Este vorba despre Crazy Talk: o coloană de sfaturi pentru conversații cinstite și neapologice despre sănătatea mintală cu avocatul Sam Dylan Finch. Deși nu este un terapeut certificat, el are o viață de viață în experiență trăind cu tulburări obsesiv-compulsive (TOC). El a învățat lucrurile greu, astfel încât tu (să sperăm) nu trebuie.
Aveți o întrebare pe care ar trebui să-i răspundă Sam? Atingeți și veți putea fi prezentat în următoarea coloană Crazy Talk: [email protected]
Sam, mă tem sărbătorile. Am depresie și, în timp ce lucrez cu psihiatrul meu pentru a-mi regla medicamentele, pur și simplu nu sunt în spațiul potrivit pentru a fi vesel. Ar trebui să petrec timp cu familia mea și, în timp ce vreau să le văd, sunt copleșit
Mă gândesc cum să le distrug vacanța, pentru că acum nu sunt funcțională. Stau acasă sau îmi scurtez călătoria? Îl „falsific până îl fac”? Cum pot trece prin asta fără să-i aduc pe ceilalți?
Să începem cu un sondaj din publicul nostru de studio. Câți dintre noi cu lupte de sănătate mintală ne-am simțit victimizați personal de sezonul vacanței?
Bine, așa că poate nu puteți vedea mâinile zburând în aer. Dar, dacă vă simțiți temut de sărbători, nu sunteți singurul, promit.
Fapt amuzant: Anxietatea în timpul sărbătorilor are ceva de genul 88.000.000 de rezultate pe Google. Milioane, prietene. Milioane de oameni care sunt în acel autobuz de luptă cu tine.
Acesta este un sezon care vine cu o mulțime de cerințe pentru timpul și energia noastră.
Chiar și cea mai sănătoasă persoană pe care o cunoașteți a avut probabil ponderea lor corectă din topiri peste prăjiturile arse de zahăr și din socotelile nitpicky. Aruncați boala mentală în amestec și este și mai dificil.
Este o așteptare nerostită de a fi mai social, mai milostiv și mai vesel. Există, de asemenea, presupunerea că ești suficient de stabil din punct de vedere financiar pentru a cumpăra cadouri, dispus să se angajeze în conversații „plăcute” (dacă nu invazive), suficient de priceput pentru a decora sau coace, cât și de energic pentru a vă prezenta la evenimente - ceea ce, dacă știți orice despre depresie, știi că aceasta este o comandă înaltă … dacă nu chiar imposibilă.
Dacă pot face doar o observație, totuși. În întrebarea dvs., pot auzi un pic de auto-judecată. Dar lucrurile sunt că sentimentele tale despre această perioadă a anului sunt atât de valabile.
Nu este de mirare că te temi în acest sezon - când îți lovești deja limita mentală și emoțională, încercarea de a gestiona așteptările altcuiva este foarte mult să îți ceri acum.
Iată totuși ceva important de reținut: așteptările reflectă foarte rar realitatea
Viața nu este ușoară ca o comedie romantică sau la fel de bine curată ca un vitrină de sezon.
Viața este dezordonată. Are ascensiuni și coborâșuri.
Uneori bradul de Crăciun prinde foc sau pisica bate peste Menorah. În acest caz, depresia dvs. a decis nepoliticos să efectueze o vizită în această „cea mai minunată perioadă a anului”, și deși nu este corect, este, de asemenea, nedrept să vă așteptați să fiți fericiți când aveți o situație atât de dificilă timp.
Sfatul meu? Rămâi acasă sau scurtează-ți călătoria, dar numai dacă vrei. Dacă vacanțele vor să-ți agraveze sănătatea mentală sau pur și simplu nu ai chef să mergi? Aceasta este o alegere valabilă și de făcut.
Dar dacă vă este frică să nu fiți alături de familie doar pentru că nu doriți să le împovărați, iată adevărul: prezența dvs. este un cadou pentru oamenii care vă iubesc cu adevărat, pentru că motivul sezonului - în opinia mea - este doar fiind împreună.
Și fără îndoială, dacă petreci suficient timp împreună, cineva este obligat să se enerveze pentru ceva banal. Uneori, șunca este supărată sau vărul tău își sparge noul camion de pompieri într-un record de 25 de minute. Mătușa ta ar putea face „prăjiturele cu sare” în loc de prăjiturele cu zahăr sau mama ta ar putea face câteva comentarii îngreunate despre tunsoarea ta.
Da, vor fi momente în care îți arunci ochii, fără să poți crede că ești legat de vreunul dintre acești oameni. (Am întrebat-o odată pe Siri cum să-mi spună dacă a fost falsificat un certificat de naștere. Poveste adevărată.)
Acesta poate fi un memento pentru clișee, dar viața este scurtă.
Dacă doriți să petreceți timp cu familia (cuvântul operativ aici este „doriți”, pentru că nu toți ne facem - din nou, 100% valabil), nu lăsați așteptările nerealiste ale sezonului să vă priveze de timp semnificativ cu oameni pe care îi iubești.
Dragostea înseamnă să ne sprijinim reciproc prin toate aceste lucruri, necondiționat. Nenorocirile, nenorocirile și chiar supărarea fac parte din viață, iar dragostea se referă la intemperii toate acestea. Asta include și provocările mai mari, care par să crească întotdeauna în acest timp.
Te ocupi de depresie, anxietate sau durere? Cu siguranță nu ești singur. Poate că ați lovit cu trei cireșe anul acesta și aveți de-a face cu toate cele trei - am fost și eu acolo.
Și? Sunteți totuși la fel de meritat de acea iubire necondiționată ca oricine altcineva.
Norocos pentru tine, spre deosebire de frigul urât al unchiului tău, depresia nu este contagioasă. De fapt, petrecerea timpului cu oameni care le pasă de tine ar putea fi distragerea de care ai nevoie în timp ce tu și clinicienii îți sortează medicamentele.
Dacă aveți nevoie de unele comenzi rapide pentru a face timpul petrecut cu familia un pic mai ușor de gestionat, totuși, iată câteva sfaturi rapide de la dvs. cu adevărat:
- Filmele sunt prietenul tău. Dacă nu vă simțiți social, cereți să puneți un film clasic de vacanță (acele rom românești sunt bune pentru ceva, cel puțin!).
- Jocurile sunt mari distrageri. Când conversațiile se declanșează, un joc de masă (sau un joc pe telefonul dvs., cum ar fi „capete sus”) este întotdeauna o opțiune excelentă pentru a redirecționa atenția tuturor.
- Faceți pauze dacă aveți nevoie de ele! O plimbare rapidă, un duș sau un apel telefonic la un prieten pot fi o reprimare utilă.
- Stai sobru dacă poți. Acest lucru poate părea contra-intuitiv, dar alcoolul este de fapt un depresiv, așa că nu este cea mai bună alegere pentru a face față stresului vacanței.
- Folosiți sistemul de amici. Creați un text de grup cu prietenii care „îl obțin” și verificați periodic când lucrurile devin stresante.
- Stabiliți (și păstrați) limitele dvs. Dacă aveți nevoie de spațiu, de o schimbare în subiectele conversației sau chiar de un pui de somn, este în regulă să o spuneți și nu sunteți responsabil pentru modul în care alte persoane reacționează la dvs. stabilind aceste granițe.
Cel mai important, totuși, vă rugăm să vă amintiți că nu datorați nimănui „veselie de vacanță”
Vi se permite să vă prezentați în lume exact așa cum sunteți, indiferent de anotimp. Și fiind sincer în legătură cu capacitatea și ceea ce ai nevoie, le dai celor din jurul tău permisiunea de a face același lucru.
Nu mă voi semna cu „vacanțe fericite”, pentru că știți, nu este întotdeauna sfințit aici în orașul nebun. În schimb, o să vă mulțumesc, pentru că este curaj să vă numiți temerile și vă sunt recunoscător pentru exemplul pe care l-ați pus vorbind sincer despre sentimentele voastre.
Așadar, vă mulțumesc pentru asta - sper că veți purta acel curaj cu voi în noul an.
Sam
Sam Dylan Finch este un avocat principal în domeniul sănătății mintale LGBTQ +, după ce a obținut recunoașterea internațională pentru blogul său, Let's Queer Things Up !, care a devenit viral în 2014. Ca jurnalist și strateg media, Sam a publicat pe teme precum sănătatea mentală, identitate, dizabilitate, politică și drept transgender și multe altele. Aducând expertiza sa combinată în sănătatea publică și în media digitală, Sam lucrează în prezent ca redactor social la Healthline.
