Mulți oameni cred că anumite alimente pot declanșa focare dureri la rece. Cu toate acestea, nu există prea multe dovezi în spatele acestei afirmații.
Focarele cu durere la rece sunt de obicei declanșate de:
- expunerea la soare cald sau vânt rece
- o raceala sau alta boala
- un sistem imunitar slăbit
- stres
- fluctuații hormonale
- buzele uscate, crăpate
De asemenea, oamenii doresc să știe dacă anumite alimente pot preveni sau reduce durata focarelor de durere la rece.
Vom arunca o privire la ce spune cercetarea despre modul în care dieta afectează activitatea virusului herpes simplex, precum și ce funcționează - și ce nu - pentru prevenirea focarelor de durere la rece.
Ce declanșează de obicei focare de durere rece?
Dacă ați fost infectat cu virusul herpes simplex, în special de tip 1 (HSV-1), focarele cu durere la rece pot fi frecvente. În timp ce virusul poate rămâne în stare latentă în anumite perioade, când este declanșat, vă puteți aștepta să vedeți răni.
În timp ce unii oameni cred că alimentele pot declanșa focare dureri la rece, factorii de mediu sunt mai susceptibili să declanșeze un focar decât orice altceva.
Expunerea la soare fierbinte, vânt rece, o răceală sau o altă boală este de obicei cauza unui focar neașteptat de durere la rece. Hormonii fluctuanți ar putea fi, de asemenea, de vină.
Sunt anumite alimente eficiente în prevenirea focarelor de durere la rece?
Nu se cunoaște leacul pentru virusul herpes simplex sau pentru simptomele acestuia. Cu toate acestea, anumite alimente pot stimula capacitatea corpului de a lupta împotriva virusului.
Iată ce spune cercetările despre remedii legate de dietă, care pot preveni sau reduce, durata focarelor de durere la rece.
Îmbunătățirea aportului de lizină
Studii de laborator mai vechi ale studiilor efectuate in vitro au arătat că lizina - un aminoacid esențial pe care îl obțineți din alimente - poate fi în măsură să prevină rănile. Lizina este de asemenea disponibilă ca supliment oral și sub formă de cremă.
Se crede că lizina previne împotriva focarelor de durere la rece, deoarece reduce activitatea argininei, un aminoacid necesar virusului herpes simplex pentru a se reproduce.
Cele mai bogate surse de lizină sunt alimentele bogate în proteine, cum ar fi:
- carne, în special vită, pui și carne de porc
- brânză, în special parmezan
- pești, în special cod și sardine
- boabe de soia
- spirulina
- sămânță de pădure
Cu toate acestea, o revizuire a dovezilor rămâne neconcludentă cu privire la capacitatea lizinei de a preveni focarele de răceală la rece și subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare.
Juriul este, de asemenea, încă în vedere cu privire la eficiența suplimentelor de lizină pentru a elimina ulcerațiile.
Evitarea alimentelor bogate în arginină
Unele dovezi mici indică, de asemenea, restricționarea alimentelor care conțin multă arginină, ca o modalitate de a preveni focarele cu durere la rece. Cu toate acestea, cercetarea nu este concludentă.
Alimentele bogate în arginină includ:
- anumite carne
- alune și alte nuci
- leguminoase
- cereale integrale
Mâncarea alimentelor care îți stimulează sistemul imunitar
Dovezile anecdotice sugerează că consumul anumitor alimente vă poate stimula sistemul imunitar, care la rândul său poate ajuta la prevenirea focarelor de durere la rece.
Iată câteva sugestii care stimulează imunitatea:
- Antioxidantii. Mâncarea legumelor și fructelor bogate în antioxidanți, cum ar fi conopida, spanacul, kaleul, fructele de pădure și roșiile, vă pot stimula sistemul imunitar.
- Vitamina C. Unele cercetări arată că vitamina C poate ajuta la tratarea și prevenirea plăgilor la frig. Încercați să vă îmbunătățiți aportul de fructe și legume infuzate cu vitamina C, cum ar fi ardeii, portocalele și căpșunile.
- Zinc. Alimentele bogate în zinc pot reduce numărul de focare pe care le aveți. Surse bogate includ germeni de grâu, năut, miel și carne de porc.
- Complexul de vitamina B Vitaminele B pot ajuta, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar. Le puteți obține din fasole verde, ouă, spanac și broccoli.
- Probioticele. Luarea probioticelor poate ajuta la consolidarea sistemului imunitar. În plus, s-a demonstrat că o anumită tulpină de probiotic combate infecțiile cu herpes in vitro.
Cheltuieli cheie
Purtările reci se dezvoltă ca urmare a infecției cu virusul herpes simplex, de obicei tulpina HSV-1. Deși se consideră că anumite alimente sunt adesea un declanșator al focarelor de durere la rece, nu există o dovadă definitivă a acestei afirmații.
Mâncarea alimentelor care ajută la stimularea sistemului imunitar - cum ar fi fructele și legumele bogate în antioxidanți - poate ajuta la eliminarea focarelor cu dureri la rece. Unele studii au arătat, de asemenea, că consumul de alimente bogate în lizină sau evitarea alimentelor cu arginină poate contribui, de asemenea, la prevenirea focarelor de dureri la rece.
Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma legătura dintre dietă și virusul herpes simplex.
Cea mai bună metodă de prevenire a unui focar este evitarea factorilor despre care se știe că pot declanșa virusul, cum ar fi boala acută sau prelungită, extreme în condiții meteorologice și stres emoțional sau fizic.
Țineți cont de aceste declanșatoare comune dacă doriți să vă îndepărtați de un focar cu dureri reci.
