Obținerea unui mâner cu ADHD
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor estimează că peste 7 la sută dintre copii și 4 până la 6 la sută dintre adulți au tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
ADHD este o tulburare neurodezvoltată fără leac cunoscut. Milioane de oameni cu această afecțiune le este greu să organizeze și să finalizeze sarcinile stabilite. Persoanele cu ADHD își pot îmbunătăți funcțiile zilnice cu ajutorul medicației și terapiei comportamentale.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe, inclusiv modul în care evitarea anumitor alimente vă poate ajuta tratamentul cu ADHD.
Ajutarea copiilor să reușească în viață
ADHD face mai greu pentru copii să aibă succes cu studiile lor, precum și viața lor socială. S-ar putea să aibă probleme să se concentreze pe lecții sau să termine temele și sarcinile școlare pot părea întâmplătoare.
Ascultarea poate fi dificilă și ar putea avea dificultăți în a rămâne așezat în clasă. Copiii cu ADHD pot vorbi sau întrerupe atât de mult încât nu pot avea conversații în două sensuri.
Acestea și alte simptome trebuie să fie prezente pentru o perioadă prelungită pentru un diagnostic ADHD. Gestionarea cu succes a acestor simptome crește șansele unui copil de a dezvolta abilități de viață de bază.
De asemenea, ADHD intervine în viața adultă
De asemenea, adulții trebuie să minimizeze simptomele ADHD pentru a avea relații de succes și cariere satisfăcătoare. Concentrarea și finalizarea proiectelor este necesară și așteptată la locul de muncă.
Lucruri precum uitarea, depășirea excesivă, dificultatea de a acorda atenție și abilitățile de ascultare slabe sunt simptome ale ADHD care pot face proiecte de finisare provocatoare și pot fi dăunătoare într-un mediu de lucru.
Adăugați puțin oomph la gestionarea simptomelor
Pe măsură ce lucrați cu medicul dumneavoastră, este posibil să puteți da un impuls mai mic abordărilor tradiționale de gestionare a simptomelor prin evitarea anumitor alimente.
Oamenii de știință s-ar putea să nu aibă încă o cură, dar au găsit câteva legături interesante între comportamentele ADHD și anumite alimente. Mâncarea unei diete sănătoase, echilibrate este importantă și este posibil ca prin evitarea anumitor alimente să observați o scădere a simptomelor ADHD.
Vinovați chimici
Unii cercetători au descoperit că poate exista o legătură între coloranții alimentari sintetici și hiperactivitatea. Ei continuă să studieze această legătură, dar între timp, verificați listele de ingrediente pentru colorarea artificială. FDA impune ca aceste substanțe chimice să fie listate pe pachetele alimentare:
- FD&C Blue No. 1 și No. 2
- FD&C Yellow No. 5 (tartrazină) și No. 6
- FD&C Green No. 3
- Portocaliu B
- Citrus Red No. 2
- FD&C Red No. 3 și No. 40 (apoi)
Alți coloranți pot fi sau nu enumerați, dar fiți atenți la orice colorat artificial pe care îl puneți în gură. De exemplu:
- pastă de dinţi
- vitamine
- fructe și băuturi sportive
- bomboana tare
- cereale cu aromă de fructe
- sos pentru grătar
- fruct la conservă
- gustări de fructe
- pulberi de gelatină
- amestecuri de torturi
Coloranți și conservanți
Când un studiu influent a combinat coloranții alimentari sintetici cu benzoatul de sodiu conservant, a constatat o hiperactivitate crescută la copiii de 3 ani. S-ar putea să găsiți benzoat de sodiu în băuturi carbogazoase, pansamente pentru salate și condimente.
Alți conservanți chimici de căutat sunt:
- hidroxianisol butilat (BHA)
- hidroxitoluen butilat (BHT)
- tert-butilhidrochinonă (TBHQ)
Puteți experimenta evitând acești aditivi la un moment dat și văzând dacă vă afectează comportamentul.
Deși unele dovezi sugerează că coloranții alimentari artificiali pot avea un impact negativ asupra celor cu ADHD, recenziile recente ale cercetărilor au concluzionat că efectele dietelor de eliminare a alimentelor artificiale asupra persoanelor cu ADHD rămân neclare.
Este nevoie de mai multe cercetări înainte ca această eliminare dietetică să fie recomandată tuturor persoanelor cu ADHD.
Zaharuri simple și îndulcitori artificiali
Juriul este încă pe efectul zahărului asupra hiperactivității. Chiar și așa, limitarea zahărului în dieta familiei tale are sens în ceea ce privește sănătatea generală. Atenție la orice fel de zahăr sau sirop pe etichetele alimentare pentru a mânca mai puține zaharuri simple.
O revizuire recentă la 14 studii a descoperit că dietele bogate în zahăr rafinat pot crește riscul de ADHD la copii. Cu toate acestea, autorii au concluzionat că dovezile actuale sunt slabe și că sunt necesare mai multe cercetări.
Indiferent, zahărul adăugat ar trebui limitat în orice dietă, deoarece consumul ridicat de zahăr a fost legat de o serie de efecte adverse asupra sănătății, cum ar fi un risc crescut de obezitate și boli de inimă.
Salicilatii
Când un măr pe zi nu-l ține pe medic departe? Când persoana care mănâncă mărul este sensibilă la salicilat. Aceasta este o substanță naturală din abundență în mere roșii și alte alimente sănătoase precum migdale, merișoare, struguri și roșii.
Salicilații se găsesc și în aspirină și alte medicamente pentru durere. Dr. Benjamin Feingold a eliminat coloranții și aromele artificiale și salicilații din dietele pacienților hiperactivi din anii '70. El a afirmat că s-au îmbunătățit 30 până la 50% dintre ei.
Cu toate acestea, există o lipsă de cercetare asupra efectelor eliminării salicilatului asupra simptomelor ADHD și nu este recomandată în prezent ca metodă de tratament pentru ADHA.
Alergenii
La fel ca salicilații, alergenii pot fi găsiți în alimentele sănătoase. Dar pot afecta funcțiile creierului și pot declanșa hiperactivitate sau neatenție dacă corpul tău este sensibil la ele. S-ar putea să vă fie de ajutor să opriți mâncarea - unul câteodată - primii opt alergeni alimentari:
- grâu
- lapte
- arahide
- nuci
- ouă
- soia
- peşte
- crustacee
Urmărirea conexiunilor dintre alimente și comportament vă va face experimentul de eliminare mai eficient. Un medic sau dietetician vă poate ajuta în acest proces.
Intrați în joc devreme
ADHD poate reprezenta obstacole grave pentru o viață satisfăcătoare. Diagnosticul și gestionarea medicală adecvată sunt critice.
Doar 40 la sută dintre copiii cu ADHD lasă tulburarea în urmă, pe măsură ce se maturizează. Adulții cu ADHD au șanse mai mari de a avea și depresie, anxietate și alte probleme de sănătate mintală.
Cu cât îți controlezi mai devreme simptomele, cu atât calitatea vieții îți va fi mai bună. Așadar, lucrează cu medicul și cu profesionistul în sănătate comportamentală și ia în considerare tăierea substanțelor chimice, frânarea dintelui tău dulce și luarea de precauții speciale cu alergiile alimentare.
