Timp de aproape un deceniu, m-am luptat cu o tulburare alimentară din care nu eram sigur că mă voi recupera complet. Au trecut 15 ani de când mi-am curățat ultima masă și mă tot întreb uneori dacă vindecarea completă este un obiectiv pe care îl voi atinge.
Sunt amabil cu corpul meu acum și nu cred că aș mai recurge la mijloacele pe care le-am folosit cândva pentru a-l controla. Dar tulburarea mea de alimentație este întotdeauna în fundal, o voce care îmi șoptește în ureche, încât niciodată nu sunt suficient.
Calea mea spre recuperarea tulburărilor alimentare
La început, tulburarea mea alimentară era mai mult despre control decât despre orice. Am avut o viață haotică acasă, cu o mamă absentă și o mamă vitregă care a lăsat foarte clar că m-a văzut ca un semn negru pentru familia ei, altfel perfectă.
Am fost pierdut, singur și rupt.
Poate că m-am simțit neputincios, dar ceea ce am mâncat și ceea ce mi-am permis să rămân în corp după fiecare masă - asta am putut controla.
Nu era vorba despre calorii sau despre o dorință de a fi mai subțire … cel puțin, nu la început.
În timp, liniile s-au estompat. Nevoia de a controla ceva - și capacitatea de a-mi controla corpul - s-au împletit astfel încât o luptă de-a lungul vieții cu dismorfia corporală a fost rezultatul inevitabil.
În cele din urmă, am făcut munca de vindecare.
Am mers la terapie și am luat medicamentele. M-am întâlnit cu nutriționiștii și mi-am aruncat cantarul. M-am luptat să mă îmbunătățesc, învățând să ascult înfricoșarea organismului meu și să nu etichetez niciodată niciun fel de mâncare drept „bun” sau „rău”.
Ceea ce am învățat în recuperarea tulburărilor alimentare este că mâncarea este doar mâncare. Este o susținere pentru corpul meu și un tratament pentru gura mea.
Cu moderație, orice poate face parte dintr-un stil de viață sănătos. Împingându-mă înapoi împotriva vocilor care ar putea spune altfel a devenit o parte din calea mea spre vindecare.
Un nou diagnostic a readus sentimente vechi
Când am fost diagnosticat cu endometrioză în stadiul 4, la câțiva ani de la recuperarea mea, medicul după medic a sugerat diete restrictive pentru a ajuta la controlul inflamației și durerii mele. M-am găsit blocat între a face ceea ce a fost mai bun pentru corpul meu și în continuare onorați sănătatea mea mentală.
Endometrioza este o afecțiune inflamatorie, iar cercetările au constatat, de fapt, că anumite modificări alimentare pot ajuta la gestionarea acesteia. Am fost sfătuit personal să renunț la gluten, lactate, zahăr și cofeină cu mai multe ori.
Medicul meu actual este un mare fan al dietei ketogene - o dietă pe care urăsc să recunosc că am avut mare succes.
Când mănânc strict „keto”, nivelul meu de durere este practic inexistent. Inflamarea mi-a scăzut, starea de spirit a crescut și este aproape ca și cum nu am deloc o afecțiune cronică.
Problema? Lipirea unei diete ketogene necesită multă disciplină. Este o dietă strictă, cu o lungă listă de reguli.
Când încep să aplic reguli la obiceiurile mele alimentare, am riscul de a cădea înapoi într-un mod dezordonat de a gândi și de a mânca. Și asta mă sperie - mai ales ca mamă la o fetiță, aș face orice pentru a mă proteja de trecutul meu în care am trăit.
Este ușor pentru reemergerea modelelor vechi
Incursiunile mele în keto încep întotdeauna suficient de inocent. Mă simt în durere și mă simt îngrozitor și știu ce pot face pentru a remedia asta.
La început, mă conving întotdeauna că pot face acest lucru într-un mod rezonabil - permițându-mi camerei să alunece din când în când, fără rușine sau regret, în favoarea vieții mele.
Totul cu moderație, nu?
Dar această flexibilitate nu durează niciodată. Pe măsură ce săptămânile continuă și îmbrățișez regulile mai complet, îmi este mai greu să mențin rațiunea.
Încep să obsed din nou numerele - în acest caz, macro-urile mele keto. Menținerea echilibrului corect al grăsimilor cu carbohidrații și proteinele devine tot ce pot să mă gândesc. Iar alimentele care nu sunt în regulile mele devin brusc rele și trebuie evitate cu orice preț.
Nici măcar un deceniu înlăturat din tulburarea mea alimentară, nu sunt capabil să cobor pe calea restricției alimentare fără să deschid portierele inundate în pericol. De fiecare dată când încerc să îmi controlez aportul alimentar, sfârșește să mă controleze.
Eu nu sunt singurul
Conform Melainie Rogers, MS, RDN, fondator și director executiv al centrului BALANCE pentru tratamentul tulburărilor alimentare, ceea ce am experimentat este tipic persoanelor cu tulburări alimentare.
Rogers împărtășește aceste motive pentru care a fi pus pe o dietă restrictivă poate fi periculos pentru cineva cu istoric de tulburări alimentare:
- Orice tip de restricție alimentară poate determina pe cineva să elimine mai multe alimente decât este necesar.
- Concentrația asupra alimentelor și faptul că trebuie să fie conștient de ceea ce poate sau nu poate fi permis poate declanșa sau agrava o obsesie pentru alimente.
- Dacă cineva a muncit foarte mult pentru a deveni confortabil și a-și permite toate alimentele, ideea de a trebui să limiteze anumite alimente poate fi dificil de rezolvat.
- În societatea noastră, eliminarea anumitor grupuri alimentare poate fi privită ca un comportament alimentar care ar trebui sărbătorit. Acest lucru poate fi declanșator în special dacă, de exemplu, cineva nu este în stare să mănânce și alege ceva care poate fi considerat „sănătos” în termenii culturii dietei, iar un prieten își îndeplinește disciplina. Pentru cineva cu istoric de tulburări alimentare, acest lucru poate declanșa dorința de a lua parte la un comportament mai dietetic.
Pentru mine, fiecare dintre aceste puncte a fost adevărat în încercările mele de a îmbrățișa keto pentru propria mea sănătate. Până și în situația în care oamenii presupun că, pentru că sunt la o dietă keto, trebuie să fiu deschis să vorbesc despre pierderea în greutate, care, în general, este un subiect periculos de conversație pentru mine să mă implic.
Medicii nu înțeleg întotdeauna această pantă alunecoasă
Medicul meu nu pare întotdeauna să înțeleagă cât de pot fi dietele restrictive periculoase pentru mine. Ceea ce vede este un pacient cu o afecțiune de sănătate care poate fi ajutat prin efectuarea unor modificări dietetice.
Când încerc să explic de ce îmi este greu să mă lipesc și de ce simt că sănătatea mea psihică rătăcește atunci când încerc, pot spune că vede scuze în cuvintele mele și lipsa de putere de voință în dorința mea de a comite.
Ceea ce nu pare să înțeleagă este că puterea de voință nu a fost niciodată problema mea.
Rănirea trupului cuiva în mod intenționat de ani de zile necesită mai multă putere de voință decât cei mai mulți ar putea înțelege vreodată.
Între timp, terapeutul meu recunoaște ce îmi fac aceste diete în cap. Vede cum mă trag înapoi într-o zonă de pericol pe care riscă să nu scap niciodată.
Tulburarea mea alimentară a fost dependența mea. Aceasta face ca orice tip de restricție alimentară să fie un potențial medicament de acces.
Cum pot să-mi îngrijesc corpul acum fără să mă pun în pericol?
Deci, care este răspunsul? Cum am grijă de sănătatea mea fizică, menținându-mi și sănătatea mentală?
„Medicii ar trebui să fie conștienți de simptomele tulburării alimentare și de orice istoric și sper să înțeleagă impactul emoțional și mental pe care îl au aceste tulburări pe termen lung”, spune Rogers.
Atunci când i s-a prescris o dietă restrânsă, ea sugerează găsirea unui dietetician și terapeut terapeuț înregistrat cu care să lucreze în timp ce implementează aceste noi modificări ale stilului de viață.
În timp ce am vorbit cu terapeutul meu despre luptele pe care le-am avut, trebuie să recunosc, nu am mers niciodată atât de departe încât să mă asigur că am atât de multe suporturi înainte de a începe un plan alimentar restrâns. Am văzut nutriționiști în trecut, dar au trecut ani. Și, de asemenea, nu am un psihiatru actual care să-mi monitorizeze îngrijirile.
Așadar, poate este timpul să mă angajez pentru sănătatea mea mentală și sănătatea mea fizică simultan într-un asemenea mod. Pentru a construi suporturile, trebuie să îmbrățișez complet o dietă restrânsă, reducând în același timp riscul de a cădea în gaura iepurelui de a mânca dezordonat.
Vreau să cred că sunt capabil să am grijă de mintea și corpul meu în același timp.
Dacă este și un lucru cu care luptați, vreau să credeți că sunteți capabili de același lucru.
Leah Campbell este o scriitoare și redactor care locuiește în Anchorage, Alaska. Este o mamă singură, la alegere, după ce o serie de evenimente serendipite a dus la adoptarea fiicei sale. Leah este, de asemenea, autorul cărții „Femeie infertilă unică” și a scris pe larg teme de infertilitate, adopție și parentalitate. Vă puteți conecta cu Leah prin Facebook, site-ul ei web și Twitter.
