Cum sunt legate depresia și oboseala?
Depresia și sindromul de oboseală cronică sunt două afecțiuni care pot face pe cineva să se simtă extrem de obosit, chiar și după o noapte de repaus. Este posibil să aveți ambele condiții în același timp. De asemenea, este ușor să greșești sentimentele de oboseală pentru depresie și invers.
Depresia apare atunci când o persoană se simte tristă, anxioasă sau fără speranță pentru o perioadă lungă de timp. Persoanele care sunt depresive au adesea probleme de somn. Este posibil să doarmă prea mult sau să nu doarmă deloc.
Sindromul de oboseală cronică este o afecțiune care determină o persoană să aibă sentimente continue de oboseală, fără nicio cauză. Uneori sindromul de oboseală cronică este diagnosticat greșit ca depresie.
Care sunt diferențele dintre depresie și oboseală?
Principala diferență între aceste afecțiuni este că sindromul de oboseală cronică este în primul rând o tulburare fizică, în timp ce depresia este o tulburare de sănătate mintală. Pot exista unele suprapuneri între cele două.
Simptomele depresiei pot include:
- sentimente continue de tristețe, anxietate sau goliciune
- sentimente de lipsă de speranță, neputință sau lipsă de valoare
- dezinteres pentru hobby-urile de care te-ai bucurat cândva
- mâncând prea mult sau prea puțin
- probleme de concentrare și de luare a deciziilor
Simptomele fizice pot apărea și cu depresia. Oamenii pot avea frecvent:
- dureri de cap
- crampe
- stomac deranjat
- alte dureri
De asemenea, pot avea probleme pentru a dormi sau a dormi toată noaptea, ceea ce poate duce la epuizare.
Persoanele cu sindrom de oboseală cronică au adesea simptome fizice care nu sunt asociate frecvent cu depresia. Acestea includ:
- dureri articulare
- ganglioni limfatici fragili
- dureri musculare
- Durere de gât
Depresia și sindromul de oboseală cronică afectează și oamenii diferit atunci când vine vorba de activitățile lor zilnice. Persoanele cu depresie se simt adesea foarte obosite și nu sunt interesate să facă nicio activitate, indiferent de sarcină sau de efortul necesar. Între timp, cei cu sindrom de oboseală cronică, de obicei, vor să se implice în activități, dar se simt prea obosiți pentru a face acest lucru.
Pentru a diagnostica oricare dintre afecțiuni, medicul dumneavoastră va încerca să excludă alte tulburări care pot provoca simptome similare. Dacă medicul dumneavoastră crede că aveți depresie, vă poate consulta un expert de sănătate mintală pentru evaluare.
O legătură nefericită
Din păcate, persoanele care au sindrom de oboseală cronică pot deveni depresive. Și în timp ce depresia nu provoacă sindrom de oboseală cronică, cu siguranță poate provoca oboseală crescută.
Multe persoane cu sindrom de oboseală cronică au tulburări de somn, cum ar fi insomnia sau apneea de somn. Aceste afecțiuni adesea agravează oboseala, deoarece împiedică oamenii să se odihnească bine. Când oamenii se simt obosiți, este posibil să nu aibă motivația sau energia pentru a-și face activitățile zilnice. Chiar și mersul pe căsuța poștală se poate simți ca un maraton. Lipsa dorinței de a face orice le poate pune în pericol pentru dezvoltarea depresiei.
Oboseala poate alimenta și depresia. Persoanele cu depresie se simt adesea foarte obosite și nu doresc să participe la nicio activitate.
Diagnosticarea depresiei și a oboselii
Pentru a face un diagnostic de depresie, medicul vă va întreba despre istoricul dumneavoastră medical și vă va oferi un chestionar care evaluează depresia. Aceștia pot utiliza alte metode, cum ar fi testele de sânge sau razele X, pentru a vă asigura că o altă tulburare nu vă provoacă simptomele.
Înainte de a vă diagnostica cu sindrom de oboseală cronică, medicul dumneavoastră va efectua mai multe teste pentru a exclude alte afecțiuni care pot cauza simptome similare. Acestea pot include sindromul picioarelor neliniștite, diabet sau depresie.
Tratarea depresiei și a oboselii
Terapia sau consilierea poate ajuta la tratarea depresiei. Poate fi, de asemenea, tratat cu anumite medicamente. Acestea includ antidepresive, antipsihotice și stabilizatori de dispoziție.
A lua antidepresive poate înrăutăți uneori simptomele sindromului de oboseală cronică. De aceea, medicul dumneavoastră ar trebui să vă analizeze depresia și sindromul de oboseală cronică înainte de a prescrie orice medicament.
Mai multe tratamente pot ajuta persoanele cu sindrom de oboseală cronică, depresie sau ambele. Acestea includ:
- exerciții de respirație profundă
- masaj
- întindere
- tai chi (un tip de mișcare lentă a artelor marțiale)
- yoga
Persoanele cu depresie și sindrom de oboseală cronică ar trebui să încerce, de asemenea, să dezvolte obiceiuri bune de somn. Făcând următorii pași vă poate ajuta să dormiți mai mult și mai profund:
- du-te la culcare în același timp în fiecare seară
- creați un mediu care promovează somnul (cum ar fi o cameră întunecată, silențioasă sau rece)
- evitați să faceți goluri lungi (limitați-le la 20 de minute)
- evitați alimentele și băuturile care vă pot împiedica să dormiți bine (cum ar fi cofeina, alcoolul și tutunul)
- evitați exercitarea cu cel puțin 4 ore înainte de culcare
Când să vă vedeți medicul
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă confruntați cu oboseala prelungită sau credeți că aveți depresie. Atât sindromul de oboseală cronică, cât și depresia provoacă modificări care pot afecta negativ viața personală și profesională. Vestea bună este că ambele condiții se pot îmbunătăți cu un tratament adecvat.
