A fost ceva ce am mâncat?
Te așteptai la gleznele umflate, la boala de dimineață și la sânii înflăcărați. Dar această indigestie arzătoare? De unde a venit asta?
După cum sugerează și numele, arsurile la stomac (denumite și reflux gastroesofagian și indigestie acidă) se simt ca o agitatie aprigă care începe în spatele sânului tău și călătorește esofagul, un tub care leagă gâtul la stomac. Acești acizi pot chiar să ajungă până la gât.
Pe lângă faptul că simțiți o senzație de arsură - care poate dura câteva minute până la câteva ore - puteți, de asemenea:
- se simte balonat
- belch mult
- aveți un gust acru în gură
- au dureri in gat
- tuse frecvent
Deși burrito-ul pe care l-ați mâncat la cină probabil nu a ajutat la nimic (alimentele picante pot agrava pirozisul), senzația de arsură pe care o aveți are mai mult de-a face cu hormoni decât jalapene.
Deci, dacă nu este burrito, ce anume îl cauzează?
Dacă simți că ai un foc cu trei alarme dansând în piept, nu ești singur. Conform unui studiu, până la 45 la sută dintre mame trebuie să fie arsuri la stomac. Și dacă ai avut arsuri la stomac înainte de sarcină, este și mai probabil să o ai în timpul.
Arsurile la stomac se pot aprinde, ca să spunem așa, în orice moment al sarcinii, dar este cel mai frecvent în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru. Experții nu sunt exact siguri care provoacă arderea, dar ei suspectează că este o problemă cu trei punți.
hormonii
Progesteronul, numit și „hormonul sarcinii”, deoarece îți hrănește pântecele și copilul în interiorul său, este vinovatul principal în spatele arsurilor la stomac legate de sarcină.
Progesteronul acționează ca un relaxant muscular. În cazul arsurilor la stomac, hormonul poate slăbi mușchiul strâns (numit valva esofagiană inferioară) care îți închide stomacul de esofag.
Când mănânci sau bei, mușchiul se deschide în mod normal pentru a lăsa conținutul în stomac înainte de a închide bine. Dar nivelurile crescute de progesteron care apar în timpul sarcinii pot face ca mușchiul să se slăbească, permițând acidului stomacului să-ți reflueze esofagul și chiar în gât.
Copil în creștere
Pe măsură ce uterul se extinde odată cu copilul în creștere, acesta concurează pentru spațiu cu unele dintre celelalte organe. La fel ca un tub de pastă de dinți stoarsă, uterul dvs. în creștere pune presiune pe stomacul dvs., făcând mai probabil ca acizii stomacali să se scurgă - mai ales dacă stomacul este plin.
Cu cât uterul îți crește, cu atât este mai probabil ca stomacul tău să fie stors. Acest lucru poate ajuta la explicarea de ce arsurile la stomac sunt mai frecvente pe măsură ce progresați prin sarcină.
Digestia încetinită
Datorită progesteronului, conținutul stomacului rămâne mai mult decât în mod normal. Pe măsură ce digestia încetinește și stomacul rămâne mai lung, șansele de arsuri la stomac cresc.
Modalități dovedite de răcire a arsurii
Arsura la stomac poate fi incomodă, dar iată cum să trageți înapoi:
1. Urmărește ce mănânci
Nu este surprinzător că alimentele acide și condimentate creează mai mult acid la stomac decât cele blande (până ne întâlnim din nou, Taco Tuesday!). Evitați citricele, roșiile, ceapa, usturoiul, cofeina, ciocolata, sodele și alte alimente acide. De asemenea, evitați alimentele prăjite sau grase, care încetinesc digestia.
2. Mănâncă mese mici frecvente în loc de trei pe zi
Acest lucru ajută la evitarea copleșirii stomacului și îi permite să se golească mai repede.
3. Așezați-vă drept când mâncați
Mama ta a avut dreptate în acest sens - și, de asemenea, o mulțime de alte lucruri. Gravitatea vă va ajuta mâncarea să rămână pusă.
4. Nu mâncați în trei ore de la culcare
Dând digestie un început de cap înainte de a vă culca - ceea ce încetine golirea stomacului - pentru că noaptea vă va ajuta să vă controlați arsurile la stomac.
5. Nu fuma
Există o mulțime de motive pentru care nu ar trebui să fumați în timpul sarcinii, iar arsurile la stomac sunt doar unul dintre ele. Produsele chimice din țigări fac ca supapa care să mențină conținutul stomacului să se relaxeze. Acest lucru permite acizilor și alimentelor nedigestionate să se stropească în sus și să își ia scopul înflăcărat.
6. Elevați-vă capul între 6 și 9 centimetri când dormiți
Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este prin așeza perne sub umeri, ridicând capul patului cu blocuri plasate sub picioarele patului sau cumpărând o pernă specială pentru pană, care să se plaseze între saltea și arc. Adormirea propusă este un alt mod de a avea gravitație pentru tine.
7. Purtați haine care se potrivesc
Îndepărtați-vă de Spanx și de orice alt îmbrăcăminte care creează presiune în jurul secțiunii dumneavoastră. Încercați-vă bumpul, și pantalonii lungi, confortabili!
8. Bea după mese, nu cu ei
Bea lichide împreună cu mâncarea ta și ai putea crea un mediu lipsit de plin de stomac plin de arsuri la stomac.
9. Încearcă acupunctura
Într-un studiu din 2015, femeile însărcinate care au primit acupunctură față de cele care nu au arătat nicio diferență în simptomele lor - dar femeile care au avut acupunctură au raportat îmbunătățiri ale capacității lor de a dormi și de a mânca.
10. Nu bea alcool
Pe lângă faptul că expunerea la alcool poate provoca tot felul de probleme pentru copilul în curs de dezvoltare - de la greutate mică la naștere până la dizabilități de învățare - alcoolul poate relaxa și valva care păstrează conținutul stomacului în stomac.
11. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente pentru arsuri la stomac
Acestea includ cele contra-counter (OTC) - unele sunt sigure de luat în timpul sarcinii.
Antiacidele ajută la neutralizarea acidului din stomac și potolește această senzație de arsură. Universitatea din Wisconsin Școala de Medicină și Sănătate Publică spune că antiacide OTC care conțin carbonat de calciu (cum ar fi Tums) sunt sigure de utilizat.
Dacă nu ați reușit să vă liniștiți arsurile la stomac cu modificări ale stilului de viață, medicul dumneavoastră vă poate sugera medicamente pentru arsuri la stomac precum Tagamet și Prilosec, care sunt considerate în general sigure în timpul sarcinii. În timp ce aceste medicamente sunt disponibile OTC, s-ar putea să primiți o rețetă pentru o doză mai puternică dacă medicul dumneavoastră consideră că este justificat.
Dar nu face asta
Când ești gravidă, trebuie să te gândești la siguranța a tot ceea ce pui în corpul tău. Unele medicamente pentru arsuri la stomac care ar putea fi în regulă pentru sora ta care nu este însărcinată - dar nu pentru tine - includ:
- Antiacide care conțin bicarbonat de sodiu, care pot crește umflarea.
- Antiacide care conțin aspirină, care pot fi toxice pentru copilul tău. Utilizarea aspirinei în timpul sarcinii a fost asociată cu pierderea sarcinii, defecte cardiace și sângerare pe creier la sugarii prematuri. (În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prezenta aspirină ca tratament sau preventiv pentru alte complicații ale sarcinii, cum ar fi preeclampsia.)
- Antiacide care conțin trisilicat de magneziu, care nu s-a dovedit sigur de utilizat în sarcină.
A lua cu livrare
În timp ce arsurile la stomac ale sarcinii sunt obișnuite și incomode, senzația de creștere ar trebui să scadă odată ce nașteți și nivelul hormonilor revine la normal.
Este posibil să nu puteți preveni arsurile la stomac, mai ales dacă sunteți predispuși la ea chiar și atunci când nu sunteți însărcinată, dar puteți ajuta să stingeți flăcările cu unele modificări simple ale stilului de viață, cum ar fi consumul de mese mici, evitarea alimentelor picante sau grase și dormind cu capul și umerii ridicați.
Dacă aceste măsuri nu aduc o ușurare suficientă, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care sunt sigure de utilizat în timpul sarcinii.
