Gestionarea diabetului de tip 2 cu ajutorul tehnologiei
În experiența mea, diabetul zaharat de tip 2 se poate simți ca un experiment științific pe tot parcursul vieții.
Trebuie să urmăriți ceea ce mâncați și apoi să măsurați efectul alimentelor asupra nivelului de zahăr din sânge. Dacă luați insulină, trebuie să calculați cantitatea corectă pentru a compensa numărul de carbohidrați mâncați. Dacă faceți exerciții fizice, trebuie să îl luați în considerare și pe acesta.
Există o varietate de tehnologii și dispozitive care vă pot ajuta să gestionați toate acestea - și poate face o mare diferență.
glucometre
Cel mai important dispozitiv pentru care cineva are diabet este un glucometru, numit și glucometru. După o bătaie rapidă a degetului, veți cunoaște nivelul glicemiei la acel moment.
Chiar dacă utilizați un monitor continuu de glucoză (CGM), va trebui totuși să utilizați ocazional un contor. Iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când selectați un glucometru:
- Planul dvs. de asigurare va acoperi benzile de testare? Contoarele sunt adesea gratuite; benzile de testare nu sunt.
- Este ușor de citit afișajul? Se aprinde astfel încât să poți lua o lectură în întuneric?
- Butoanele sunt intuitive și ușor de apăsat?
- Contorul este o dimensiune bună pentru dvs.?
- Puteți partaja cu ușurință datele cu furnizorii de servicii medicale?
- Poți urmări alte lucruri precum insulina, aportul de carbohidrați și exercițiile fizice?
- Puteți face note cu fiecare lectură?
Decideți ce este cel mai important pentru dvs. și selectați un contor în consecință. Cele mai importante lucruri pentru mine sunt costul, schimbul de date și capacitatea de a lua note.
Aplicații
Există cu adevărat aplicații pentru toate zilele acestea. În lumea diabetului, aplicațiile pot:
- urmărește-ți nivelul glicemiei și arată tendințele
- monitorizează-ți dieta
- jurnalizează-ți exercițiul
- furnizați o comunitate de sprijin de la egal la egal
- acorda acces educatorilor de diabet si antrenorilor de fitness foarte bine pregatiti
De departe, aplicația pe care am folosit-o cel mai mult pentru a-mi gestiona dieta este MyFitnessPal. Pot să-mi introduc propriile rețete, să urmăresc câte carbohidrați mănânc într-o zi și să-mi logez exercițiul. Aplicația LoseIt! oferă funcții similare.
Acum, că am un CGM, am început să folosesc și aplicația LibreLink destul de mult. În curând, voi încerca GlucoseZone, care promite antrenamente adaptate. YouTube oferă și toate tipurile de videoclipuri cu exerciții.
Aplicațiile de social media precum Twitter, Facebook și Instagram mă leagă de alți oameni care au diabet, ca să pot învăța de la ei. Alte aplicații interesante pe care le-am văzut menționate sunt Diabetul zaharat: M și mySugr. Ambele par să ofere o abordare mai cuprinzătoare a managementului diabetului, dar nu am folosit-o personal nici una.
Aplicația mea ideală ar integra caracteristicile legate de produsele alimentare ale LoseIt! și MyFitnessPal, monitorizarea zahărului din sânge de la LibreLink, sfaturile de urmărire fizică și exerciții fizice ale MyFitnessPal și GlucoseZone, precum și asistența de la egal la dispoziție pe rețelele de socializare.
Visul meu final este să pot să-mi dau telefonul peste mâncare la un restaurant și să știu instantaneu câte carbohidrati sunt pe farfuria mea. (Dezvoltatori de aplicații, ascultați?)
Monitoare de glucoză continue
După ce am auzit despre CGM-uri precum cele de la Dexcom și Medtronic de la membrii grupului meu de asistență, în cele din urmă am întrebat medicul despre ele. Un fan mare al FreeStyle Libre, el a spus că dispozitivul a permis multora dintre pacienții săi cu diabet zaharat de tip 2 să-și îmbunătățească dramatic A1C.
FreeStyle Libre vine în două părți: senzorul și cititorul. Senzorul se atașează de partea din spate a brațului. Puneți cititorul peste senzor pentru a obține o citire a glicemiei.
Cele mai multe planuri de asigurare se limitează la acoperirea unui CGM, cu excepția cazului în care luați insulină, așa că este posibil să fie nevoie să plătiți din buzunar. Cititorul este o achiziție o singură dată - pentru mine, a fost de 65 de dolari - dar veți avea nevoie de un senzor nou la fiecare 14 zile. Am reușit să obțin doi senzori pentru 75 de dolari. Prețurile dvs. pot varia.
Purtarea unui CGM a funcționat bine până acum. Uit total că îl port și îmi place să am acces la toate datele și graficele pe care le oferă. Îmi verific glicemia mult mai des și pot chiar să citesc cu telefonul.
Cel mai mare lucru pe care l-am învățat până acum? Când gătesc acasă, glicemia îmi crește repede și apoi revine în decurs de o oră sau două. Când mănânc afară, chiar și atunci când cred că fac alegeri bune pentru mâncare, glicemia mărește și rămâne în picioare câteva ore.
Dacă nu înțelegeți de ce A1C-ul dvs. este mai mare decât v-ați dori, nu vă verificați glicemia foarte des pentru că urâți bețișoarele degetelor sau pur și simplu analizați datele, vă recomand cu încredere un CGM dacă se încadrează în bugetul dvs.
Alte dispozitive și tehnologie
Alte tehnologii și dispozitive pe care le-ați putea găsi utile pentru gestionarea diabetului includ stilouri pentru medicamente, pompe de insulină și trackers de fitness.
Stilourile permit livrarea medicamentelor injectate convenabil și precis. Pompele de insulină livrează insulină 24 de ore pe zi printr-un cateter introdus sub piele. Următoarele de fitness sunt practic minicomputere purtabile care înregistrează cât de mult te miști în timpul zilei. Unele dintre ele îți monitorizează ritmul cardiac și cât de bine dormi și tu.
A lua cu livrare
Puteți ușura proiectul dvs. științific pentru diabetul de tip 2 fără sfârșit folosind dispozitive și tehnologie care funcționează pentru dvs. Nu vă fie teamă să încercați lucruri noi. S-ar putea să găsiți ceva care face ca gestionarea stării dvs. să fie mai convenabilă și mai puțin descurajantă.
Shelby Kinnaird, autorul The Diabetes Cookbook for Electric Press Cookers and The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, publică rețete și sfaturi pentru persoanele care doresc să mănânce sănătos la Diabetic Foodie, un site web adesea ștampilat cu un „blog de diabet de top”. Shelby este un pasionat al diabetului care îi place să-și facă vocea auzită în Washington, DC, iar ea conduce două grupuri de suport pentru DiabetesSisters din Richmond, Virginia. Ea și-a gestionat cu succes diabetul de tip 2 din 1999.
