Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare neurodezvoltată. Uneori, încă se mai numește tulburare de deficit de atenție (ADD), deși acest nume mai vechi nu a mai fost folosit în literatura științifică.
Simptomele ADHD pe care le resimțiți ajută la determinarea specificului bolii care poate fi aplicat la diagnosticul dumneavoastră. Un specificator (uneori numit tip) este o descriere suplimentară pe care profesioniștii din domeniul sănătății mintale o folosesc pentru a descrie simptomele predominante de ADHD pe care le aveți.
Specificații includ:
- predominant neatent
- predominant hiperactiv-impulsiv
- combinaţie
Unul dintre simptomele raportate de ADHD, excesiv de focalizare, este subiectul unor controverse. Suprafocarea este cunoscută și sub denumirea de hiperfocus. Se referă la capacitatea de concentrare intensă asupra unui proiect sau activitate specifică, adesea în măsura în care alte activități sunt neglijate.
Cercetările privind acest simptom sunt încă limitate, astfel încât existența sa este susținută în principal de rapoartele persoanelor care trăiesc cu ADHD și a celor dragi.
ADHD este adesea caracterizat de neatenție, astfel încât capacitatea de a se concentra pe un lucru pentru o perioadă semnificativă de timp poate părea să contrazică ceea ce mulți oameni știu despre afecțiune. Drept urmare, hiperfocusul nu a fost încă inclus în criteriile pentru diagnosticarea ADHD.
Tipuri / specificatori ADHD
Există trei specificatori principali ai ADHD, enumerați în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5).
ADHD cu caracteristici în primul rând neatentive
Acest tip implică un model de comportament neatent și distractiv. Câteva simptome includ:
- probleme în a rămâne la sarcină
- dificultate în organizare
- probleme acordate atenție detaliilor
ADHD cu caracteristici în primul rând hiperactive și impulsive
Acest tip implică un model de comportament care adesea include mișcări necorespunzătoare și acțiuni sau decizii pripite sau neconsiderate.
Alte simptome includ:
- neliniște sau mângâiere
- intrând în conversațiile altora
- vorbă extremă
ADHD de tip combinat
Acest tip implică simptome din ambele categorii. Este diagnosticat mai frecvent decât celelalte două.
Pentru ca ADHD să fie diagnosticat, comportamentele asociate trebuie să creeze probleme și să vă afecteze capacitatea de a funcționa în cel puțin două setări. Simptomele ADHD variază, chiar și în cadrul celor trei specificatori.
Dacă aveți tipul de ADHD neatent, de exemplu, simptomele dvs. nu vor fi neapărat identice cu cele ale unei alte persoane cu acest tip.
Există alte tipuri de ADHD?
O școală de gândire susține existența a șapte tipuri diferite de ADHD. ADHD suprafocusat este inclus în acestea, deși nu este inclus în cele trei specificații convenite în general de către experți medicali.
Datorită lipsei cercetărilor care susțin subtipul suprafocusat ca o prezentare adevărată a ADHD, în prezent este considerat a fi mai mult un simptom al ADHD decât un tip distinct.
Simptome
Un semn primordial al excesului de focalizare în ADHD este o absorbție cu o singură minte într-un anumit interes sau activitate. Concentrația dvs. poate fi atât de completă încât rămâneți angajat în ceea ce faceți ore în șir, fără să vă amintiți să aveți grijă de sarcini, sarcini sau alte angajamente.
Acest hiperfocus poate părea productiv atunci când zona dvs. de interes coincide cu sarcini și sarcini legate de muncă sau școală. Dar poate provoca probleme în alte domenii.
De asemenea, s-ar putea să aibă un impact negativ asupra sănătății dvs. dacă continuați să lucrați timp de ore la rând, fără pauză.
Hyperfocus poate provoca dificultăți, deoarece, odată ce ceva te interesează te absoarbe, ar putea fi dificil să îți îndrepți atenția către celelalte lucruri pe care trebuie să le faci.
Unii indicatori ai hiperfocului pot include:
- dificultate de adaptare la schimbare
- o urmărire rigidă a obiectivelor care pare adesea încăpățânare
- dificultate de a se „dezlega” de zona de focalizare
- dificultate de a urmări indicațiile în timp util
- simțindu-se iritabil atunci când este forțat să schimbe activitățile
- sensibilitate crescută
Adulți vs. copii
Deși hiperfocul poate apărea la copii sau adulți care trăiesc cu ADHD, cercetările din 2016 sugerează că poate fi mai frecvent la adulți.
Atât la adulți, cât și la copii, hiperfocarea poate fi descrisă ca dificultate în reglarea atenției și a concentrării.
Concentrarea pe un hobby
Copiii ar putea deveni absorbiți într-o jucărie, joc video sau proiect de artă - orice ar avea interesul lor. S-ar putea să nu remarce trecerea timpului și să uite să facă alte lucruri.
Chiar și cu memento-uri, se pot lupta să-și redirecționeze atenția și să se concentreze pe orice altceva. Din această cauză, hiperfocul se poate asemăna uneori cu un comportament opozițional.
Adulții cu trăsătura excesivă pot deveni angajați în totalitate în munca lor sau într-un hobby.
Hyperfocus ar putea să apară și în contextul unei relații, în special în etapele de început, unde ar putea implica o concentrare extremă asupra nevoilor partenerului.
Probleme de relație
La adulți, hiperfocarea ar putea contribui la probleme legate de relații sau probleme la locul de muncă, dacă pierderea evidenței timpului este o întâmplare obișnuită.
Nerespectarea unei date planificate ar putea duce la un conflict cu un partener, în timp ce neglijarea de a răspunde la telefon pentru o teleconferință ar putea contribui la probleme de performanță la locul de muncă.
Anticipare extremă
Hyperfocus poate apărea, de asemenea, la adulți și copii, ca o anticipare extremă a unui eveniment.
Suprafocarea în acest fel poate implica foarte mult timp vorbind despre eveniment, pregătirea acestuia și realizarea de planuri și chiar dificultăți în a vorbi despre orice altceva sau în considerarea unui rezultat în care evenimentul sfârșește să nu aibă loc.
Acest lucru se poate întâmpla cu siguranță pentru persoanele care nu trăiesc cu ADHD, dar atunci când apare împreună cu alte simptome ale ADHD, acesta poate fi văzut ca hiperfoc.
Suprafocarea asupra a ceva în acest fel poate provoca stres atunci când lucrurile nu merg așa cum a fost planificat.
Suprafocarea nu este neapărat un lucru rău. Unii profesioniști cu experiență în tratarea ADHD sugerează că vă poate ajuta să atingeți obiective specifice, să finalizați un proiect sau să explorați subiecte de care sunteți interesat - atât timp cât puteți găsi o modalitate de a trece din hiperfoc atunci când aveți nevoie să vă mutați atenția în altă parte.
Factori de risc
Experții nu au identificat o cauză clară a ADHD, dar se crede că o serie de factori joacă un rol în dezvoltarea sa.
Acestea pot include:
- expunerea la toxine în copilăria timpurie sau în utero
- un istoric familial de ADHD
- un dezechilibru al substanțelor chimice ale creierului, cum ar fi dopamina
- copii care au fost prematuri sau au avut o greutate mică la naștere
- o vătămare a creierului
cauze
Nu este clar care este cauza simptomului hiperfocului, dar cercetătorii ADHD au oferit câteva explicații potențiale.
ADHD implică disfuncții neurologice care pot afecta sistemul de recompensare a creierului. O teorie în jurul hiperfocului este că activitatea de interes activează sistemul de recompensare din creier atât de puternic încât devine dificil să nu mai faci acea activitate.
O altă teorie este că excesul de focalizare este pur și simplu un alt simptom comportamental al ADHD. În loc să se străduiască să gestioneze neliniște excesivă, mângâiere sau alte mișcări, persoanele care au hiperfoc au probleme în a-și regla nivelul de atenție.
Multe persoane care trăiesc cu ADHD au probleme să-și păstreze atenția asupra unei sarcini. Într-un fel, suprafocarea poate fi văzută ca o extensie a acestui simptom. Încă implică dificultăți de concentrare și concentrare. Dificultatea constă doar în cealaltă direcție.
Diagnostic
Suprafocarea nu este recunoscută ca simptom al ADHD în conformitate cu criteriile DSM-5.
Mulți îngrijitori și părinți pot să nu considere ADHD-ul ca o posibilitate dacă un copil nu pare hiperactiv și demonstrează că se poate concentra pe lucruri pentru perioade lungi de timp.
Cercetările au evidențiat faptul că copiii supradotați care nu au suprainfocus ar putea să nu primească un diagnostic de ADHD, chiar dacă pot avea simptome de ADHD care ar trebui să fie aduse la cunoștința unui profesionist din domeniul sănătății.
Atunci când obțineți ajutor pentru ADHD, este important să menționați toate simptomele, astfel încât un profesionist în sănătate mintală sau un furnizor de servicii medicale să poată face un diagnostic precis.
Deși s-a sugerat că există de fapt șapte tipuri de ADHD (unul fiind subtipul suprafocalizat), clasificarea celor patru tipuri suplimentare depinde de un tip de scanare cerebrală.
Scanarea creierului, SPECT (tomografie computerizată cu emisie unică foto), poate oferi cunoștințe în unele cazuri, însă profesioniștii din domeniul sănătății încă diagnostică ADHD în conformitate cu criteriile DSM-5, nu prin examinarea unui scanare cerebrală.
Cercetătorii au dezvoltat un chestionar pentru hiperfocuri pentru adulți pentru a ajuta la identificarea trăsăturilor la adulți cu ADHD. Aceștia au folosit acest instrument într-un studiu din 2018 și au găsit dovezi care să sugereze adulților cu mai multe simptome de ADHD aveau mai multe șanse de a experimenta hiperfocus în mai multe setări.
tratamente
ADHD nu poate fi vindecat. Simptomele pot scădea pe măsură ce copiii îmbătrânesc, dar acestea persistă adesea până la vârsta adultă.
Cu toate acestea, tratamentul poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor. Tratamentele ADHD includ de obicei consiliere, terapie comportamentală și medicamente. Oamenii beneficiază adesea cel mai mult de tratament care combină aceste abordări.
Medicamentele pentru ADHD pot include medicamente stimulante sau medicamente nestimulante.
Terapia cu ADHD poate include:
- pregătirea competențelor
- terapie de comportament
- psihoterapie
- terapie de familie
Adulții care trăiesc cu ADHD pot găsi în mod deosebit de utile abordări de psihoterapie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Terapia poate ajuta și prin predarea abilităților în organizare și controlul impulsurilor.
Sfaturi pentru stilul de viață
Tratamentul cu ADHD, cum ar fi medicația sau terapia, ar putea ajuta la îmbunătățirea hiperfocusului împreună cu alte simptome, dar puteți lua, de asemenea, pași pentru a redirecționa atenția asupra dvs.
Încercați câteva dintre sfaturile de mai jos:
- Setați timp pentru fiecare sarcină de care aveți nevoie pentru a finaliza și utilizați o alarmă sau un cronometru pentru a vă informa când este momentul să continuați.
- Rugați pe cineva în care aveți încredere să vă ajute să vă feriți de hiperfocare la locul de muncă, trimitând mesaje, apelând sau oprindu-vă de birou la un moment stabilit.
- Dacă aveți tendința de a hiperfoca pe activități acasă, cereți unui partener sau coleg de cameră să vă întrerupă odată ce a trecut un interval de timp stabilit.
- Lucrați împreună cu un partener pentru a dezvolta un plan de verificare a hiperfocului dvs. dacă aveți probleme să vă întrerupeți. Este posibil ca partenerul dvs. să vă ajute să identificați modurile în care îl puteți utiliza în mod productiv și când vă poate afecta negativ.
- Întrebați un copil care are tendința de a hiperfoca ceea ce i-ar putea ajuta să aibă un timp mai ușor pentru a trece la o nouă sarcină.
- Utilizați programe, mementouri vizuale, cronometre sau alte indicii clare pentru a ajuta copiii să învețe să recunoască când a venit timpul să facă altceva.
- Redirecționați hiperfocul unui copil pe activități bazate pe ecran către activități creative și activități în care își petrec timpul cu ceilalți.
- Ajutați-vă să încurajați interesul pentru a învăța, oferindu-i copilului cărți despre subiectele de care sunt interesați.
Cura de slabire
Dovada științifică nu indică niciun produs alimentar specific ca o cauză a ADHD. Dar este posibil ca anumite alimente, inclusiv arome artificiale, culori alimentare și alți aditivi pot afecta simptomele comportamentale, în special la copii.
Consumul excesiv de zahăr a fost, de asemenea, sugerat ca factor în comportamentul hiperactiv asociat cu ADHD, dar acest lucru nu a fost dovedit în mod concludent.
Unele cercetări sugerează că anumite modificări alimentare ar putea avea un beneficiu pentru unele persoane cu ADHD. Aceste modificări includ:
- limitarea conservanților
- limitarea aromelor și culorilor artificiale
- creșterea aportului de acizi grași omega-3
- creșterea aportului de vitamine și minerale
Rețineți că, deși există unele dovezi care susțin efectul pozitiv pe care îl pot avea aceste modificări pentru unele persoane, alegerile nutriționale nu contribuie neapărat la simptomele ADHD.
Mâncarea unei diete echilibrate poate îmbunătăți sănătatea în general, ceea ce înseamnă includerea multor:
- fructe și legume proaspete
- grăsimi sănătoase
- proteină slabă
- cereale integrale
- acizi grasi omega-3
Acest tip de dietă va include, de asemenea, cantități mai mici de aditivi alimentari și conservanți.
Suplimente
Suplimentele care ajută la creșterea serotoninei și a dopaminei în creier, cum ar fi 5-HTP și L-triptofan, pot avea unele beneficii pentru simptomele ADHD, cum ar fi hiperfocarea, dar cercetarea care susține utilizarea acestora este limitată.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice suplimente noi, în special dacă luați în prezent medicamente.
Este important să discutați cu privire la orice schimbare în dietă cu un nutriționist instruit, mai ales dacă intenționați să restricționați anumite alimente.
Limitarea zahărului și a alimentelor procesate nu este niciodată o idee proastă, dar dacă credeți că alte alimente contribuie la simptome, un dietetician vă poate ajuta să dezvoltați un plan sigur pentru a testa sensibilitatea alimentelor cu o dietă de eliminare.
Când să vezi un doctor
Hyperfocus poate fi unul dintre simptomele pe care le cunosc anumite persoane cu ADHD. Cu toate acestea, o tendință de suprafocus nu indică întotdeauna un diagnostic de ADHD.
Pentru ca ADHD să fie diagnosticat, trebuie să existe șase sau mai multe simptome (cinci simptome la adulți) cel puțin șase luni.
Furnizorii de servicii medicale iau în considerare, de asemenea, dacă aceste simptome vă afectează funcția la domiciliu, la serviciu sau la școală, sau cauzează suferință în alte moduri.
Este o idee bună să vă adresați unui medic dacă dumneavoastră sau persoana iubită se luptă cu activitățile zilnice ca urmare a simptomelor ADHD. Chiar dacă medicul dumneavoastră nu diagnostică ADHD, acestea vă pot ajuta să identificați alte cauze potențiale ale simptomelor dvs. și să găsiți un tratament eficient.
Linia de jos
O concentrare intensă pe câteva domenii de interes poate apărea împreună cu simptomele ADHD. Unii oameni cred că această trăsătură reprezintă un subtip specific de ADHD, cunoscut sub denumirea de ADHD suprafocusat.
Dovada științifică nu susține încă existența subtipurilor ADHD dincolo de cele trei specificații principale enumerate în DSM-5.
Indiferent de simptomele ADHD pe care le întâmpinați, lucrul cu un profesionist de sănătate mentală instruit vă poate ajuta să învățați să faceți față simptomelor și oricăror provocări legate de viața cu ADHD. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate oferi, de asemenea, o sesizare către un antrenor calificat.
