presopunctură
Tensiunea musculară și încordarea la spate sunt cauze comune ale durerilor de gât. Îmbinările uzate și cartilajul defalcat pot fi, de asemenea, un factor. Durerea gâtului, de obicei, se centrează pe o singură locație a gâtului, dar poate fi, de asemenea, dispersată. Acest tip de durere poate lua forma de rigiditate sau spasme.
Timp de secole, oamenii au apelat la reflexoterapie și acupresiune pentru a ameliora durerile de gât. Acupresura identifică puncte de pe corp care pot fi masate și stimulate pentru ameliorarea condițiilor de sănătate.
Tratarea durerilor de gât cu reflexoterapie este încă evaluată pentru eficacitatea sa clinică, dar dovezi anecdotice sugerează că funcționează pentru unii oameni. Citiți pentru a afla mai multe despre punctele de presiune care v-ar putea ameliora durerile de gât.
Știința din spatele punctelor de presiune și dureri de gât
Acupunctura a fost studiată pe larg ca tratament pentru durerile de gât. Deși există unele dovezi că acupunctura funcționează pentru durerile de gât, acupresura nu este acceptată în mod universal ca tratament pentru durerea de gât. Cercetătorii se întreabă, de exemplu, dacă ace de la acupunctură stimulează substanțele chimice din corpul tău care asigură ameliorarea durerii. Dacă într-adevăr este cazul, stimularea punctelor de presiune cu masaj în loc de ace nu ar oferi aceeași ameliorare a durerii.
Dar asta nu înseamnă că acupresiunea ar trebui exclusă ca tratament holistic al durerii la gât. Punctele de presiune pot stimula durerile de gât și pot calma mușchii. Conform mai multor recenzii ale literaturii științifice, răspunsul este că pur și simplu nu știm.
Puncte de presiune pentru durerile de gât
Pentru a încerca acupresura pentru calmarea durerilor de gât, urmați acești pași:
- Relaxați-vă și inspirați profund. Fiți atenți să alegeți un cadru confortabil și liniștit pentru a practica tratamentul cu acupresiune.
- Folosiți o presiune fermă și profundă pentru a masa punctele de presiune pe care le-ați identificat pentru a vă trata durerea gâtului. Cel mai bine este să rotiți degetele într-o mișcare circulară sau în sus și în jos, timp de trei-patru minute, la fiecare punct, concentrându-vă pe unul câteodată. Dacă simțiți o creștere bruscă a durerii oriunde pe corpul dvs. în timpul tratamentului, opriți-vă imediat.
- Repetați tratamentul de masaj pe tot parcursul zilei dacă simțiți că sunt eficiente. Nu există nicio limită la de câte ori pe zi poți practica acupresura.
Mai jos este o listă de puncte de presiune pentru mai multe tipuri diferite de dureri de gât. Amintiți-vă că în reflexoterapie, întregul corp este interconectat. Asta înseamnă că nu este neobișnuit să stimulăm o parte a corpului pentru a activa sau alinia o altă parte a corpului.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing se află în mușchii umărului, cam la jumătatea distanței dintre gât și unde încep brațele. Acest punct a fost utilizat în studiile de acupunctură de succes cu cefalee și tensiune musculară. Jian Jing poate trata, de asemenea, cu succes durerea unei gâturi dureroase sau înțepenite. Rețineți că stimularea acestui punct poate induce forță de muncă, așa că nu-l stimulați pentru a calma durerile de gât când sunteți gravidă.
He Gu (L14)
Punctul He Gu se află pe pliul pielii dintre „degetul mare” și arătător. Reflexologii susțin că stimularea acestui punct poate ameliora durerea în multe părți diferite ale corpului, inclusiv în gât. Notă: Dacă sunteți gravidă, evitați stimularea acestui punct.
Piscină eoliană (Feng Chi / GB20)
Feng Chi se află în spatele lobului urechii, spre vârful gâtului și baza craniului. Reflexologii folosesc acest punct pentru a trata totul, de la oboseală până la dureri de cap. Stimularea acestui punct de presiune poate îmbunătăți un gât rigid, cauzat de somn într-o poziție inconfortabilă.
Zhong Zu (TE3)
Punctul Zhong Zu este situat între ghețurile deasupra degetelor roz și inel. Acest punct de presiune poate stimula diferite părți ale creierului dvs. atunci când este activat, promovând circulația și eliberarea tensiunii. Stimulează acest punct pentru a ameliora durerile de gât cauzate de tensiune sau de stres.
Stâlpul cerului
Acest punct se găsește pe ambele părți ale gâtului, la baza craniului și la aproximativ doi centimetri distanță de partea superioară a locului în care începe coloana vertebrală. (Este chiar deasupra umerilor tăi.) Stimularea acestui punct poate elibera congestie și ganglioni limfatici umflați care pot provoca dureri în gât.
Puncte de presiune pentru durerile de gât
La pachet
Acupresura și reflexoterapia pot completa alte remedii eficiente pentru acțiunile de calmare a durerilor de gât, cum ar fi o compresă caldă, exerciții de întindere și medicamente de combatere a durerii fără contrasens. Vestea bună este că, odată cu odihna și îngrijirea de sine, majoritatea durerilor de gât se rezolvă pe cont propriu într-o zi sau două.
Durerea de gât repetată ar putea indica o problemă cu aranjamentele de somn sau cu cantitatea de stres din viața ta, sau ar putea fi rezultatul efectuării incorecte a exercițiilor. Urmăriți orice durere întâmpinați și luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă acesta se aprinde constant sau se înrăutățește.
Dacă sunteți gravidă și întâmpinați o durere în gât, adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile de tratament înainte de a încerca acupresiunea pe voi înșivă.
Dacă durerea gâtului este rezultatul unei accidentări sau accidente auto, nu încercați să o tratați singur cu reflexoterapie sau cu un alt remediu. Asigurați-vă că obțineți documentație și îngrijire de la un medic și urmați-vă orice testare sau terapie fizică recomandată.
