Terapia cognitivă comportamentală (CBT)
Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este un tip de psihoterapie care poate fi folosită pentru a ajuta la gestionarea tulburării bipolare.
Psihoterapia poate implica o interacțiune individuală cu un terapeut. Poate implica de asemenea sesiuni de grup care includ terapeutul și alte persoane cu probleme similare.
Deși există multe abordări, toate implică ajutarea pacienților să-și gestioneze gândurile, percepțiile și comportamentul. Psihoterapia este, de asemenea, o resursă pentru a găsi modalități sănătoase de a face față problemelor.
Cum se potrivește terapia cognitivă comportamentală în tratamentul dvs.?
De obicei, tratamentul de bază pentru tulburarea bipolară este o combinație de medicamente și psihoterapie. CBT este unul dintre tipurile mai frecvente de psihoterapie.
CBT poate fi utilizat în mai multe moduri, inclusiv:
- gestionarea simptomelor bolilor mintale
- prevenirea comportamentelor care pot duce la o recidivă în aceste simptome
- învățarea tehnicilor eficiente de coping pentru a ajuta la controlul emoțiilor și stresului
- acționând ca un tratament alternativ atunci când medicamentele sunt ineficiente sau nu sunt o opțiune
Cum funcționează terapia cognitivă comportamentală?
Principalul obiectiv al CBT este să vă ajute să obțineți o perspectivă nouă asupra situației dvs. Face acest lucru provocând direct gândurile și temerile negative și învățându-vă să le controlați sau să scăpați de ele.
Terapia este în general pe termen scurt și se concentrează direct pe eliminarea sau gestionarea problemelor specifice. Implică contribuții din partea dumneavoastră și a terapeutului.
În timpul unei sesiuni CBT, dumneavoastră și terapeutul veți colabora pentru:
1. Determinați problema
Aceasta poate fi boală mintală, stres de muncă sau de relație sau orice altceva care te deranjează.
2. Examinați gândurile, comportamentele și emoțiile asociate acestor probleme
Odată identificate problemele, veți colabora cu terapeutul pentru a începe să analizați cum reacționați la aceste probleme.
3. Localizați gânduri, comportamente și emoții negative sau inexacte
Există o serie de moduri în care puteți percepe sau trata o problemă care înrăutățește de fapt problema. Aceasta poate include gândirea negativă despre tine sau concentrarea pe aspectele negative ale unei situații sau evenimente.
4. Schimbă-ți reacția la problemele personale
În timpul unei sesiuni, dumneavoastră și terapeutul lucrați împreună pentru a înlocui aceste gânduri negative cu altele mai pozitive sau constructive. Acestea pot include gândirea pozitivă asupra capacității dvs. de a face față și încercarea de a vedea o situație mai obiectiv.
Cine poate lua terapia cognitivă comportamentală?
Terapia cognitivă comportamentală poate fi eficientă pentru aproape toată lumea în diverse situații.
Psihoterapia poate fi accesată într-o serie de setări, inclusiv în spitale și prin practici private. CBT este unul dintre tipurile mai comune de terapie. Mulți angajatori oferă psihoterapie prin programele lor de asistență a angajaților.
Care sunt efectele secundare?
Nu există efecte secundare fizice directe asupra psihoterapiei. Cu toate acestea, dacă decideți să încercați CBT, trebuie să fiți pregătiți să vorbiți deschis despre problemele dvs. cu un terapeut sau chiar cu un grup de oameni. Acest lucru poate fi incomod și un obstacol dificil de depășit.
La pachet
CBT este un tratament popular care poate fi aplicat la o gamă largă de probleme, inclusiv tratamentul tulburării bipolare. Tratamentul se concentrează pe identificarea problemelor tale și a reacțiilor tale la acestea. Apoi determină care dintre acele reacții sunt nesănătoase și le înlocuiește cu alternative mai sănătoase.
