Stresul face parte din reacția normală a corpului tău la o amenințare percepută. Și nu este neapărat un lucru rău. Vă poate conduce spre realizarea lucrurilor și vă poate ajuta să evitați situații potențial periculoase.
Dar prea mult stres poate avea un impact mare asupra sănătății fizice și emoționale, determinând unii experți să arunce o privire asupra posibilului rol al stresului în dezvoltarea cancerului.
Deci, stresul poate provoca cancer? Răspunsul nu este clar încă. Citiți mai departe pentru a afla despre teoriile comune despre legătura dintre cancer și stres, dovezile existente și cum stresul ar putea afecta cancerul existent.
Diferite tipuri de stres
Înainte de a vă scufunda în relația dintre stres și cancer, este important să înțelegeți ce implică stresul și diferitele forme în care poate fi luat.
Când creierul tău recunoaște ceva ca o posibilă amenințare sau pericol, o combinație de semnale nervoase și hormonale este trimisă glandelor suprarenale. La rândul lor, aceste glande produc hormoni, inclusiv adrenalină și cortizol, care pornesc răspunsul la stres.
Stres acut
Stresul acut este ceea ce își imaginează majoritatea oamenilor când vorbesc despre stres. Este de obicei de scurtă durată și declanșat de situații specifice.
Acestea pot include:
- trebuind să vă trântiți frânele pentru a nu lovi o mașină care este trasă în fața voastră
- având un argument cu un membru de familie sau un prieten
- a fi în trafic ceea ce te face să întârzii să lucrezi
- simțind presiune pentru a îndeplini un termen important
Stresul acut poate provoca mai multe simptome fizice, inclusiv:
- ritm cardiac rapid
- creșterea tensiunii arteriale
- respirație rapidă
- tensiunea musculară
- transpirație crescută
Aceste efecte sunt de obicei temporare și se rezolvă odată ce situația stresantă a trecut.
Stresul cronic
Stresul cronic se întâmplă atunci când răspunsul la stres este activat pentru perioade îndelungate de timp. Te poate dezbrăca atât fizic, cât și emoțional.
Exemple de lucruri care pot duce la stres cronic includ:
- trăind într-o situație acasă disfuncțională sau abuzivă
- muncind o slujbă pe care o urăști
- având probleme financiare frecvente
- traind cu o boala cronica sau ingrijind o persoana iubita care o face
Comparativ cu stresul acut, stresul cronic poate avea efecte pe termen lung asupra sănătății fizice și emoționale.
În timp, stresul cronic poate contribui la:
- boala de inima
- probleme digestive
- anxietate și depresie
- creștere în greutate
- probleme cu somnul
- dificultăți de concentrare sau de amintire a lucrurilor
- probleme de fertilitate
- sistemul imunitar slăbit
Teorii populare despre stres și cancer
Există o mulțime de teorii despre modul în care stresul poate contribui la riscul unei persoane de a dezvolta cancer.
Iată câteva dintre cele mai mari:
- Activarea continuă a răspunsului la stres și expunerea la hormoni asociați ar putea promova creșterea și răspândirea tumorilor.
- Sistemul imunitar poate fi important pentru găsirea și eliminarea celulelor canceroase. Dar stresul cronic poate face mai dificil pentru sistemul dumneavoastră imunitar să îndeplinească aceste sarcini.
- Stresul prelungit ar putea duce la o stare de inflamație care poate contribui la riscul de cancer.
- Stresul poate determina oamenii să apeleze la mecanisme nesănătoase de coping, cum ar fi fumatul, consumul de cantități excesive de alcool sau supraalimentare. Toate acestea îți pot crește riscul de a dezvolta cancer.
Ce spune cercetarea
Relația dintre stres și cancer este sursa multor studii în desfășurare. Iată o imagine de ansamblu a unor constatări relevante.
O revizuire din 2013 a 12 studii a evaluat stresul de muncă și modul în care se raportează la riscul de cancer. Ei au descoperit că stresul de muncă nu a fost asociat cu riscul general de cancer. Mai mult, stresul la locul de muncă nu a fost legat de dezvoltarea unor tipuri de cancer specifice, precum cele ale prostatei, plămânului și sânului.
Cu toate acestea, un studiu mai recent din 2017 a investigat nivelurile și durata trecută a stresului la locul de muncă experimentate de peste 2.000 de bărbați nou diagnosticați cu cancer de prostată. S-a constatat că stresul perceput la locul de muncă a fost asociat cu un risc mai mare de cancer de prostată.
Un studiu amplu din 2016 pe 106.000 de femei din Regatul Unit a analizat dacă stresul frecvent sau evenimentele negative din viață au afectat riscul de cancer la sân. În cele din urmă, studiul nu a găsit dovezi consistente care să sugereze că factorii de stres frecventi pot avea un risc de cancer la sân.
În general, nu există încă suficiente dovezi concludente pentru a spune cu siguranță dacă stresul provoacă cancer sau chiar crește riscul cuiva.
Efectele stresului asupra cancerului existent
Deși nu este clar dacă stresul provoacă cancer, există unele dovezi că stresul poate avea un efect asupra cancerului existent prin accelerarea creșterii tumorii și a metastazelor. Metastaza apare atunci când cancerul se răspândește din locația sa inițială.
Un studiu din 2016 realizat într-un model de șoarece de cancer pancreatic a expus șoarecii la stresul cronic. Anchetatorii au descoperit că după cinci săptămâni, șoarecii stresați aveau tumori mai mari și o rată de supraviețuire redusă. Sistemele lor imunitare au fost, de asemenea, semnificativ slăbit.
Un studiu din 2019 a examinat celulele tumorale ale sânului uman implantate la șoareci. Cercetătorii au descoperit o creștere a activității receptorilor pentru hormonii de stres în site-uri au apărut metastaze. Acest lucru sugerează că activarea acestor receptori de către hormonii de stres ar putea juca un rol în metastaza.
Sfaturi pentru reducerea stresului
Indiferent dacă stresul provoacă cancer, nu există nici o îndoială că stresul vă afectează starea generală de sănătate.
Protejați-vă bunăstarea fizică și emoțională cu aceste sfaturi:
- Stabiliți prioritățile și limitele. Stabiliți ce trebuie făcut acum și ce poate aștepta puțin. Învățați să reduceți sarcinile noi care vă pot supraestinde sau vă pot copleși.
- Faceți timp să vă cultivați relațiile cu cei dragi.
- Ardeți aburul pentru a menține inima sănătoasă cu exerciții fizice regulate.
- Încercați tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, respirația profundă sau meditația.
- Faceți somnul o prioritate. Obțineți șapte-opt ore pe noapte.
Dacă aceste sfaturi nu-l taie, nu uitați că majoritatea dintre noi putem folosi puțin ajutor din când în când. Nu ezitați să vă adresați unui profesionist în domeniul sănătății mintale dacă vă simțiți copleșiți. Iată cinci opțiuni accesibile pentru a vă începe.
Linia de jos
Stresul este un răspuns natural pe care corpul tău îl are la pericol perceput. Stresul poate fi acut sau cronic. Având stresul cronic vă poate pune în pericol o varietate de afecțiuni de sănătate, precum boli de inimă și depresie.
Dacă stresul cronic vă pune sau nu riscul de a dezvolta sau provoca cancer, nu este clar. Unele studii indică faptul că da, iar altele nu. Stresul poate fi doar unul dintre mulți factori care contribuie la dezvoltarea cancerului.
