Nu există niciun beneficiu pentru sănătate pentru bronzare, dar unii oameni preferă pur și simplu aspectul pielii lor cu un bronz.
Tanning-ul este o preferință personală, iar plaja solară în aer liber, chiar dacă purtați SPF, este încă un risc pentru sănătate (deși se crede că este ceva mai sigur decât folosirea unui pat de bronzare).
Dacă alegeți să vă bronzați, este cel mai bun moment al zilei să vă bronzați afară.
Cel mai bun moment al zilei pentru a se bronza
Dacă obiectivul tău este să te bronzezi mai repede în cel mai scurt timp, atunci cel mai bine este să fii afară când razele soarelui sunt cele mai puternice.
Acest interval de timp va varia ușor în funcție de locul în care locuiți. Dar, în general, soarele este cel mai puternic între 10 dimineața și 16:00
Conform unei recenzii din 2012, protecția solară este deosebit de importantă între 10 dimineața și 14:00, deși trebuie să purtați întotdeauna protecție solară cu SPF.
La prânz, soarele este cel mai înalt pe cer, ceea ce înseamnă că soarele este cel mai puternic (măsurat folosind indicele UV), deoarece razele au cea mai scurtă distanță pentru a călători pe Pământ.
Puteți obține încă o arsură solară dimineața devreme sau după-amiaza târziu și este important să purtați protecție solară chiar și în zilele înnorate, când 80% din razele UV sunt încă prezente.
Riscurile de bronzare
S-ar putea să vă placă felul în care arătați cu un bronz, iar baia de soare vă poate spori temporar starea de spirit din cauza expunerii la vitamina D, dar bronzarea este foarte riscantă.
Riscurile asociate bronzării includ:
- Cancer de piele. Expunerea prea mare a pielii la razele UVA poate deteriora ADN-ul din celulele pielii tale și poate duce la cancer de piele, în special melanom.
- Deshidratare.
- Arsurile solare.
- Erupție termică. Erupțiile de căldură apar la umiditate sau la temperaturi calde atunci când porii se înfundă, provocând formarea de umflături pe piele.
- Îmbătrânirea prematură a pielii. Razele UV pot determina pielea să piardă elasticitatea, rezultând riduri premature și pete întunecate.
- Afectarea ochilor. Ochii tăi pot fi arsi de soare, motiv pentru care sunt importante ochelarii de soare cu protecție UV.
- Suprimarea sistemului imunitar. Sistemul imunitar al organismului poate deveni suprimat prin expunere la UV, lăsându-l mai vulnerabil la îmbolnăviri.
O notă cu privire la paturile de bronzare
Paturile pentru bronzare interioară nu sunt în siguranță. Lumina și căldura pe care o dau expun corpul la niveluri nesigure de raze UV.
Agenția Internațională a Sănătății pentru Cercetarea Cancerului (Organizația Mondială a Sănătății) clasifică cabine de bronzare sau paturi ca fiind cancerigene pentru oameni (clasa 1).
Potrivit Harvard Health, „Radiația UVA [în paturile de bronzare] este de până la trei ori mai intensă decât UVA în lumina soarelui natural, ba chiar intensitatea UVB se poate apropia de cea a luminii solare luminoase.”
Paturile de bronzare sunt extrem de riscante și nu trebuie utilizate.
Sfaturi și precauții pentru bronzare
Există măsuri de precauție pe care le puteți face mai puțin vulnerabile la daunele solare și arsurile solare.
- Tancarea poate fi mai sigură dacă nu rămâneți afară timp îndelungat.
- Amintiți-vă întotdeauna să beți apă.
- Purtați produse cu SPF pe piele, buze și vârfurile mâinilor și picioarelor.
- Protejați-vă ochii cu ochelari de soare, cu protecție UV 100%.
Mâncarea alimentelor bogate în licopen, cum ar fi pasta de roșii, vă poate face pielea mai puțin vulnerabilă la arsuri solare, deși ar trebui să purtați încă protecție solară.
Evita:
- adormind la soare
- purtând un SPF mai mic de 30
- consumul de alcool, care vă poate deshidrata și vă poate afecta capacitatea de a simți durerea unei arsuri solare
Asigura-te ca:
- reaplică protecție solară la fiecare 2 ore și după ce intri în apă
- aplicați produse cu SPF pe firul de păr, picioare și alte locuri care pot fi ratate cu ușurință
- folosește cel puțin o uncie de protecție solară pentru a-ți acoperi corpul (cam de dimensiunea unui pahar complet)
- rostogoliți frecvent, astfel încât să aveți mai puține șanse de ars
- bea apă, poartă o pălărie și protejează-ți ochii cu ochelari de soare
La pachet
Nu există beneficii pentru sănătate pentru bronzare. Practica de a zăcea la soare este de fapt riscantă și crește potențialul dezvoltării cancerului de piele.
Dacă totuși te vei bronza, iar obiectivul tău este să te bronzezi rapid, cel mai bun timp este între 10 și 16:00
Purtați întotdeauna un produs cu SPF atunci când vă bronzați, beți multă apă și rulați frecvent pentru a evita arsul.
