Sosirea unui nou copil poate fi dezordonată și de moment. Întreaga viață s-a schimbat și s-ar putea să vă întrebați dacă lucrurile se vor simți din nou normal.
În timp ce lucrurile nu se vor întoarce niciodată la felul în care au fost înainte de bebeluș, vor trece, la timp, chiar și - iar noua ta normală va începe să se simtă viabilă.
Un mod în care te poți simți mai mult în controlul lumii tale un pic mai rapid este să faci tot ce îți stă în putere pentru a găsi echilibrul ca o mamă nouă.
Când oamenii vorbesc despre echilibru, adesea vorbesc despre echilibrul de muncă și viață. Deși acest lucru este important, este aproape imposibil de obținut fără a găsi echilibrul interior mai întâi.
Ca o nouă mamă, poate fi ușor să neglijezi părți din tine care erau - și sunt - importante pentru cine ești. Ținând cont de părțile dvs. esențiale, veți putea să vă atingeți un echilibru interior care vă ajută să vă simțiți ca din nou.
Vezi sfaturile de mai jos pentru a-ți găsi echilibrul interior ca mamă nouă:
Misca-ti corpul
Sinele tău fizic este o parte esențială a cine ești și cum te simți - și este important să-l hrănești în fiecare zi.
Este vorba de ceva mai mult decât de ceea ce mănânci. Una dintre cele mai bune și mai simple modalități de îngrijire a corpului tău este să o miști.
Mișcarea corpului nu înseamnă să vă îndreptați către o clasă de rotire la 3 săptămâni postpartum, deoarece doriți să pierdeți din greutatea copilului. Înseamnă să faci ceva fizic care se simte bine în fiecare zi.
Aceasta ar putea fi o scurtă plimbare până la căsuța poștală de la începutul livrării, o plimbare în jurul blocului câteva săptămâni mai târziu, o înot cu un prieten la câteva săptămâni după aceea sau dansul cu partenerul în sufragerie oricând.
Exercitați-vă creierul
Cu o mare parte din puterea creierului consumată de nevoile bebelușului, poate fi greu să te îndepărtezi de gândurile legate de alăptare și scutece și de somn și de ceva care te poate simți mai stimulant.
Totuși, atunci când te descurci, îți exersezi creierul și te ajuti să te simți ceva mai mult ca eul tău interesant, crescut, în fiecare zi.
Alegeți să urmăriți știrile, să citiți un articol interesant, să ascultați un nou podcast sau să citiți câte o carte care nu are părinți sau care are legătură cu bebelușul în fiecare zi, iar mintea dvs. va începe să se simtă mai proaspătă în cel mai scurt timp.
Vorbeste cu cineva
Noua parentalitate poate fi într-adevăr izolatoare, dar a fi social este o parte esențială a ființei umane.
Fiecare zi în care îți poți propune să vorbești cu cineva este o zi în care te vei simți mai bine decât ai făcut înainte.
În timp ce o întâlnire în persoană cu un prieten sau partener este adesea cea mai plină de echilibrare, uneori asta nu este posibil. În acele zile, asigurați-vă că ieșiți din casă și discutați cu barista de la cafenea, trimiteți un mesaj unui prieten vechi sau sună o rudă pentru a obține o interacțiune socială.
Dacă nu găsiți asistența și conexiunea de care aveți nevoie, poate doriți să căutați anumite grupuri de părinți online sau local.
Uneori, conectarea cu cineva care se poate raporta la grijile și luptele voastre actuale poate face să pară mai ușor de gestionat.
Ia un minut pentru tine
Oricât de izolată poate simți noua maternitate, în același timp poate fi atât de consumatoare încât se simte că nu ai nici măcar un minut pentru tine.
În fiecare zi, hrănește-te luându-ți cel puțin puțin timp pentru a face ceva ce îți place.
Poate fi la fel de simplu ca să citești o carte sau să faci o plimbare solo sau la fel de implicat ca să-ți scoți trusa preferată de meșteșug. Dar orice ai face, știi că a face ceva pentru tine te va ajuta să găsești echilibrul pe care îl cauți.
Realizarea echilibrului nu va simți întotdeauna la fel
Când pierdeți somnul și vă confruntați cu provocările parentale, este posibil să simțiți că nu există nici un mod posibil de a găsi echilibrul. O parte din a te simți mai echilibrat se apropie de faptul că este întotdeauna o lucrare în desfășurare.
Găsirea echilibrului interior ca mamă necesită timp, efort și angajament de a te asigura că ai grijă de tine.
Când vei face tot posibilul pentru a-ți satisface nevoile esențiale în fiecare zi, vei fi mai capabil să te muți prin lume în mod pașnic și să te îngrijești de copilul tău nou.
Luați-vă timpul astăzi - și în fiecare zi - pentru a căuta echilibru și veți vedea beneficiul de a face acest lucru în cel mai scurt timp!
Julia Pelly are un master în sănătate publică și lucrează cu normă întreagă în domeniul dezvoltării pozitive a tineretului. Iuliei adoră drumețiile după serviciu, înotul în timpul verii și luarea de capete lungi și drăguțe de după-amiază cu cei doi fii ai săi la sfârșit de săptămână. Julia locuiește în Carolina de Nord împreună cu soțul ei și cu doi băieți tineri. Puteți găsi mai multe din lucrările ei la JuliaPelly.com.
