La un moment dat în ultimii ani, ați văzut probabil sintagma „declanșare avertizare” sau prescurtarea „TW” sau ați auzit pe cineva spunând că au fost „declanșate” de ceva.
Declanșatoarele sunt orice ar putea determina o persoană să-și amintească o experiență traumatică pe care a avut-o. De exemplu, imaginile grafice ale violenței ar putea fi un declanșator pentru unele persoane.
Lucruri mai puțin evidente, inclusiv melodii, mirosuri sau chiar culori, pot fi, de asemenea, declanșatoare, în funcție de experiența cuiva.
O avertizare de declanșare este pur și simplu o modalitate de a permite oamenilor să știe că conținutul pe care urmează să îl consume poate conține declanșatori. Acest lucru oferă oamenilor șansa de a evita acel conținut dacă doresc.
Declanșările nu sunt nimic nou, dar conceptul lor a început să apară din ce în ce mai mult în conversațiile casual și în mass-media, ceea ce a dus la confuzii și dezbateri pe această temă.
Este o experiență foarte reală
În termeni de sănătate mintală, un declanșator se referă la ceva care îți afectează starea emoțională, adesea semnificativ, provocând o copleșire sau o suferință extremă.
Un declanșator îți afectează capacitatea de a rămâne prezent în acest moment. Poate să creeze modele de gândire specifice sau să vă influențeze comportamentul.
Declanșatoarele variază mult și ar putea fi interne sau externe. Fraze, mirosuri sau sunete specifice pot fi declanșatoare pentru persoanele care au experimentat evenimente traumatice, cum ar fi:
- viol
- conflict militar
- agresiune fizică
- abuz emoțional
- pierderea unei persoane dragi
Citiți sau urmăriți ceva despre un eveniment traumatic similar poate declanșa, de asemenea, amintiri în suferință sau flashback-uri pentru persoanele care trăiesc cu tulburări de stres posttraumatic (PTSD).
Tulburările de utilizare a substanțelor implică adesea și declanșatori. Mulți oameni consideră că este util să învețe declanșatorii lor, astfel încât să-i poată recunoaște și să aleagă fie să-i evite, fie să vină cu un plan de abordare cu ei.
O parte din tratarea condițiilor precum PTSD și tulburările de consum de substanțe implică adesea lucrul la modalități de a face față declanșatorilor în moduri utile și productive.
Nu are nicio legătură cu a fi „prea sensibil”
În ultimii ani, oamenii au început să includă avertizări de declanșare pentru conținut care tratează o serie de subiecte, inclusiv:
- homofobie sau transfobie
- violul și alte forme de violență sexuală
- abuz asupra copilului
- violenţă
- incest
- abuz de animale sau moarte
- rasism
- autoagresiune
- sinucidere
- probleme legate de sarcină
- tulburari de alimentatie
- sizeism sau rușine de grăsime
Aceasta nu este o listă exhaustivă, dar descrierile oricăreia dintre cele de mai sus ar putea contribui la supararea amintirilor sau a flashback-urilor dacă ai avut o experiență traumatică legată de oricare dintre aceste lucruri.
Este posibil să fi văzut și un avertisment de declanșare înainte de conținutul care se referă la sau se afișează:
- puncte de vedere politice
- insecte
- deșeuri corporale, cum ar fi vărsăturile, fecalele sau urina
- nuditate
- probleme medicale
- sânge
- subiecte religioase
Disconfort vs. traume
Nu există nicio îndoială că aceste subiecte pot fi neplăcute, jignitoare sau dezastruoase. Dar este important să înțelegem distincția dintre disconfort și traume.
Pentru o mulțime de oameni, aceste subiecte nu vor provoca flashback-uri, disocieri sau alte experiențe emoționante deranjante.
Utilizarea mai întâmplătoare a avertizărilor de declanșare provine de obicei dintr-un loc bun, dar poate avea uneori un impact negativ neintenționat pentru persoanele care suferă de traume.
De exemplu, i-a determinat pe unii oameni să creadă că persoanele care au nevoie de avertismente de declanșare sunt prea sensibile, fragile sau incapabile să facă față suferinței. Oamenii pot spune, de asemenea, că sunt declanșați fără o înțelegere adevărată a ceea ce implică declanșarea.
Oamenii pot avea o serie de declanșatori
Unii declanșatori sunt comuni. De exemplu, citirea descrierilor violului poate declanșa flashback-uri sau stres pentru mulți supraviețuitori de viol. Dar, de asemenea, declanșatorii diferă și între oameni.
Iată o privire a modului în care declanșatorii ar putea afecta diferite persoane.
Pierderea unei persoane dragi
La petrecerea de zece ani de naștere a cuiva, imediat după ce au scos o lumânare de ziua de naștere și au tăiat-o într-un tort de ciocolată cu trei straturi, au auzit scârțâitul frânelor de mașină, un zgomot și apoi, după o scurtă pauză, urlând. Aveau furculița la jumătatea gurii, ca să poată mirosi și gusta gustul dulceaței.
În continuare, părinții lor fug să vadă ce s-a întâmplat. Când nu se întorc imediat, persoana iese afară și își aude mama țipând. Își văd apoi bicicleta frântă pe peluză. Ca răspuns la șoc, vomită tortul pe care tocmai l-au mâncat.
Rapid înainte până la 10 ani mai târziu. Această persoană poate constata că petrecerile de naștere, în special cu copiii, le provoacă suferință. Când miros sau gustă tortul de ciocolată, pot auzi scârțâitul anvelopelor sau pot fi readuse la vărsături pe gazonul din față.
Combaterea militară
Un soldat era staționat în străinătate și aștepta pe o stradă liniștită în afara unei case pe care credeau că era goală. Un camion de gunoi zguduit, suficient de aproape pentru a mirosi mâncarea și risipa putredească.
Sunetul camionului s-a stins, dar apoi au auzit mai multe boom-uri asurzitoare. Înainte de a putea chiar să-și ia arma, și-au pierdut întreaga unitate pe parcursul a două explozii din spate.
Acum, de fiecare dată când aud sau miros un camion de gunoi (sau ceva care sună ca unul), devin încordate și ajung la o armă care nu este acolo.
Utilizarea greșită a substanțelor
Cineva își ascundea alcoolul într-o cutie veche de lemn. De fiecare dată când deschideau cutia, mirosul de cedru se grăbea. Își puseră un album preferat și se așezară din nou în pat, bea.
Știu la ce moment din album vor începe să simtă efectele alcoolului. În cele din urmă, creează o toleranță la alcool și ascultă întregul album fără să simtă niciun efect. Acest lucru îi lasă să se simtă fără speranță.
Ani mai târziu, ori de câte ori văd o cutie veche de lemn sau miros de cedru, își dorește o băutură și simt arsura alcoolului în spatele gâtului. Și albumul îi face să-și amintească cum s-au simțit în acel moment.
Când aud o melodie din album în public, trebuie să dureze un minut pentru a-și reaminti că nu mai sunt în acel loc.
Ele pot fi greu de comunicat cu ceilalți
Dacă ați avut traume și aveți declanșatori, dezbaterea în jurul declanșatorilor și utilizarea avertismentelor de declanșare pot fi incomode.
Poate că ați experimentat o apăsare când încercați să spuneți cuiva că vă simțiți declanșat. Sau poate că sunteți conștienți de voi despre a spune cuiva despre declanșatorii dvs., deoarece au tendința de a avea o reacție de genunchi la orice mențiune a subiectului.
Dacă cineva vă aduce adesea subiecte declanșatoare, aceste sfaturi vă pot ajuta să abordați subiectul într-un mod productiv:
- Afirmați-vă sentimentele cât se poate de specific. „Când ai spus X, m-a făcut să mă neliniști și să mă tem din cauza istoriei mele.”
- Indicați o graniță. „Mi-e greu să vorbesc despre X. Dacă apare în conversație, va trebui să părăsesc camera.”
- Cereți un avertisment. "Știu că e greu să eviți subiectul lui X. Ați putea să mă anunțați dinainte dacă va apărea?"
Pe măsură ce navigați în aceste conversații, nu uitați că trauma este o experiență complexă, dar foarte reală, care afectează oamenii într-o varietate de moduri.
Trauma nu duce întotdeauna la declanșatori
Nu toți cei care experimentează ceva potențial traumatic dezvoltă traume sau declanșatoare reziduale. Acest fapt îi determină pe unii să pună la îndoială legitimitatea declanșatorilor în general.
Experiențele traumatice pot afecta oamenii în diverse moduri. Două persoane pot avea experiențe traumatice similare, dar le răspund în moduri foarte diferite datorită unei serii de factori, cum ar fi:
- vârsta în timpul evenimentului traumatic
- care stau la baza condițiilor de sănătate mintală
- istorie de familie
- acces la o rețea de asistență
- convingeri culturale sau religioase
Și în sfârșit, există întreaga dezbatere de avertizare
În general, avertizările de declanșare sunt oferite pentru a ajuta la prevenirea persoanelor care au prezentat traume să experimenteze din nou trauma și ca urmare a apariției simptomelor de sănătate mintală.
Conceptul de a avea un astfel de avertisment provine din cercetările asupra PTSD. Dar nu toată lumea este de acord cu această abordare.
Impact asupra oamenilor fără experiențe traumatice
Deși mulți experți consideră că avertismentele de declanșare permit oamenilor care au experimentat traume să decidă dacă sunt pregătiți să vadă sau să citească ceva, alții cred că sunt potențial dăunători pentru persoanele care nu au suferit traume.
Un studiu din anul 2018 pe 270 de persoane fără istoric de traumă sugerează avertismente de declanșare care i-au făcut pe participanți să se simtă mai vulnerabili. Mulți au raportat că s-au simțit mai anxioși atunci când au primit un avertisment despre conținutul potențial de suferință înainte de a citi materialul.
Impactul în clasă
Unii profesori universitari au remarcat că inclusiv avertismentele de declanșare pot ajuta pregătirea studenților care trăiesc cu PTSD și să le permită să plece dacă nu se simt pregătiți să facă față unui potențial declanșator în clasă.
Învățarea cum să faceți față declanșatorilor este parte a tratamentului cu PTSD. Dar o sală de clasă poate să nu se simtă întotdeauna ca un spațiu sigur pentru a face acest lucru.
Alți educatori și-au exprimat îngrijorarea că aceste avertismente de declanșare îi încurajează pe elevi să evite subiecte sau puncte de vedere incomode, care sunt importante să ia în considerare. Unii au sugerat, de asemenea, că pot limita capacitatea unui elev de a lua în considerare în mod deschis concepte dificile.
Cine are dreptate?
Dezbaterea în jurul declanșărilor și avertismentelor de declanșare este complexă. Nu există un răspuns corect sau greșit despre modul în care ar trebui să fie discutate și utilizate. Atât experții, cât și populația generală vor continua probabil să dezbată problema în anii următori.
Linia de jos
„Declanșat” a luat mai multe semnificații noi în ultimii ani, ceea ce a dus la o mulțime de confuzii cu privire la ceea ce înseamnă de fapt. Pentru persoanele care au experimentat traume, a fi declanșat este un fenomen foarte real și care privește. Și, deși este posibil să nu fie intenția cuiva, folosirea termenului pentru a face referire la cineva despre care ei cred că este foarte emoțional sau sensibil nu face decât să adauge stigmatului din jurul sănătății mintale.
