 500 mg de curcuma de două ori pe zi au redus durerile articulare și rigiditatea la persoanele cu osteoartrită și artrită reumatoidă.
Dozare: Puteți introduce turmericul în dieta dvs. prin ceaiuri, curry și ca condiment. Este disponibil și sub forma unui supliment numit curcumină. Cumpărați aici. Dozele utilizate în studii au fost de 500 mg de două ori pe zi. Curcumina este în general sigură și are un nivel scăzut de toxicitate.
7. Ghimbir (Zingiber officinale)
Ce face? Ghimbirul este o plantă obișnuită pe care oamenii o folosesc pentru a trata totul, de la răceli și digestie la migrene și hipertensiune. Este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii care sunt similare cu ibuprofenul.
Funcționează? Dovezile pentru ghimbir ca medicament pentru RA continuă să fie cercetate. Un studiu din 2014 a sugerat că ghimbirul are potențialul de a ajuta simptomele RA. Poate avea, de asemenea, efecte de protecție suplimentare asupra articulațiilor.
Dozare: Rădăcina proaspătă este disponibilă în magazinele alimentare și poate fi fabricată în ceai. Puteți bea până la patru căni de ceai de ghimbir pe zi. Poate fi găsit cu ușurință și sub formă de supliment.
Persoanele care iau diluanți ai sângelui sau care au calculi biliari nu trebuie să ia ghimbir din cauza riscului de reacții adverse nedorite.
8. Ceai verde
Ce face? Dincolo de a fi o băutură gustoasă, ceaiul verde este un remediu pe bază de plante vechi de secole, bogat în antioxidanți. În mod tradițional, a fost folosit ca diuretic pentru a promova digestia și pentru a îmbunătăți sănătatea inimii.
Un studiu din 2015 pe șobolani a descoperit că ceaiul verde poate avea un compus activ care reduce inflamația și umflarea. Ceaiul verde este bogat în catechine, un compus cu activitate antireumatică.
Funcționează? Cercetările din 2016 au analizat persoanele cu RA care au băut ceai verde timp de șase luni. Participanții au participat, de asemenea, la un program de exercițiu moderat intens, unde au mers pe o banda de alergare timp de 45 până la 60 de minute de trei ori pe zi.
Studiul a constatat că ceaiul verde și exercițiile fizice au fost eficiente în scăderea simptomelor de RA.
Dozare: Bea patru până la șase căni de ceai verde pe zi. Cumpărați acum câteva.
Întotdeauna consultați un medic înainte de a introduce ceaiul verde în dieta dvs. Ceaiul verde este cunoscut ca are interacțiuni negative cu unele medicamente.
Aceste 3 suplimente arată făgăduință
Distribuie pe Pinterest
9. Semințe de țelină (Apium graveolens)
Ce face? Semințele de țelină au fost folosite de mii de ani pentru a trata totul, de la răceli, digestie și artrită, până la afecțiuni legate de ficat și splină. Astăzi este folosit mai ales ca diuretic.
Funcționează? A obținut un anumit sprijin ca tratament eficient pentru artrită și gută, dar nu au fost efectuate studii umane.
Cercetătorii au efectuat studii în șobolan în 2014, care au arătat că extractul de semințe de țelină a avut un efect antiinflamator. O doză de 100 mg pe kilogram (mg / kg) de extract de semințe de țelină a avut un efect similar cu 300 mg / kg de aspirină.
Dozare: întrebați medicul despre doza de extract de semințe de țelină, pe care îl puteți cumpăra aici. Este posibil să interacționeze cu medicamentele pe care le luați. De asemenea, veți dori să păstrați uleiul de semințe de țelină la îndemâna copilului.
10. Quercetin
Ce face? Acest flavonoid bazat pe plante este responsabil pentru a da culoare multor flori, fructe și legume. Quercetina are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare puternice și poate beneficia de cei cu RA.
Funcționează? Cercetătorii au sugerat într-un studiu din 2013 că quercetina poate ajuta la reglarea reacțiilor inflamatorii și poate fi un medicament potențial pentru RA. Un studiu din 2015 menit să măsoare efectele dozelor de quercetină a descoperit că quercetina a redus moleculele implicate cu inflamația.
Dozare: Oamenii cu RA au găsit beneficii atunci când au luat 1.500 mg de quercetină cu 100 mg azatioprine. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a amesteca suplimentele cu medicamente. Deși quercetina are puține efecte secundare, poate interacționa cu unele medicamente. Cumpărați quercetin online.
11. Rozmarin (Rosmarinus officinalis)
Ce face? Acest arbust mediteranean a fost utilizat pe scară largă ca condiment alimentar și parfum în produse cosmetice. Rozmarinul a fost lăudat, de asemenea, pentru beneficiile sale medicinale precum ameliorarea durerilor musculare și tratarea indigestiei. Rozmarinul conține antioxidanți, care pot ajuta la reducerea inflamației în organism.
Funcționează? Un studiu pilot din 2005 a analizat efectele unui tratament cu extract de rozmarin. Persoanele cu RA au luat 440 mg de medicament de trei ori pe zi timp de patru săptămâni.
Rezultatele au descoperit o scădere de 40 - 50 la sută a durerii. Cu toate acestea, acesta a fost un studiu asupra mai multor ingrediente și nu se poate stabili ce efect, dacă este cazul, a fost legat de rozmarin.
Dozare: Puteți încerca să aplicați topic ulei de rozmarin. Adu-o aici. Dar trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca rozmarinul ca supliment.
Aceste suplimente ar putea fi mai nocive decât utile
Distribuie pe Pinterest
12. Regele mușcăturilor (Andrographis)
Ce face? Regele plantelor de mușchi este originar din Asia și este cultivat pe scară largă. Este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, antivirale, antioxidante și antibacteriene. A fost folosit în medicina tradițională pentru tratarea infecțiilor respiratorii superioare, a bolilor infecțioase și a febrilor.
Funcționează? Cercetările arată că această plantă are potențial de a trata simptomele RA. Un studiu din 2009 a descoperit că persoanele care au luat planta au raportat o îmbunătățire a articulațiilor umflate și a mobilității.
În comparație cu placebo, nu a existat nicio diferență statistică. Studii la scară mai mare și mai lungi sunt necesare pentru a confirma eficacitatea acestei plante.
Dozare: Acest remediu pe bază de plante poate fi găsit cel mai ușor sub formă de tabletă. Studiul de mai sus a făcut ca oamenii să ia 30 mg de trei ori pe zi. Reacțiile adverse potențiale includ dureri de cap, oboseală și greață.
13. Viță de zeu tunet (Tripterygium wilfordii)
Ce face? Vița de zeu a tunetului este originară din China, Japonia și Coreea. Extractul, care provine de la rădăcina acestei plante, se presupune că reduce durerea și inflamația.
Funcționează? Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă notează că vița de zeu tunet poate ajuta simptomele RA. Un studiu din 2014 realizat în China a descoperit că luarea viței de zeu tunet cu metotrexatul a fost mai bună decât luarea medicamentului singur.
Dozare: Vița de zeu Thunder poate fi toxică dacă este luată incorect. Discutați cu medicul dumneavoastră despre doză.
Această plantă poate provoca reacții adverse grave, inclusiv:
- diaree
- infecții respiratorii superioare
- Probleme cu inima
- leziuni renale
- erupții cutanate
14. Coaja albă de salcie (Salix alba)
Ce face? Coaja de salcie albă a fost folosită pentru a trata inflamațiile de mii de ani. Speciile Salix sunt considerate sursa naturală de aspirină.
Funcționează? Există dovezi că ingredientul activ din salcie, salicina, reduce producția de substanțe chimice care provoacă durerea în nervi.
Conform studiilor de laborator din 2012, scoarța de salcie a fost mai eficientă decât mușețelul și dulceața de miel în reducerea compușilor inflamatori asociați cu RA. Cumpara asta acum.
Dozare: Ca și în cazul aspirinei, scoarța de salcie poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv antiinflamatorii și anticoagulante. Coaja de salcie poate provoca tulburări de stomac și reacții alergice. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua coaja de salcie.
15. Boswellia (Boswellia serrata)
Ce face? Arborele scrubby Boswellia serrata este originar din India și Pakistan. Are o istorie lungă de utilizare medicamentoasă.
Coaja, cunoscută și sub denumirea de incensă indiană, produce o rășină lipicioasă care are proprietăți antiinflamatorii. Se crede că acizii boswellici interferează cu leucotrienele, care provoacă inflamații în organism.
Funcționează? Există puține dovezi științifice care arată că boswellia este eficientă pentru persoanele cu RA. Nu au fost încă încercări umane.
Cercetătorii au efectuat doar studii de laborator și animale. Dar Jurnalul Medical Britanic a revizuit studiile relevante și a remarcat promisiunile pentru plante medicinale pentru RA.
Dozare: Puteți lua boswellia sub formă de capsulă sau tabletă. Fundația Artrita recomandă 300 până la 400 mg de trei ori pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca acest supliment.
16. Muschi cu perne verzi (Perna canaliculus)
Ce face? Muschiul cu vârf verde este originar din Noua Zeelandă și poate fi folosit ca supliment nutritiv. Conține acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației asociate cu artrita.
Funcționează? Rezultatele studiului sunt amestecate în funcție de eficacitatea acestuia. Unii susțin că suplimentul nu are niciun efect asupra calmării durerilor de RA, în timp ce Fundația Artrita a evidențiat mai multe studii în care administrarea de midie cu buze verzi a redus durerea.
Dozare: Fundația pentru artrită recomandă administrarea de 300 până la 350 mg de trei ori pe zi. Muschiul cu vârf verde poate fi vindecător la stomac. Deci, poate fi o alternativă pentru cei care nu pot lua medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene (AINS) din cauza efectelor provocatoare de ulcer.
Persoanele cu alergii la fructe de mare ar trebui să evite acest supliment.
17. Pau d'arco (Tabebuia avellanedae)
Ce face? Scoarța copacului perenă din America de Sud a fost folosită în mod tradițional pentru a trata artrita, febra și diferite tipuri de cancer. Rapoartele anecdotice au identificat proprietăți antiinflamatorii, antifungice, antivirale și antibacteriene.
Funcționează? Nu au existat studii umane asupra efectului său asupra durerii de artrită. Modul de funcționare începe doar să fie înțeles. Un studiu realizat în 2016 a descoperit că această scoarță a avut efecte semnificative asupra răspunsurilor la inflamații.
Dozare: Pau d'arco poate fi luat ca o pastilă suplimentară, ceai uscat de scoarță sau o tinctură făcută cu alcool. Luat în cantități mari, Pau d’arco poate fi toxic.
Vorbeste cu medicul tau inainte de a lua Pau d'arco. Nu au fost suficiente studii pentru a înțelege toxicitatea și efectele acesteia.
18. Rehmannia sau vulpea chinezească (Rehmannia glutinosa)
Ce face? Vulpea chinezească este un ingredient în medicina tradițională chineză. Este folosit pentru a trata afecțiuni, inclusiv astmul și RA.
Foxglove-ul chinezesc este bogat în aminoacizi și vitaminele A, B și C. Proprietățile sale anti-inflamatorii pot fi de asemenea eficiente în reducerea durerilor articulare și umflarea.
Funcționează? Nu există studii majore care să susțină dacă funcționează. Deoarece este adesea adăugat la alte plante medicinale, cercetătorii au dificultăți în identificarea vulpei chineze ca fiind eficiente.
Dozare: Au fost foarte puține studii umane care arată că vulpea chineză este un tratament sigur și eficient. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca această plantă.
Suplimente de evitat
Fundația Artrita recomandă evitarea acestor suplimente datorită efectelor secundare potențial periculoase:
- Arnica
- Aconit
- extract suprarenal
- croc de toamnă
- Chaparral
- ceai de companie preparată acasă
Alte tratamente pentru simptomele comune RA și complicații
Următoarele remedii nu sunt direct destinate simptomelor RA. Dar pot beneficia în continuare de sănătatea ta.
19. Bromelain
Ce face? Bromelaina este o enzimă activă care se găsește în ananas. Această enzimă are efecte antiinflamatorii care pot ajuta la indigestie și ameliorarea durerii.
Utilizarea principală a Bromelain este de a reduce inflamația cauzată de infecție. De asemenea, poate ajuta durerea, umflarea și mobilitatea artritei.
Funcționează? Un studiu din 2015 pe șobolani arată că sucul de ananas poate scădea inflamația. Dar nu există studii noi asupra bromelinei și efectului său asupra RA la om.
Dozare: Fundația Artrita recomandă între 500 și 2000 mg suplimente de bromelanină de trei ori pe zi între mese. Evitați suplimentele de bromelină dacă aveți alergii la ananas sau luați diluanți de sânge.
20. Calciu
Ce face? Multe medicamente RA contribuie la pierderea osoasă (osteoporoză) sau vă crește riscul de pierdere osoasă. Inactivitatea cauzată de inflamație și durere poate provoca, de asemenea, deteriorarea sănătății oaselor.
O dietă bogată în calciu și un supliment sunt componente importante ale managementului RA.
Funcționează? Suplimentele de calciu nu sunt menite să trateze durerea. Acestea ajută corpul dvs. să mențină densitatea osoasă și să reducă probabilitatea de a avea o ruptură osoasă. Legumele cu frunze de culoare verde închis, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și băuturile fortificate cu calciu ar trebui să facă parte dintr-o dietă zilnică.
Dozare: Aportul dvs. zilnic recomandat de calciu nu trebuie să depășească 1.200 mg decât dacă este recomandat de un medic. Fundația Artrita recomandă doze mici de suplimente de calciu - în jur de 500 mg - deoarece asta este tot corpul tău poate absorbi simultan. Restul poate proveni din dieta ta.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de calciu, mai ales dacă aveți exces de calciu în sânge. Unele reacții adverse includ gaze, constipație și balonare.
21. Mușețel (Chamomilla recutita)
Ce face? Ceaiul de mușețel este lăudat pentru proprietățile sale antiinflamatoare și efectele sedative. Luată intern, mușețelul poate fi eficient la vindecarea pielii dureroase sau iritate.
De asemenea, se poate îmbunătăți:
- inflamaţie
- insomnie
- dureri reumatice
- tulburări gastrointestinale
Funcționează? Există doar studii de laborator despre ceaiul de mușețel și RA. Un studiu de laborator a descoperit că mușețelul are un efect inflamator asupra factorului de necroză tumorală și interleucinei.
Acești doi compuși sunt asociați cu inflamația RA. Un studiu de laborator din 2013 privind ceaiul de mușețel și RA a sugerat că acesta are potențial ca calmant.
Dozare: Este recomandat să bei șapte-opt căni de ceai pe parcursul zilei pentru a preveni infecțiile. Mușețelul are o toxicitate scăzută. Persoanele care sunt alergice la râpă și crizanteme ar putea dori să evite mușețelul.
22. Vitamina D
Ce face? Vitamina D contribuie semnificativ la sănătatea articulațiilor și a oaselor. De asemenea, ajută la reglarea metabolismului calciului în organism.
Funcționează? Conform unui studiu din 2012, nivelurile scăzute de vitamina D pot contribui la apariția și evoluția simptomelor RA. Cu cât este mai importantă deficiența, cu atât pot fi mai grave simptomele RA.
Dozare: Asigurați-vă că veți ieși afară la soare. Dar a fi în aer liber nu este suficient pentru a oferi organismului necesarul său zilnic de vitamina D. Sursele alimentare de vitamina D includ somon, conserve de pește și lapte fortificat sau puteți vorbi cu medicul despre un supliment.
La pachet
Cel mai mare punct de eliminat este că toate suplimentele enumerate au nevoie de mai multe cercetări. Toți aceștia au nevoie de dovezi mai bune înainte de a putea fi recomandate solid pentru RA.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga o nouă vitamină, supliment sau plantă plantă la planul dumneavoastră de tratament. Se pot asigura că nu există efecte secundare sau interacțiuni pe care doriți să le evitați.
