Prezentare generală
Declanșatorii sclerozei multiple (SM) includ orice lucru care îți agravează simptomele sau cauzează o recidivă. În multe cazuri, puteți evita declanșatorii SM, doar știind ce sunt și depunând eforturi pentru a-i analiza. Dacă nu puteți evita anumite declanșatoare, este posibil să găsiți alte abordări utile, inclusiv un stil de viață sănătos, exerciții fizice regulate și o dietă bună.
La fel cum nici două persoane nu vor avea aceeași experiență cu SM, nici o persoană nu va avea aceleași declanșatoare de SM. Este posibil să aveți unii declanșatori în comun cu alții care au SM, precum și unii care vă sunt unici.
În timp, dvs. și medicul dvs. puteți identifica declanșatorii care vă înrăutățesc simptomele. Păstrarea unui jurnal cu simptomele tale, când apar și ceea ce făceai dinainte te poate ajuta să identifici potențiali declanșatori.
Iată câteva dintre cele mai frecvente declanșatoare pe care le puteți experimenta cu SM și sfaturi pentru a le evita.
1. Stresul
Având o boală cronică precum SM poate stabili o nouă sursă de stres. Dar stresul poate provoca și din alte surse, inclusiv de la muncă, relații personale sau griji financiare. Prea mult stres poate agrava simptomele SM.
Cum să evitați: găsiți o activitate relaxantă, de reducere a stresului, de care vă bucurați. Yoga, meditația și exercițiile de respirație sunt toate practicile care pot ajuta la reducerea stresului și la eliminarea riscului de agravare a simptomelor.
2. Căldură
Căldura de la soare, precum și saunele încălzite artificial și căldările cu apă fierbinte, pot fi prea intense pentru persoanele cu SM. Adesea pot duce la o perioadă de simptome exacerbate.
Cum să evitați: săriți orice medii cu căldură ridicată, cum ar fi saune, studiouri de yoga fierbinți și căzi cu hidromasaj complet. Păstrați-vă casa acasă și rulați fani suplimentari, dacă este necesar. În zilele călduroase, evitați lumina directă a soarelui, purtați haine deschise, de culoare deschisă și rămâneți la umbră cât mai mult posibil.
3. nașterea
Femeile însărcinate cu SM pot suferi o recidivă după nașterea copilului lor. De fapt, 20 până la 40 la sută dintre femei pot avea un flacără în perioada imediat după naștere.
Cum să evitați: Este posibil să nu puteți preveni o apariție după naștere, dar puteți lua măsuri pentru a reduce gravitatea și impactul acesteia. În zilele imediat următoare după naștere, lăsați-vă prietenii și membrii familiei să vă ajute cu noul copil, astfel încât să vă puteți odihni și îngriji. Acest lucru vă va ajuta corpul să se redreseze mai eficient.
Alăptarea poate avea un efect potențial de protecție împotriva focarelor postpartum, potrivit unor cercetări limitate, dar dovezile nu sunt clare. Dacă luați medicamente care modifică boala, totuși, este posibil să nu puteți alăpta. Discutați cu OB-GYN și neurologul despre opțiunile dvs. după naștere.
4. să te îmbolnăvești
Infecțiile pot provoca sclipiri ale SM, iar SM este, de asemenea, mai probabil să provoace anumite tipuri de infecții. De exemplu, persoanele cu funcție redusă a vezicii urinare sunt mai susceptibile să dezvolte infecții ale tractului urinar. Infecția poate agrava alte simptome ale SM. Infecțiile precum gripa sau chiar o răceală obișnuită pot agrava simptomele SM.
Cum de a evita: Un stil de viață sănătos este o parte importanta a tratamentului pentru MS. În plus, ajută la prevenirea altor boli și infecții. Spălați-vă mâinile în timpul sezonului rece și gripei. Evitați persoanele care sunt bolnave când întâmpinați o flacără. Consultați medicul dumneavoastră dacă credeți că vă îmbolnăviți.
5. Anumite vaccinuri
Vaccinurile sunt, în general, sigure - și recomandate - pentru persoanele cu SM. Anumite vaccinuri care conțin agenți patogeni vii, cu toate acestea, au potențialul de a agrava simptomele. Dacă vă confruntați cu o recidivă sau luați anumite medicamente, medicul vă poate recomanda, de asemenea, să amânați vaccinarea.
Cum trebuie evitat: discutați cu neurologul dumneavoastră despre orice vaccin pe care îl luați în considerare. Unele vaccinuri, cum ar fi vaccinul antigripal, vă pot ajuta să preveniți un viitor incendiu. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați care sunt cele mai sigure pentru dumneavoastră.
6. Deficitul de vitamina D
Un studiu a constatat că persoanele cu niveluri de vitamina D mai scăzute au un risc mai mare de apariție a focarelor în comparație cu persoanele cu niveluri de vitamina D adecvate. Există deja dovezi că vitamina D poate proteja împotriva dezvoltării SM. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări asupra modului în care această vitamină afectează boala.
Cum să evitați: Pentru a preveni acest lucru, medicul vă poate monitoriza periodic nivelul de vitamina D. Suplimentele, alimentele și expunerea în siguranță la soare pot fi utile. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai sigure opțiuni de suplimente înainte de a încerca orice.
7. Lipsa de somn
Somnul este vital pentru sănătatea ta. Corpul tău folosește somnul ca ocazie pentru a-ți repara creierul și pentru a vindeca alte zone de deteriorare. Dacă nu dormi suficient, corpul tău nu are acest timp. Excesul de oboseală poate declanșa simptome sau le poate agrava.
SM poate, de asemenea, face somnul mai dificil și mai puțin odihnitor. Spasmele musculare, durerea și furnicăturile pot îngreuna adormirea. Unele medicamente obișnuite SM pot, de asemenea, să vă întrerupă ciclul de somn, împiedicându-vă să vă închideți când vă simțiți obosit.
Cum trebuie evitat: discutați cu medicul dumneavoastră despre orice probleme de somn aveți. Somnul este vital pentru sănătatea dvs. generală, deci este o zonă importantă de tratament și observație pentru medicul dumneavoastră. Ele pot exclude orice alte condiții și vă pot oferi sfaturi pentru a gestiona oboseala.
8. Dieta săracă
O dietă sănătoasă, precum și exerciții fizice obișnuite, pot parcurge un drum lung pentru a vă ajuta să evitați sclipirea și să ușurați simptomele SM. Este puțin probabil ca o dietă bogată în alimente procesate să-ți ofere organismului nutriția de înaltă calitate de care are nevoie.
Cum să evitați: lucrați cu un dietetician pentru a dezvolta un plan de alimentație sănătoasă la care vă puteți ține. Concentrați-vă pe surse bune de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați. Deși cercetările nu sunt încă clare cu privire la cea mai bună dietă pentru persoanele cu SM, studiile sugerează că consumul de alimente sănătoase poate avea un efect pozitiv.
9. Fumatul
Țigările și alte produse din tutun îți pot crește simptomele și pot face progresia să se întâmple mai repede. De asemenea, fumatul este un factor de risc pentru o serie de afecțiuni medicale care îți pot agrava starea generală de sănătate, inclusiv boli pulmonare și boli de inimă.
Un studiu a constatat că fumatul de tutun este asociat cu SM mai severe. De asemenea, poate accelera evoluția bolii și a dizabilității.
Cum să evitați: Renunțarea la fumat, chiar și după diagnostic, vă poate îmbunătăți rezultatul cu SM. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile eficiente de renunțare la fumat.
10. Anumite medicamente
Anumite medicamente pot să vă agraveze simptomele SM. Neurologul dvs. va lucra îndeaproape cu toți medicii pentru a vă asigura că nu luați medicamente care pot declanșa un foc.
În același timp, neurologul dvs. poate urmări îndeaproape numărul de medicamente pe care le luați în ansamblu. Medicamentele pot interacționa unul cu altul, ceea ce poate provoca reacții adverse. Aceste reacții adverse ar putea declanșa o recidivă SM sau să înrăutățească simptomele.
Cum trebuie evitat: raportați toate medicamentele pe care le luați medicului dumneavoastră, inclusiv suplimentele și medicamentele contra-counter. Vă pot ajuta să vă restrângeți lista în funcție de necesități, astfel încât să puteți preveni problemele.
11. Oprirea medicamentelor prea curând
Uneori, medicamentele SM pot provoca reacții adverse. Este posibil să nu pară atât de eficiente pe cât ați spera. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încetați să luați medicamentele fără aprobarea medicului. Oprirea lor vă poate crește riscul de apariție de recidive sau recidive.
Cum să evitați: Nu încetați să vă luați medicamentele fără să discutați cu medicul dumneavoastră. Deși este posibil să nu vă dați seama, aceste tratamente lucrează adesea pentru a preveni deteriorarea, reducerea recidivelor și pentru a opri noua dezvoltare a leziunilor.
12. Împingându-vă prea tare
Oboseala este un simptom frecvent al SM. Dacă aveți SM și vă împingeți în mod constant să mergeți fără somn sau să vă exersați fizic sau psihic, puteți avea consecințe. Efortul și oboseala pot declanșa o recidivă sau pot face dureri mai lungi.
Cum să evitați: luați-vă cu ușurință pe voi înșivă și ascultați-vă urmele corpului. Incetini cand te simti obosit. Odihnește-te cât trebuie. Împiedicarea la punctul de epuizare nu va face decât să îngreuneze recuperarea.
La pachet
Când aveți SM, poate fi necesar să faceți câteva modificări ale stilului de viață pentru a preveni recidivele și pentru a vă reduce simptomele. Unii declanșatori pot fi ușor evitați, dar alții pot necesita mai multă muncă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți dificultăți în gestionarea simptomelor SM.
