Am fost în îngrijirea pielii atâta timp cât îmi amintesc. Mama ar avea mereu grijă de pielea ei și ar folosi toate produsele organice cu mai multe utilizări pentru a-i răsfăța și hidrata corpul.
Întotdeauna a fost o abundență de produse în casa noastră, inclusiv unt de shea, unt de cacao, ulei de măsline extravirgin și diferite tipuri de uleiuri esențiale, alături de tămâie și lumânări.
Fiica ei, am aspirat să fiu ca ea. Și a fi o doamnă de culoare, a-mi hidrata pielea și a-l păstra hidratat a fost o parte cheie a culturii noastre.
Ashley nu a permis.
Dar, în timp ce hidratarea este o parte importantă a unui regim de îngrijire a pielii, aceasta poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a adapta ceea ce are nevoie corpul tău - uneori menționată ca meditație de hidratare atentă sau de hidratare.
Desigur, în timp ce încerc să fiu în ton cu corpul meu cât mai des, uneori neglijez atingerea pe care mi-o dorește corpul. Așadar, am decis să încerc o hidratare atentă timp de cinci zile, pentru a vedea dacă și cum ar putea să-mi schimbe legătura cu - și poate chiar părerea personală a corpului meu.
Iată ce am găsit.
O hidratare minunată m-a ajutat să ameliorez tensiunea și mi-a îmbunătățit starea de spirit
Pentru cele cinci zile de hidratare atentă, am decis să folosesc ulei de migdale dulci - unul dintre uleiurile mele preferate vreodată. Șapte minute de intenție să mă conectez cu corpul meu pentru a vedea ce va apărea. Chiar am închis ochii în timpul antrenamentului.
În timp ce hidratarea nu este nimic nou pentru mine, hidratarea cu un scop a fost. Aș minți dacă aș spune că nu mi se pare ciudat în prima zi să-mi freci uleiul pe tot corpul atât de mult timp.
Dar apoi mi-am amintit de intenția mea și am început cu adevărat să mă simt mai relaxat pe măsură ce timpul a trecut.
A doua zi am observat că gâtul și umerii aveau nevoie de mult mai multă atenție pentru că se simțeau cu adevărat încordat, așa că am masat acea zonă timp de aproximativ trei minute. Știam deja că tind să port stres și îngrijorare în acest domeniu și, de obicei, mă uit la yoga normală și la rutine de exercițiu pentru ușurare. Dar am constatat că hidratarea a ajutat într-adevăr la ameliorarea acestei tensiuni.
Zilele anterioare de hidratare atentă m-au lăsat cu un nivel atât de ridicat încât în ziua patru am decis să mă hidratez aproape 10 minute. Și până în ultima zi, m-am trezit că aștept cu nerăbdare să mă implic în această practică imediat ce am ieșit de la duș.
În acest moment am știut că va deveni o parte din rutina mea de zi cu zi.
Am fost lăsat să mă simt mai conectat la corpul meu
După cele cinci zile, mi-am dat seama cât de mult îmi lipsea corpul. De asemenea, m-am simțit mai conectat la corpul meu și mai conștient că trebuie să acord o atenție suplimentară gâtului și zonei umărului. Am aflat, de asemenea, că nu sunt la fel de ticălos pe cât credeam că sunt!
În general, mi-a plăcut foarte mult să particip la această practică. De fapt, am considerat că este cu adevărat împuternicită, deoarece am putut să adaug un nou ritual practicii mele de iubire de sine.
Nevoia de atingere, în special de auto-atingere
Există de fapt știința în spatele importanței atingerii și a atingerii de sine, iar în cazul meu hidratarea conștientă a fost ceva care m-a ajutat să mă țin de pământ.
„Atingerea este o nevoie fiziologică, care variază în funcție de la persoană la persoană și ne conectează la comunitățile noastre”, explică Melissa A. Fabello, doctorand, activist de acceptare a corpului, savant sexualitate și patriarh care trăiește în Philadelphia.
„Actul de a lua legătura cu sine, prin orice, de la masaj la sine până la masturbare, este o modalitate de a ne satisface parțial propriile nevoi fizice. Ascultând înțelepciunea intuitivă a corpului nostru și creând spațiu pentru a ne satura dorințele, exersăm un aspect important al iubirii de sine.”
Uneori, însă, neglijăm această nevoie de atingere, ceea ce poate duce la ceea ce Fabello descrie „foamea pielii”.
„Foamea de piele este măsura în care dorim atingerea senzuală. Am evoluat spre dorința de atingere, deoarece ajută la formarea legăturilor între oameni prin eliberarea de oxitocină și pentru că este o modalitate de a arăta îngrijire și de a crea siguranță în grupuri. Când avem nevoie de atingere, corpul nostru ne semnalează faptul că ne simțim foamea pielii - similar cu modul în care simțim setea când avem nevoie de apă sau obosim când avem nevoie de somn."
Începeți cu propria dvs. rutină de hidratare atentă
Aș încuraja sincer pe oricine ar putea folosi niște îngrijiri de sine pentru a încerca acest lucru. Și dacă sunteți în căutarea inspirației pentru a vă începe, iată trei sfaturi pentru a încerca această tehnică:
- Intră în ea cu o minte deschisă. S-ar putea să vă simți ciudat la început, dar amintiți-vă doar că această practică nu vă va răni.
- Dacă te gândești „Nu am timp pentru asta”, zgârie-te. Puteți lua între 7 și 10 minute din timpul parcurgând Instagram sau Facebook și puteți să îl orientați spre această practică.
- Când vine vorba de a găsi cele mai bune produse de utilizat, aș sugera să optați pentru un ulei natural, natural, precum migdala dulce sau jojoba, dacă puteți.
Ashley este creatorul EatThriftLove, un brand de stil de viață minimalist, cu misiunea de a simplifica starea de bine. Este un foodie bazat pe plante, un avocat al sănătății mintale și un pasionat de iubire de sine născut și crescut în Chicago. Conectând spiritualitatea la succes, ea este dedicată călăuzirii celorlalți într-o călătorie către bogăție și bunăstare holistică. Ashley își aplică expertiza în implicarea clienților și consultanță strategică pasiunii sale pentru bunăstare și conducere spirituală. În cele din urmă, Ashley este determinată de o influență comportamentală progresivă care încurajează oamenii de culoare să trăiască mai simplu și intenționat. Deviza ei: Trăiește să mănânci și să fii bine. O găsiți pe Instagram și Facebook.
