Prezentare generală
Răsucirea degetelor, numită și tremor sau spasm, poate fi cauzată de o varietate de afecțiuni. Mulți pur și simplu rezultă din întreruperi temporare ale sistemului circulator, mușchilor sau articulațiilor. Altele pot fi legate de cât de mult exerciții fizice sau de ceea ce mănânci.
Simptomele de răsucire a degetelor sunt de obicei trecătoare și nu necesită îngrijiri medicale. Majoritatea cauzelor de răsucire inofensivă (benignă) pot fi tratate cu câteva activități rapide acasă.
Dar dacă răsucirea este însoțită de simptome mai grave, precum oboseala sau febra, și persistă mai mult de câteva săptămâni, consultați un medic.
Cauze de răsucire a degetelor
Nervii, mușchii și chiar fluxul de sânge pot provoca răsucirea degetelor. Deficiența anumitor nutrienți și minerale poate fi, de asemenea, o cauză.
Circulația sângelui slabă
Circulația slabă în degetele de la picioare poate duce la lipsa aportului de oxigen pentru mușchii degetelor. Acest lucru poate rezulta din limitarea vaselor de sânge din mai multe motive, cum ar fi o deficiență de calciu sau potasiu.
De asemenea, poate rezulta din acumularea plăcii în arterele tale din condiții precum ateroscleroza sau întărirea arterelor.
Intinderea muschiului sau iritarea musculara
Întinderea mușchilor degetului de la picioare prea brusc sau cu forță îi poate determina să se răsucească sau chiar să se crampe pe măsură ce se contractă rapid și devin rigid.
Folosirea mușchilor de la vârf și de la picioare pentru o perioadă lungă de timp poate irita mușchii și provoca răsucire, mai ales dacă nu rămâneți hidratat sau reumpleți nutrienții cu o masă.
Acest lucru este obișnuit după un antrenament intens, fiind în picioare toată ziua sau executând o muncă manuală precum lucrările în curte.
Probleme comune
Inflamația articulară sau vătămarea poate pune presiune sau poate deteriora nervii motoare care îți transmit semnale mușchilor de la picioare. Acest lucru poate determina nervii să devină hiperactivi și să-i facă pe mușchii degetelor să se contracte involuntar, ceea ce este cunoscut sub numele de fasciculație musculară.
Deficiență de nutrienți
Lipsa anumitor vitamine și nutrienți poate provoca spasme musculare în întregul corp, inclusiv în degetele de la picioare. De exemplu, vitamina D îngreunează organismul dumneavoastră să absoarbă alți nutrienți precum calciul și fosfatul.
Nefiind suficientă vitamina B-12 poate afecta, de asemenea, capacitatea sistemului nervos de a se menține în mod corespunzător, ceea ce poate provoca zgârieturi.
Sindromul picioarelor dureroase în mișcare
Sindromul picioarelor dureroase în mișcare (PLMT) se întâmplă atunci când degetele de la picioare se mișcă involuntar însoțite de dureri vizibile ale picioarelor. Această afecțiune poate rezulta din afectarea nervului și a măduvei spinării sau a rănirii.
Leziuni ale nervilor
Leziunile nervoase cauzate de o leziune sau din afecțiuni cum ar fi tulburările autoimune sau neuropatia periferică pot întrerupe funcția nervului motor și pot provoca fasciculația musculară a degetelor.
Condițiile sistemului nervos central
Unele afecțiuni mai grave ale sistemului nervos central pot provoca răsucire musculară în tot corpul, inclusiv degetele de la picioare.
Scleroza laterală amiotrofică (ALS)
ALS se întâmplă atunci când neuronii motori care transmit semnale de la nervi la mușchi devin slabi și dispar.
boala Parkinson
Twitching-ul muscular este unul dintre simptomele precoce ale bolii Parkinson. Această afecțiune se întâmplă atunci când neuronii care transmit semnale nervoase în creierul tău încep să dispară. Răspândirea musculară consistentă care are ca rezultat ondularea sau încleștarea degetelor se numește distonie.
Leziuni nervoase (neuropatie)
Neuropatia se întâmplă atunci când nervii sunt deteriorați. Acest lucru poate fi cauzat de leziuni, supraexercitare a mușchilor piciorului sau de afecțiuni care pot provoca substanțe toxice, cum ar fi diabetul sau bolile renale.
Neuropatia periferică este oarecum frecventă, cu 20 de milioane de persoane în Statele Unite afectate.
Atrofie musculară spinală
Atrofia musculară spinală este o afecțiune genetică rară în care neuronii motori se pierd treptat. Această afecțiune afectează mai puțin de 0,02 la sută dintre bebelușii născuți în Statele Unite.
Slăbiciune musculară (miopatie)
Miopatia se întâmplă atunci când fibrele musculare funcționează necorespunzător. Există trei tipuri de miopatie, cea mai frecventă fiind miozita.
Râsnetul degetelor de noapte
Twitching-ul care se întâmplă pe măsură ce adormi este cunoscut sub numele de hipnagogic (hipnic) sacadare. Acest lucru poate fi cauzat de anxietate, utilizarea stimulentelor precum cofeina sau exerciții fizice aproape de culcare. Poate afecta multe dintre grupurile tale musculare, inclusiv degetele de la picioare.
Tulburarea periodică a mișcării membrelor (PLMD) este o altă afecțiune în care mușchii piciorului și brațului se pot răsuci în timp ce dormiți. Aceste twitches pot fi mici, izolate de degetul de la picior sau pot implica întreg membrul tău.
Tratamentul de răsucire a degetelor
Răspândirea benignă a degetelor nu necesită tratament. De obicei, va pleca de la sine după câteva zile.
Este posibil să aveți nevoie de tratament în cazul în care o afecțiune de bază provoacă răsucirea degetelor de la picioare. Tratamentele pot include:
- exerciții de întindere regulate pentru a reduce riscul de strângere și de crampe
- masajul picioarelor pentru ameliorarea tensiunii, stresului și presiunii în mușchii degetelor
- medicamente pe bază de rețetă, cum ar fi beta-blocante sau sechestru
Tratamentul chirurgical poate aborda afecțiuni care vă afectează mușchii sau nervii, cum ar fi afectarea nervilor. Tratamentele pot include:
- reparații nervoase
- transferuri
- grefele
- neuroliza (scoaterea țesutului cicatricial dintr-un nerv)
Remedii naturale
Luați în considerare aceste lucruri de făcut acasă pentru a reduce strângerea degetelor de la picioare:
- Compresă caldă sau apă. Folosiți un tampon de încălzire electric sau înfășurați un prosop cald și umed în jurul vârfului de la picioare pentru a reduce spasmele musculare. Scufundarea piciorului într-o baie caldă pentru picioare timp de 20 de minute vă poate ajuta.
- Compresă rece sau gheață. Înfășurați gheața sau o pungă de legume înghețate într-un prosop și așezați-o pe vârful degetului. Masează ușor piciorul pentru a reduce spasmele.
- Aportul de electroliți. Bea apă cu hidrolit sau băuturi sportive precum Gatorade pentru a reîncărca electroliții pierduți, în special după exerciții fizice grele care te pot face mai predispus la crampe musculare. <
Exerciții
Încercați aceste exerciții pentru a ameliora spasmele de la vârf și a minimiza disconfortul:
Ridicarea degetelor
- Stai în picioare cu călcâiul în sus și mingea piciorului pe podea.
- Stai așa în picioare timp de cinci secunde.
- Coborâți piciorul până înapoi.
- Repetați de 10 ori.
Flexia degetelor
- Îndreaptă-ți degetul mare cu ceilalți degetele de la picioare îndoite în jos spre talpa piciorului tău.
- Țineți degetul de la picior așa timp de cinci secunde.
- Relaxează-ți degetele de la picioare.
- Repetați de 10 ori.
Ondularea degetelor
- Înclinați degetele de la picioare în jos ca și cum le-ați orientat spre talpa piciorului.
- Ține-ți degetele de la picioare astfel de cinci secunde.
- Repetați de 10 ori.
Mersul pe nisip desculț poate, de asemenea, să întărească mușchii piciorului și ale degetelor, în timp ce nisipul „masează” partea inferioară a picioarelor pentru a elibera tensiunea.
Când să vezi un doctor
Consultați un medic dacă tremurați:
- persistă timp de două săptămâni sau mai mult
- intra in modul de mers, alergare sau alte activitati
Solicitați asistență medicală de urgență dacă observați simptome de afecțiune nervoasă, cum ar fi:
- dureri de cap
- mâncarea sau amorțirea membrelor
- probleme cu mersul
- pierderea masei musculare
- slabiciune musculara
- rigiditate musculară
- pierzând vederea sau văzând dublu
- pierzandu-ti memoria
- vorbă înclină
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, medicul dumneavoastră poate comanda un test de diagnostic pentru a identifica cauza. Testele pot include:
- analize de sange
- scanarea prin rezonanță magnetică magnetică (RMN) a piciorului, piciorului, creierului sau coloanei vertebrale
- radiografii pentru a examina structurile din piciorul sau alte părți ale corpului
- test de urină pentru a verifica dacă există minerale, toxine și alte substanțe
- teste de conducere nervoasă pentru a vă evalua funcția nervoasă
profilaxie
Puteți face mai mulți pași pentru a reduce posibilitatea de răsucire a degetelor.
- Limitați sau evitați cofeina, zahărul, alcoolul sau exercițiile fizice excesive dacă oricare dintre acestea vă agravează strângerea degetelor.
- Gestionați stresul prin exerciții de meditație și respirație.
- Ia șapte-opt ore de somn obișnuit.
- Mănâncă o dietă sănătoasă, bogată în potasiu, magneziu și calciu, precum banane, broccoli, spanac, migdale, iaurt, brânză și lapte.
- Bea mai mulți electroliți, care reumple mineralele pe care le pierzi pe parcursul zilei.
- Purtați pantofi confortabili, amortizați, cu mult spațiu pentru degetele de la picioare. Puteți purta, de asemenea, insertii de încălțăminte personalizate pentru a amortiza pantofii. Evitați să purtați tocuri înalte pentru o lungă perioadă de timp.
La pachet
De cele mai multe ori, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la răsucirea degetelor. Probabil va dispărea repede fără a avea nevoie de tratament sau modificări în dieta sau stilul de viață.
Dar dacă observați simptome persistente pe o perioadă lungă de timp, consultați medicul dumneavoastră pentru a diagnostica orice afecțiuni care vă pot cauza răsucirea degetelor.
