Nu există nici o îndoială că sărutul, în special o ședință aburită de make-out, este o activitate fizică care îți crește ritmul cardiac, eliberează hormoni și arde calorii. Este, de asemenea, unul dintre principalele moduri în care manifestăm afecțiune și dragoste față de o altă persoană.
În timp ce sărutarea ocazională pe canapea poate arde aproximativ 2 calorii pe minut, folosindu-ți mâinile, făcând afară sau chiar antrenând un dans romantic în timp ce sărutul poate adăuga, de asemenea, un element de prospețime și, eventual, de arsuri calorii.
Sigur, puteți adăuga sărutările la aproape orice și la orice în rațiune, dar există modalități de a menține netezirea și de a transforma căldura participând la câteva activități diferite în timp ce vă sărutați.
Nu există cercetări care să spună exact câte calorii arde aceste activități. Cifrele de mai jos sunt estimări vagi bazate pe alte exerciții cu impact redus. Acest ghid vă oferă o idee generală despre câte calorii puteți arde atunci când adăugați o răsucire și un pic de creativitate la sesiunile dvs. de sărut.
Calcularea arderii de calorii
Mai mulți factori determină numărul de calorii pe care le puteți arde atunci când efectuați orice activitate fizică. Acestea includ:
- greutate
- vârstă
- sex
- intensitatea activității
Cu cât exercițiul este mai viguros, cu atât mai multe calorii veți arde în mai puțin timp. În general, cu cât cântăriți mai mult, cu atât mai multe calorii vă puteți aștepta să arde. Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât mai puține calorii vă puteți aștepta să arde.
Pentru următoarele exemple, bazăm caloriile arse pe o persoană care cântărește 150 - 160 de kilograme și ardem 2 calorii pe minut de sărutat.
Kissing
Câteva săruturi casual aici și nu sunt bune doar pentru relația ta, dar pot arde și câteva calorii.
În medie, vă puteți aștepta să ardeți 2 - 3 calorii pe minut cu un sărutare simplă și 5 până la 26 de calorii pe minut implicând sărutări pasionale, deși pariem că este mai aproape de 2-2 calorii.
Arsură de calorii: 2 până la 3 pe minut
Sarutare
Deoarece acest tip de sărutare este probabil mai activ decât câteva netezimi casual, poate arde mai multe calorii decât sărutările obișnuite.
De exemplu, dacă un smooch aici și acolo poate arde 2 până la 3 calorii pe minut, atunci producerea, care implică sărutarea activă pentru o perioadă de timp, ar arde probabil mai multe calorii.
Arsura de calorii: 150 de calorii în 30 de minute sau aproximativ 5 calorii pe minut
Folosindu-vă de mâini
Atunci când sărutul se transformă în explorarea activă a corpului partenerului, folosirea mâinilor poate ridica căldura atât cu factorul de intimitate cât și cu arsurile calorii.
Având în vedere că crearea și utilizarea mâinilor implică mișcare în partea superioară a corpului, arsura de calorii poate fi similară cu întinderea sau extinderea.
Arsură de calorii: 150 de calorii în 30 de minute sau aproape 5 calorii pe minut
Dans romantic
Când treci dintr-o poziție culcată în poziție în picioare, crești automat arsurile calorii.
Așadar, dacă doriți să vă sporiți arsura, apucați-vă partenerul și implicați-vă în unele dansuri romantice, adăugând în același timp sărutări, gâdilări ale gâtului și atingeri active.
Arsura de calorii: dansul arde aproximativ 205 calorii în 30 de minute, ceea ce echivalează cu aproximativ 6 calorii pe minut.
Sex oral
Poziția la partener poate să nu fie la fel de activă ca dansul romantic sau să te descurci în timp ce folosești mâinile, dar poate arde mai multe calorii decât să te uiți la televizor.
Deoarece cea mai mare parte a activității de a da sex oral provine de la gât, ritmul jocului poate fi similar cu dansul foarte lent.
Arsura de calorii: 112 calorii în 30 de minute sau 3 - 4 calorii pe minut
masturbeaza
Masturbarea este una dintre acele activități care pot fi lente, senzuale sau rapide și furioase. Având în vedere acest lucru, un nivel mediu pentru arderea caloriilor poate fi similar cu oferirea unui masaj.
Arsura de calorii: 150 de calorii în 30 de minute sau aproximativ 5 calorii pe minut
Făcând sex
Nu putem vorbi despre modalități de a crește arsurile calorice atunci când sărutăm fără să menționăm sex, nu? Dacă te-ai săturat să-l șlefuiești pe banda de alergare pentru cardio, atunci ai noroc.
Arsura de calorii: Conform unui studiu din 2013, în medie, bărbații pot arde aproximativ 100 de calorii făcând sex și sărutându-se, iar femeile pot arde aproximativ 69 de calorii într-o ședință de 25 de minute.
Beneficii
Contrar a ceea ce v-au spus părinții dvs. când erați la școala medie, sărutarea este sănătoasă.
Pentru început, Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, spune că eliberează substanțele chimice din creierul tău (oxitocină, dopamină și serotonină) care aprind centrele de plăcere care te fac să te simți euforic. Aproape simultan, reduce cortizolul, altfel cunoscut sub numele de hormonul stresului.
Eliberarea oxitocinei vă ajută să vă legați de un partener, despre care Bash spune că este deosebit de important în relațiile pe termen lung pentru a menține un cuplu simțit aproape.
Sărutul scade, de asemenea, stresul și anxietatea. Ajută la lărgirea vaselor de sânge, ceea ce scade tensiunea arterială și îți îmbunătățește sănătatea inimii.
În cele din urmă, Bash spune că sărutul vă poate ajuta să vă determinați compatibilitatea sexuală și romantică cu cineva.
Pentru a face sărutarea mai activă și, în consecință, mai benefică pentru sănătatea ta, Bash oferă următoarele sfaturi:
- Cuplurile pot face sărutarea mai activă folosind-o drept recompensă pentru a se încuraja reciproc să lucreze.
- Cuplurile pot săruta mai mult în timp ce fac sex pentru a crește pasiunea și energia pe care o exercită.
- Posibilitățile sunt nesfârșite atunci când vine vorba de încorporarea sărutării în orice activitate de care se bucură.
- Explorați-vă creativitatea și amintiți-vă cât de important este să faceți sărutarea o prioritate.
Linia de jos
După cum vedeți, sărutul poate fi distractiv, se poate simți uimitor și, ca bonus suplimentar, arde câteva calorii în plus.
Deși nu ocupă locul antrenamentului dvs. obișnuit, nu strică să fiți puțin mai activ atunci când vă încălziți. În plus, este sigur că poate condimenta lucrurile și poate face acele spurcări și scânduri mult mai interesante.
