Pentru mulți oameni, prima întindere a dimineții ajunge la o cutie de țesuturi. De ce mulți dintre noi ne trezim cu nasul îndesat, chiar și atunci când nu suntem bolnavi?
Există mai multe explicații pentru congestia nazală de dimineață, cunoscută și sub denumirea de rinită, iar câteva dintre ele ar putea să vă surprindă.
Cel mai frecvent motiv este alergenii
Datele din Studiul Național de Sănătate și Nutriție (NHANES) din 2005-2006 indică faptul că aproximativ 74 la sută dintre noi suntem expuși la 3-6 alergeni în dormitoarele noastre în fiecare noapte.
De fiecare dată când te rostogolești, îți reglezi copertinele, alungă câinele de pe pat sau îți pupe perna, trimiți nori proaspete de alergeni în căile respiratorii. Nu este de mirare că pasajele noastre nazale se inflamează în timpul nopții!
Iată o listă de alergeni obișnuiți în dormitor și ce puteți face pentru a reduce efectele acestora:
Acarienii
Fiecare casă, oricât de impecabil este păstrată, are acarieni de praf.
Dacă aveți alergie la acarieni la praf, nu vă deranjează praful sau chiar acarienii. Ține-te bine. Este vorba despre particule de fecale de acarieni care provoacă strănutul, mâncărimea ochilor și congestia de dimineață.
Oamenii care sunt alergici la acarienii de praf trebuie să se descurce pe tot parcursul anului, spre deosebire de cei care au alergii de sezon.
Polen
Alergiile sezoniere au vârful primăverii și toamnei. Dacă sunteți alergic la oricare dintre polenul din zona dvs., ar putea fi ceea ce vă crește mucusul nazal sau umfla țesuturile din nas.
Polenul care îți declanșează alergiile sezoniere ar putea proveni de la geamurile deschise sau ar putea intra prin sistemul de ventilație AC.
Medicii de la Clinica Mayo recomandă aceste modalități de a face față alergiilor de sezon:
- Limitați-vă timpul în aer liber la zilele cu polen ridicat.
- Delegați treburile în aer liber persoanelor care nu sunt la fel de afectate de polen ca dvs.
- Folosiți filtre de aer de cea mai înaltă calitate pentru a curăța aerul din casa dvs.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre imunoterapie, prescripție medicală sau medicamente contra alergiei (OTC) care trebuie luate atunci când alergiile sezoniere sunt în cele mai grave situații.
- Încercați acupunctura. În 2015, acupunctura a fost inclusă în lista de opțiuni de tratament recomandate publicate de Academia Americană de Otorrinolaringologie - Chirurgie la cap și gât.
- Încercați remedii alternative precum spirulina și butterbur. Institutul Național de Sănătate spune că există dovezi că butterbur-ul poate reduce simptomele rinitei alergice. De asemenea, studiile arată că spirulina are simptome reduse pentru persoanele cu alergii.
Matrite
Expunerea la mucegai în casa ta ar putea fi vinovatul nocturn. Colegiul American de Alergie, Astm și Imunologie sfătuiește oamenii să verifice următoarele locuri pentru mucegai:
- bai
- subsoluri
- jgheaburi
- cutii de gunoi
- tigăi de frigider
- oriunde o scurgere ar putea avea suprafețe umezite
Obțineți ajutor de curățare de la agenții de remediere a mucegaiului profesioniști, dacă este necesar, și consultați-vă cu un alergolog dacă nu puteți scăpa de antihistaminice OTC.
Dander de animale de companie
Asociația Americană de Medicină Veterinară estimează că aproximativ 70 de milioane de case americane conțin cel puțin un animal de companie. Dacă iubitul câine, pisică sau pasăre îți împărtășește cazările pe timp de noapte, ar putea să te facă congestionat.
În cazul în care congestionarea de dimineață nu merită seara înghesuită, nu dormi cu animalul tău de companie. De asemenea, puteți lua aceste măsuri pentru a reduce inflamația nazală și oboseala:
- Băiți-vă animalul de companie cu un șampon anti-alergen.
- Mută cutia de gunoi din dormitorul tău.
- Optați pentru pardoseli din lemn de esenta tare pentru a evita evadarea să se așeze adânc în mochete.
Mâncărimea de dimineață poate fi cauzată și de iritanți
Uneori, cauza îmbolnăvirii dimineții nu este legată de alergeni, ci de iritanții care determină umflarea pasajelor nazale în timpul nopții. Iată câteva dintre iritanții mai frecventi pe care îi întâlnim în timp ce dormim.
GERD
Boala de reflux gastro-esofagian (GERD) este o afecțiune cronică în care conținutul stomacului curge înapoi în gât și în pasajele nazale.
Studiile au arătat că GERD este adesea asociată cu rinita. Simptomele de GERD se pot agrava noaptea, când poziția dvs. de somn poate înrăutăți problema.
Fum de tigara
Dacă sunteți expus fumului în timpul zilei sau dacă cineva din gospodăria dvs. este fumător, puteți experimenta rinită dimineața devreme. Fumul de mâna a doua poate crește, de asemenea, riscul de a dezvolta probleme de sinusuri cronice.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicamente trebuie să luați și aveți grijă dacă luați decongestionante OTC: medicii de la Clinica Mayo spun că prea multe lucruri pot agrava inflamația.
Sau cauza ar putea fi schimbări în corpul tău
hormonii
Modificările hormonale pe care le resimți în timpul sarcinii și menstruației pot provoca, de asemenea, oboseala matinală.
Aproximativ 39 la sută dintre femeile gravide prezintă rinită legată de sarcină. Studiile arată că aceste metode pot ajuta la ameliorarea în siguranță a simptomelor:
- irigând nasul cu apă sărată și un vas Neti
- exercițiu
- folosind dilatatoare nazale precum benzi Breathe Right
Linia de jos
Dacă vă treziți cu nasul îndesat și nu aveți răceală sau gripă, este posibil să aveți de-a face cu rinită alergică sau non-alergică.
Congestia ta nazală ar putea fi cauzată de acarieni de praf, alergii sezoniere, pâlpâie de animale de companie, boala de reflux, modificări hormonale sau substanțe chimice din mediul tău, precum fumul de mâna a doua.
Faceți măsuri pentru a vă reduce expunerea la iritanții infractori, păstrând lenjeria de pat curată, păstrând fibrele din dormitor precum covoarele și mobilierul tapițat și păstrând animalele de companie în cameră.
Filtrele de aer de pe sistemul dvs. AC și aspiratorul vă vor ajuta, dar este posibil să doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre antihistaminice, decongestionante și remedii naturale care vă vor reduce simptomele.
