Cuprins:
- Când alergați cu o tuse este OK
- Diferite tipuri de tuse
- Ce se întâmplă dacă tusea nu dispare?
- Să-mi iau timpul liber îmi va răni nivelul de fitness?
- La pachet
Video: Alergarea Cu O Tuse: Când Să Iei Câteva Zile Libere
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24
Când aveți un regim de exercițiu stabilit, cum ar fi alergarea, de obicei nu doriți să vă întrerupeți rutina. Dar dacă nu te simți bine și ai dezvoltat o tuse?
Ei bine, uneori este bine să alergi cu o tuse, iar alteori este în interesul tău să nu o faci.
Când alergați cu o tuse este OK
Un ghid general pentru exerciții și boli sugerat de Clinica Mayo include criteriile de decizie „deasupra gâtului / sub gât”:
- Deasupra gâtului. De obicei, exercițiul este OK dacă semnele și simptomele tale sunt peste nivelul gâtului. Aceasta include congestia nazală, nasul curgător, strănutul sau o tuse uscată ocazională.
- Sub gât. Faceți o pauză de la alergare și alte exerciții fizice dacă semnele și simptomele dvs. sunt sub gât. Aceasta include diaree, congestie toracică sau o pișcătură sau tuse productivă.
Chiar dacă semnele și simptomele dvs. sunt deasupra gâtului, luați în considerare reducerea lungimii și intensității antrenamentului. Un mers sau o mers lent ar putea fi mai potrivit decât să împingeți pentru a atinge o etapă de timp sau distanță care se bazează pe momentul în care vă simțiți bine.
Diferite tipuri de tuse
Când vă determinați „deasupra gâtului / sub gât”, acordați o atenție deosebită tusei.
Tuse seacă
O tuse uscată nu produce mucus sau flemă. De obicei, sunt cauzate de iritanții căilor respiratorii. O tuse uscată se mai numește tuse neproductivă. Dacă aveți o tuse ocazională uscată, este foarte bine să mergeți pentru alerga.
Tuse productivă
O tuse productivă este cea care te tuse cu mucus sau flemă. Dacă aveți o tuse productivă care interferează cu respirația, mai ales când ritmul cardiac crește, luați în considerare amânarea alergării dvs. până când s-a îmbunătățit.
Ce se întâmplă dacă tusea nu dispare?
Dacă o tuse durează trei săptămâni sau mai puțin, este denumită o tuse acută. O tuse care durează mai mult de opt săptămâni este denumită tuse cronică.
Cauzele comune ale tusei acute includ:
- gripa (gripa)
- răceală
- pneumonie
- inhalarea de iritant
Cauzele comune ale tusei cronice includ:
- bronşită
- alergii
- GERD (boala de reflux gastroesofagian)
- picurare nazală post
- astm
Să-mi iau timpul liber îmi va răni nivelul de fitness?
S-ar putea să vă faceți griji că a lua câteva zile libere de la exercițiu va duce la pierderea performanței. Alergătorii serioși ar putea fi preocupați de reducerea VO2 max - măsurarea cantității maxime de oxigen pe care le puteți transporta și utiliza în timpul efortului intens.
Conform unui articol din 1993 în American Physiological Society, pentru sportivii bine pregătiți, doar VO2 max are loc în primele 10 zile de inactivitate în reducerea VO2 max.
La pachet
Fiecare persoană și fiecare situație de alergare este unică. Din acest motiv, decizia privind alergarea cu o tuse trebuie sau nu individualizată. Dacă decideți - după analizarea simptomelor, cum ar fi tipul de tuse pe care îl aveți - că este bine să alergați, luați în considerare reducerea distanței și a intensității.
Exercitiile fizice regulate fac parte dintr-un regim de sanatate pentru a construi si sustine un corp sanatos. Lasă-ți corpul să te ghideze. Simptomele și semnele de boală pot fi modul în care corpul tău îți poate spune că ceva nu este în regulă.
Dacă aveți dureri musculare răspândite, vă simțiți obosiți sau aveți febră, luați în considerare să vă luați câteva zile libere de la exerciții fizice. Dacă simptomele persistă, consultați medicul dumneavoastră.
Recomandat:
Tipuri De Tuse: Ce Tipuri Diferite De Tuse Indică
Aflați mai multe despre diferențele dintre tipurile de tuse, cum ar fi tuse umedă și uscată, tuse croup și tuse violente. Aflați ce înseamnă acestea atât la adulți, cât și la copii de vârste diferite, precum și la posibile tratamente și când trebuie să vă adresați unui medic
Remedii La Domiciliu Pentru Tuse Uscată: 13 Remedii și Când Să Vezi Un Medic
O tuse uscată poate atârna mult timp, uneori luni. Există însă multe moduri în care poți încerca să ameliorezi tusea uscată cu remedii casnice
Cum Se Simte Acidul Când îl Iei?
Unele persoane care iau LSD se bucură și apreciază natura imprevizibilă a efectelor medicamentului. Alții preferă să știe exact la ce să vă așteptați. În acest caz, este posibil ca acidul să nu fie medicamentul ales pentru tine. Rețineți că acidul este un drog ilegal în Statele Unite
Durere De Cap Pentru Zile: Ce Trebuie Făcut Atunci Când O Durere De Cap Nu Va Mai Merge
Dacă durerea de cap nu va dispărea, este posibil să vă faceți griji că aveți ceva grav în neregulă cu sănătatea voastră. În realitate, chiar și cele mai persistente dureri de cap au de obicei cauze tratabile sau minore. Vă vom spune de ce este posibil să aveți o durere de cap de lungă durată, precum și modul în care puteți alina ușurarea și ruperea ciclului durerii
Cefalee De Zile? Încercați Acest Remediu All-Natural De 3 Zile
Vrei să abordezi durerile de cap fără să folosești droguri - și să menții durerile de cap la îndemână pe termen lung? Atunci poate fi timpul să vă revizuiți stilul de viață. Iată un remediu de trei zile care vă va ajuta să vă combateți rapid durerile de cap în timp ce abordați declanșatorii care vă pot cauza durere