Când sunteți anxioasă, inima dvs. poate începe să curgă, cele mai grave cazuri pot să vă treacă prin minte și vă puteți găsi incapabil să dormiți sau să dormiți prea mult.
Acestea sunt unele dintre simptomele de anxietate mai frecvent cunoscute.
Dar s-ar putea să vă descoperiți și cu vârfuri musculare. Acestea pot apărea oriunde pe corp - de la ochi până la picioare.
Aflați de ce anxietatea poate cauza mușchilor dvs. și cum să o tratați și să o preveniți.
Ce este răspândirea anxietății?
Twitching-ul anxietății este un potențial simptom al anxietății. Nu toți cei care au anxietate experimentează tulburări de anxietate ca simptom.
Twitching-ul este atunci când un mușchi sau un grup de mușchi se mișcă fără să încerci să-l miști. Aceasta ar putea fi o mișcare mică sau o mișcare mai mare, sacadată.
Răsucirea anxietății poate afecta mușchii corpului și orice număr de mușchi la un moment dat. Poate dura câteva secunde sau mult mai mult.
La unii oameni, tulburările de anxietate se pot întâmpla și la nesfârșit.
Mușchii ochilor sunt frecvent afectați de răsfățarea anxietății.
Anxiosul răsucire se agravează adesea atunci când încerci să te culci, dar de obicei se oprește în timp ce dormi.
De asemenea, se înrăutățește adesea pe măsură ce anxietatea ta se înrăutățește. Cu toate acestea, este posibil să dureze ceva timp pentru ca tulburările de anxietate să dispară după ce vei fi mai puțin anxioasă.
Ce provoacă zgomotul anxietății?
Anxietatea face ca sistemul vostru nervos să elibereze neurotransmițători, care sunt substanțe chimice pe care corpul dvs. le folosește pentru a trimite mesaje între neuroni sau între neuroni și mușchi.
Unele tipuri de neurotransmițători îți vor „spune” mușchilor să se miște. Când aveți anxietate, neurotransmițătorii pot fi eliberați chiar și atunci când nu există un motiv clar pentru a fi eliberați. Aceasta este ceea ce poate provoca răspândirea anxietății.
Un alt motiv pentru care anxietatea poate provoca răsucirea musculară este aceea că te poate determina să te hiperventilezi. Twitching-ul muscular este un simptom al hiperventilației.
Cum este diagnosticat tulburările de anxietate?
Dacă răsucirea ta se întâmplă pe termen lung sau interferează cu viața ta de zi cu zi, este posibil ca medicul tău să te ajute. Pentru a vă diagnostica starea, ei vor lua mai întâi un istoric medical, care va include:
- întrebări despre simptomele tale
- când au început simptomele
- detalii despre răsfăț
Dacă vă confruntați, de asemenea, cu anxietate cu răsucirea, asigurați-vă medicului dumneavoastră. S-ar putea să fie suficient pentru ei să vă diagnostice cu tulburări legate de anxietate. Cu toate acestea, s-ar putea să mai facă teste pentru a exclude alte condiții.
Aceste teste pot include:
- analize de sânge pentru a căuta probleme de electroliți sau probleme tiroidiene
- o electromiogramă (EMG), care privește cât de bine funcționează mușchii
- o tomografie sau RMN a creierului sau coloanei vertebrale
- un test de conducere nervoasă, pentru a vedea dacă nervii dvs. funcționează corect
Dacă aveți anxietate și pot fi excluse alte cauze potențiale ale twitching-ului, medicul dvs. va fi capabil să vă diagnostice cu tulburări de anxietate.
Care sunt opțiunile de tratament pentru răspândirea anxietății?
Tratarea anxietății este cea mai bună metodă de a trata creșterea anxietății.
Dacă un medic consideră că zgârierea dvs. este cauzată de anxietate, vă poate referi la un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog. Ei pot face un diagnostic mai aprofundat al anxietății tale și te pot ajuta să găsești cea mai bună opțiune de tratament.
Tratamentele pentru anxietate pot include:
- psihoterapie, cum ar fi terapia cognitiv comportamentală, care se concentrează pe schimbarea tiparelor și reacțiilor negative ale gândirii
- medicamente, cum ar fi antidepresive (care pot trata și anxietatea) sau medicamente anti-anxietate
În majoritatea cazurilor, răsucirea în sine nu are nevoie de tratament. Cu toate acestea, se pot ajuta remedii la domiciliu și măsuri preventive.
Există măsuri preventive care pot ajuta la oprirea răspândirii anxietății?
O modalitate prin care poți ajuta la prevenirea răspândirii anxietății este de a ajuta la prevenirea anxietății în primul rând.
Alte măsuri preventive împiedică răspândirea în sine, în timp ce unele măsuri ajută la prevenirea anxietății și a twitching-ului mai general.
Pentru a ajuta la oprirea răspândirii anxietății:
- Mănâncă o dietă sănătoasă. A avea cantitatea potrivită de sare și micronutrienți face ca mușchii să fie mai puțin susceptibili să se răsucească. O dietă sănătoasă poate ajuta, de asemenea, la reducerea anxietății.
- Ia 7 - 8 ore de somn pe noapte.
- Evitați băuturile energizante sau cofeina. Acestea pot înrăutăți atât tulburările, cât și anxietatea.
- Fă exerciții fizice regulate. Vă ajută să reduceți anxietatea și să vă tonificați mușchii, ceea ce îi face mai puțin probabil să se răsucească.
- Bea apă. Deshidratarea poate duce la anxietate ușoară și poate face mușchii să se răsucească.
- Reduceți stresul cât mai mult posibil.
- Evitați drogurile și alcoolul.
- Încercați metode de relaxare precum relaxarea musculară progresivă. Pentru a face acest lucru, încordați-vă, apoi relaxați-vă mușchii un grup la un moment dat, făcându-vă drumul de la degetele de la picioare până la cap (sau invers).
- Ignoră răsucirea. Acest lucru poate fi greu, dar îngrijorarea în acest sens poate duce la mai multă anxietate. Acest lucru poate face agravarea.
La pachet
Twitching-ul muscular determinat de anxietate poate fi îngrijorător, dar este de obicei un simptom inofensiv. De fapt, a încerca să ignori twitching-ul este o modalitate de a-ți reduce anxietatea, ceea ce poate reduce răsucirea.
De obicei, zdrobirea anxietății se înrăutățește, pe măsură ce anxietatea îți crește, dar poate dura ceva timp pentru a scădea odată ce îți reduci anxietatea.
Dacă anxietatea sau răspândirea interferează cu viața ta de zi cu zi, discutați cu un medic despre opțiunile de tratament.
