Este normal?
Ajungi la cea de-a treia cupă de joe după ce ai fost de mai multe ori aseară? Te simți îngrijorat că întreruperile nocturne nu se vor termina niciodată?
Mai ales când ești mic - ok, mult - somnul lipsit, este firesc să ai multe întrebări și chiar o anumită anxietate în ceea ce privește modelele de somn ale copilului tău.
Suntem aici pentru dvs. cu răspunsuri. În primul rând, inspiră adânc și reamintește-ți că există o gamă largă de comportamente normale de somn pentru sugari în primul an de viață.
Fiecare copil este un individ unic - și asta înseamnă diferențe în modul în care dorm. Dar să aruncăm o privire la unele tendințe generale pe care le puteți experimenta.
Naștere până la vârsta de 2 luni
L-ai făcut acasă de la spital cu micuțul tău și, probabil, se pare că tot copilul tău vrea să facă somnul. (Două cuvinte: Bucurați-vă!) În primele luni din viața copilului, ei vor petrece 15-16 ore pe zi dormind.
Totuși, aceste călătorii în regiunea de vis vor veni într-o mulțime de bucăți mici, care se învârt în jurul unui ciclu de mâncare, sări și somn. În timp ce acest lucru vă poate oferi posibilitatea de a apuca unele zzz în timpul zilei, în timp ce copilul este adormit, nevoia de hrăniri dese, înseamnă, de obicei, un nou-născut este la fiecare 2-3 ore zi și noapte - și astfel, la fel sunteți și voi.
De ce atâtea mese? Primele 10 - 14 zile din viața unui bebeluș sunt petrecute revenind la greutatea lor inițială la naștere. În acest timp, este posibil să fie nevoie să treziți un copil care doarme. (Un sentiment oribil, știm.)
După ce vor reveni la greutatea lor la naștere, medicul pediatru va spune probabil că nu trebuie să vă treziți copilul pentru a se hrăni noaptea. Acest lucru vă poate permite să treceți mai mult între fluxuri în orele de seară.
Dar înainte de a începe dansul somnului victoriei (sau doar somnul victoriei, într-adevăr), ar trebui să știți că pentru nou-născuții alăptați, este normal ca aceștia să se trezească la fiecare 3 până la 4 ore în timpul nopții pentru a se hrăni, chiar dacă nu îi veți trezi.
Unii bebeluși pot atinge o întindere ceva mai lungă în jur de 6 ore, pe măsură ce se apropie de 3 luni, astfel încât unii ochi închisi susținuți pot ajunge în viitorul apropiat.
De obicei, nou-născuții nu reușesc să recunoască ciclurile zilei și noaptea. Pentru a ajuta la dezvoltarea acestei înțelegeri, puteți oferi mai multă simulare și lumină în timpul orelor de zi.
Pentru a încuraja în continuare bunele obiceiuri de somn, creați un mediu liniștit și întunecat pentru somnul de noapte și puneți copilul să doarmă într-un pătuț atunci când este somnolent, dar încă nu doarme.
Prevenirea SIDS
Sindromul de moarte subită a sugarului (SIDS) este cel mai probabil să apară în primele luni ale vieții unui copil, de aceea este important să aveți grijă să urmați măsurile preventive ale SIDS. Aflați mai multe aici sau discutați cu medicul pediatru.
3 - 5 luni
După primele 6 până la 8 săptămâni ca nou părinte, vei începe probabil să observi că bebelușul tău este mai alert și vrea să petreacă mai mult timp interacționând cu tine în timpul zilei. În această perioadă, puteți observa, de asemenea, că bebelușul tău își aruncă unul dintre goluri și doarme cu aproximativ o oră mai puțin în fiecare zi.
Pe măsură ce întinderile dintre ciclurile de somn se prelungesc, modelele de somn vor începe, de asemenea, să se dezvolte. Cel puțin o întindere lungă de aproximativ 6 ore de somn sau mai multe pot începe să apară noaptea. Puteți încuraja acest lucru și nu trebuie să vă treziți micuțul, cu excepția cazului în care vă recomandă un medic.
Continuați să lăsați copilul să doarmă în somn într-o stare somnolentă, dar nu complet adormită. Acest lucru va stabili succesul viitor și vă va ajuta să învățați copilul să se liniștească înapoi la somn - o abilitate foarte valoroasă!
Dacă nu ați creat deja unele rutine nocturne, poate doriți să luați în considerare să faceți asta acum. Aceste rutine pot fi salvatoare de somn, deoarece copilul dvs. începe să experimenteze regresii de somn și salturi de dezvoltare.
Stai … ai spus regresii de somn? Deci, da - chiar atunci când copilul tău se încadrează într-un ritm frumos de doar unul sau două treziri pe noapte, este posibil să descoperi că par să revină la trezire mai des. De asemenea, pot începe să facă din nou goluri mai scurte în timpul zilei. Acestea sunt câteva semnale cheie că a început regresia somnului de 4 luni.
Deși aceasta se numește regresie a somnului, este cu adevărat un semn că bebelușul tău se dezvoltă, așa că atârnă acolo și ai încredere că un somn mai bun se află înainte!
6 - 8 luni
Până la 6 luni, majoritatea sugarilor sunt gata să treacă noaptea (8 ore sau ceva mai mult) fără hrănire - urât! (Cu toate acestea, dacă nu este cazul pentru tine, știi că este foarte comun ca unii bebeluși să se trezească încă cel puțin o dată pe noapte.)
În jur de 6 până la 8 luni, este posibil să observați, de asemenea, că copilul dvs. este gata să renunțe la altul din capul lor, luând doar 2 sau 3. Dar probabil că vor dormi în continuare între 3 și 4 ore în timpul zilei, deoarece somnul din timpul zilei poate intra in bucati mai lungi.
Verificare de siguranță
Pe măsură ce bebelușul devine mai mobil, este foarte important să-ți faci timp pentru a-ți verifica zona de somn pentru eventuale pericole. Poate doriți să eliminați mobilele și alte articole pe care le pot apuca. Efectuarea unei verificări de siguranță a unei părți din rutina dvs. de naptime înainte de a lăsa copilul în pătuțul său poate fi salvatoare și trebuie doar câteva secunde înainte de fiecare somn.
O altă regresie a somnului poate apărea în jurul vârstei de 6 luni, deoarece copilul dumneavoastră dezvoltă anxietate de separare. Dacă nu ați încurajat deja copilul să adoarmă de unul singur, poate fi foarte dificil să prezentați acest lucru.
Dacă copilul tău se zbate și nu este nimic greșit, încercați să-i frecați vârful capului și să cântați ușor pentru a le anunța că sunteți acolo, în loc să le scoateți din pătuț.
9-12 luni
Până la 9 luni, tu și bebelușul sperăm să avem o rutină bună de somn de zi și de noapte stabilită. În jurul vârstei de 9 luni, există șanse mari ca copilul tău să doarmă noaptea oriunde între 9 și 12 ore. Probabil că iau și un somn de dimineață și după-amiază, în valoare totală de 3 - 4 ore.
Între 8 și 10 luni, este foarte frecvent să experimentați încă o regresie a somnului sau chiar regresii multiple ale somnului, deoarece copilul dvs. atinge câteva repere importante ale dezvoltării.
Este posibil să descoperiți că copilul dvs. se luptă să adoarmă sau să ia goluri mai scurte, în timp ce se îndepărtează, să înceapă să se târască sau să se ridice și să învețe câteva sunete noi. Dacă continuați să respectați rutinele pe care le-ați stabilit, copilul dvs. ar trebui să revină la obiceiurile lor normale de somn în cel mai scurt timp.
Diagrama de rezumat a primului an de viață
| Vârstă | Cantitatea totală medie de somn | Număr mediu de goluri de zi | Cantitatea medie de somn în timpul zilei | Caracteristici de somn noaptea |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 luni | 15-16 ore + | 3–5 goluri | 7–8 ore | În primele săptămâni de viață, așteptați-vă ca bebelușul dvs. să aibă nevoie de mâncare la fiecare 2-3 ore. La un moment dat în apropierea celei de-a treia luni, poate începe să apară în mod constant o întindere ușor mai lungă până la 6 ore. |
| 3–5 luni | 14–16 ore | 3–4 goluri | 4–6 ore | Întinderea somnului mai lung probabil va deveni mai consistentă noaptea. Dar în jurul vârstei de 4 luni, este posibil să observați o scurtă reîntoarcere la mai multe treziri pe timp de noapte, deoarece copilul dvs. lucrează la dezvoltarea mai multor modele de somn pentru adulți. |
| 6–8 luni | 14 ore | 2–3 goluri | 3–4 ore | Deși este posibil ca bebelușul tău să nu aibă nevoie să mănânce în timpul nopții, așteaptă-te posibilitatea să te trezești - cel puțin ocazional. Pentru unii bebeluși care încep să lovească repere de dezvoltare, cum ar fi starea de anxietate și de anxietate de separare în aceste luni, pot apărea regresii temporare de somn. |
| 9–12 luni | 14 ore | 2 goluri | 3–4 ore | Majoritatea bebelușilor dorm peste noapte între 10 și 12 ore. O regresie a somnului poate apărea ca repere majore ale dezvoltării, cum ar fi atragerea în picioare, croaziera și conversația lovită. |
Sfaturi pentru un somn mai bun
- Ajută-ți copilul să știe că este noaptea asigurându-te că nuanțele sunt desenate și luminile rămân scăzute sau oprite.
- Stabiliți o rutină de culcare devreme! Acest lucru vă poate ajuta să-i trimiteți celui mic mesajul că este timpul pentru o odihnă bună și lungă. (Acest lucru poate fi de asemenea util în perioadele de regresie a somnului, ca o modalitate de a calma copilul cu o rutină familiară.)
- Încurajați-vă bebelușul să mănânce frecvent în timpul zilei și mai ales în orele care duc până la culcare. În timpul spurts-urilor de creștere, îți va fi mult mai ușor dacă se aglomerează în timpul zilei - nu la 2 dimineața!
- Așteptați-vă la schimbări. (Bine ați venit la părinți!)
Exact atunci când credeți că credeți că le-ați dat seama și copilul dvs. urmează un model de somn, lucrurile se pot schimba.
Respirați adânc și reamintiți-vă că se datorează faptului că diferite etape de creștere și dezvoltare necesită modele diferite și cantități de somn. Atitudinea ta calmă poate parcurge un drum lung pentru a liniști copilul înapoi în somn - ai asta.
A lua (și a avea grijă de tine!)
Deși poate părea pentru totdeauna și cu o zi înainte ca bebelușul tău să doarmă noaptea, vor apărea bucăți mai lungi de somn înainte de a-l ști.
Pe măsură ce tu și micuțul tău parcurgeți nopțile provocatoare care pot face parte din primul an, asigurați-vă că acordați prioritate îngrijirii de sine și bucurați-vă de cât mai multe somnolente.
Iată sfaturile noastre preferate de auto-îngrijire, de la noi părinți ca tine:
- Exercițiu fizic, chiar dacă nu simți întotdeauna. (Îmbunătățirea endorfinei vă va mulțumi.) Acest lucru poate fi la fel de simplu ca o plimbare pe cărucior zilnic (sau jog, dacă vă simțiți ambițioși) sau sesh yoga condus de aplicație, în timp ce babe dulce se bucură.
- Găsește timp în fiecare zi pentru a discuta cu alți adulți - în special cu alți adulți care se pot raporta la ceea ce treci ca nou părinte sau pur și simplu te fac să râzi.
- Ieși afară singur sau cu copilul pentru a te bucura de un aer proaspăt și pentru a te relaxa la soare.
- Asigurați-vă că acordați prioritate timpului pentru rutina de îngrijire personală. Părul proaspăt spălat și parfumul spălării corpului preferat îți pot îmbunătăți starea de spirit și te trezesc!
