Prezentare generală
Poftele alimentare sunt foarte frecvente. Spre deosebire de foame, poftele sunt caracterizate de o dorință intensă pentru un aliment specific, cum ar fi untul de arahide. Alimentația restrânsă și alimentația au fost legate de o creștere a poftelor alimentare. În unele cazuri, o poftă de alimente poate fi modul de a-ți oferi informații despre organismul tău că ai deficiență într-un anumit nutrient, cum ar fi o vitamină sau un mineral.
Ce provoacă poftele cu unt de arahide?
Untul de arahide este un aliment bogat în nutriție, care conține fitonutrienți, cum ar fi beta-sitosterolul. Un studiu asupra animalelor a indicat faptul că beta-sitosterolul poate avea valoare ca antidepresiv.
Dovezile anecdotice indică, de asemenea, că beta-sitosterolul ajută la reducerea sentimentelor de anxietate, eventual prin stabilizarea cortizolului, un hormon eliberat în perioadele de stres. Stresul a fost, de asemenea, demonstrat în studiile la animale, pentru a declanșa pofte de alimente bogate în grăsimi. S-ar putea să vă găsiți că ajungeți la un borcan de unt de arahide dacă vă simțiți anxioși, stresați sau deprimați, în încercarea de a reduce aceste sentimente.
Poate să apară și o deficiență nutritivă de bază, pe care încercați să o completați. Untul de arahide conține mulți nutrienți, printre care:
- grasime nesaturata
- proteină
- antioxidanți
- aminoacizi
- fier
- magneziu
- acid folic
- niacina
- vitamina E
- calciu
Dacă faceți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, este posibil să nu obțineți suficiente grăsimi sănătoase. Acest lucru vă poate determina să poftiți unt de arahide.
Untul de arahide este, de asemenea, considerat a fi o poftă obișnuită în rândul oamenilor pe planurile de alimentație cu conținut redus de carbohidrați. Soiurile cu unt redus de zahăr sunt un aliment aprobat în multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Persoanele care mănâncă diete cu conținut scăzut de carbohidrați pot râde untul de arahide ca substitut al carbohidraților, datorită gustului ușor dulce, a texturii satisfăcătoare și a machiajului nutritiv.
Ar trebui să vezi un doctor?
Untul de arahide nu reprezintă o afecțiune medicală de bază sau un pericol pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă simțiți nevoia să discutați poftele cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist, ar trebui să faceți acest lucru.
Dacă credeți că pofta de unt de arahide ar putea fi modul în care vă confruntați cu depresia, anxietatea sau stresul, este posibil să discutați cu un terapeut.
Cum să tratezi poftele cu unt de arahide
Deoarece este dens de calorii, consumul de cantități mari de unt de arahide poate să nu fie cea mai bună alegere alimentară pentru cineva care încearcă să slăbească. Cu toate acestea, untul de arahide nu este umplut cu calorii goale, așa că nu există niciun motiv să-l elimini complet din dieta ta.
Reducerea dorințelor și cantitatea pe care o consumi se poate realiza prin adăugarea în alimentație a altor alimente care conțin grăsimi sănătoase, carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, carbohidrați sănătoși și o valoare nutritivă semnificativă.
Alimentele care ar putea ajuta la reducerea poftelor de unt de arahide includ:
- avocado
- seminte de floarea soarelui
- ciocolata neagra
- ulei de masline
- ulei de cocos
- brânză
- morcovi
- mere
- iaurt cu conținut scăzut de zahăr
- paine integrala
- pâine cu maia
Dacă stresul sau depresia sunt în spatele poftei de unt de arahide, modificările stilului de viață pot fi de ajutor. Acestea includ:
- exercițiu
- yoga
- meditaţie
- vorbind cu un terapeut
- crearea unui sistem de sprijin sau socializarea mai des
Linia de jos
Poftele pentru anumite alimente, precum untul de arahide sunt foarte frecvente. Poftele alimentare diferă de foame și adesea au o cauză de bază. Determinarea cauzei rădăcină a poftei de alimente vă poate ajuta să înțelegeți cum este mai bine să faceți față.
Untul de arahide este un aliment sănătos, care nu prezintă un risc pentru sănătate. Cu toate acestea, este dens de calorii, iar consumul de cantități mari poate să nu fie potrivit pentru toată lumea. Există multe alimente care pot ajuta la ameliorarea poftei de unt de arahide, în special dacă este cauzată de o deficiență nutrițională. Dacă anxietatea, stresul sau depresia provoacă pofta de unt de arahide, modificări ale stilului de viață sau discuții cu un terapeut pot fi de ajutor.
