Masturbarea este o parte normală a sănătății sexuale. Este o activitate distractivă care poate fi o modalitate sigură de a explora sexualitatea și plăcerea de sine.
Cu toate acestea, dacă masturbarea vă împiedică să îndepliniți sarcini zilnice sau dacă interferează cu munca sau responsabilitățile dvs., poate fi timpul să încercați să creați o relație mai bună cu activitatea.
Ceea ce este important de reținut este că masturbarea nu este rea. Nu va provoca reacții adverse. De fapt, poate fi destul de benefic. Totuși, dacă te deranjează, renunțarea sau tăierea înapoi este posibilă. Iată cum.
Când masturbarea este o problemă
Masturbarea este frecventă. Oamenii care sunt în satisfacerea relațiilor sexuale cu un partener se masturbează. Oamenii care nu sunt într-o relație se masturbează. Oamenii care nu au o viață sexuală plăcută se masturbează, de asemenea. Pentru majoritatea oamenilor, masturbarea este o activitate normală.
Ocazional, masturbarea poate deveni problematică. Acest lucru se întâmplă atunci când:
- nu pot controla nevoia de a se masturba
- săriți munca, școala sau funcțiile sociale, astfel încât să vă puteți masturba
- planificați-vă ziua în jurul când vă puteți masturba
Cum să nu te mai masturbezi
Învățarea încetării masturbării este un proces. Trebuie să depășiți nevoile și comportamentele pe care le-ați practicat luni de zile, eventual ani. Acest lucru poate dura timp. Dar este posibil.
La fel ca în cazul oricărui alt comportament care se simte scăpat de control, refacerea pentru a nu se masturba necesită o serie de pași și strategii. Acestea pot include următoarele abordări.
Găsiți un terapeut
Când sunteți gata să dezvolți o relație mai sănătoasă cu masturbarea sau să vă opriți în întregime, discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea te pot referi la un consilier, psiholog sau psihiatru specializat în sănătate sexuală.
Pentru a găsi un terapeut sexual local, vizitați Asociația Americană de Educatori, Consilieri și Terapeuți (AASECT).
Acești specialiști sunt instruiți pentru a ajuta persoanele cu probleme de sănătate sexuală ca ale tale și pot oferi recomandări.
Fii sincer
Masturbarea duce adesea o stigmatizare. Unele tradiții religioase, culturale și spirituale asociază masturbarea cu imoralitatea sau păcatul.
Masturbarea nu este nici rea, nici imorală. Este normal și sănătos. Dacă vă simțiți vinovat sau supărat pentru că vă masturbați, spuneți terapeutului sau medicului dumneavoastră. Este foarte important să ajungi la rădăcina sentimentelor tale ca să le poți depăși.
Nu vă grăbiți
Terapia nu este un magazin unic. O singură vizită este un pas către ajutor, dar ar trebui să vă așteptați să vedeți un terapeut care este specializat în sănătate sexuală timp de câteva săptămâni sau luni.
Pe măsură ce continuați să vă întâlniți și să vorbiți, veți începe să vă simțiți mai confortabil. Acest lucru te poate ajuta să fii mai sincer și viitor în legătură cu sentimentele și comportamentele tale.
Rămâi ocupat
Menținerea unui program complet va reduce posibilitățile de masturbare. Găsiți activități care să fie liniștitoare, antrenante sau incitante.
Acest lucru poate include exerciții fizice, atenție, yoga, descoperirea unui nou hobby, luarea de întâlniri cu prietenii pentru cină sau explorarea de noi muzee sau exponate. Când rămâneți ocupat, reduceți oportunitățile de masturbare.
Ai grijă de corpul tău
O dietă sănătoasă și exerciții fizice sunt bune pentru corpul tău în multe feluri. Pentru persoanele care încearcă să înceteze masturbarea, un nou accent pe grija ta poate reduce nevoile sau poate motiva rezistența. De asemenea, poate oferi un nou accent pentru energia și eforturile dvs.
Dezvolta strategii
Cu ajutorul medicului sau terapeutului, identificați-vă momentele de problemă. Poate te masturbezi noaptea înainte de culcare. Poate te masturbezi în duș în fiecare dimineață.
Dacă vă puteți identifica când aveți cel mai multe probabilități să vă masturbați, dumneavoastră și medicul dvs. puteți veni cu activități și planuri pentru a depăși nevoia și comportamentele învățate.
Găsiți un grup de asistență
Responsabilitatea este importantă pentru oricine încearcă să modifice un comportament care se simte scăpat de control. De asemenea, vă poate ajuta să dezvoltați noi comportamente. Grupurile de asistență sunt disponibile pentru persoanele cu comportament sexual în afara controlului.
Întrebați-vă medicul sau terapeutul dacă există un grup de sprijin în zona dvs. De asemenea, grupurile de asistență online pot fi utile pentru persoanele care nu se pot întâlni cu grupuri tradiționale de asistență personală.
Limitați timpul singur
Timpul jos poate fi dificil pentru persoanele care încearcă să modeleze comportamentele. Încercați să mutați activitățile pe care le desfășurați de regulă singur într-un spațiu public.
De exemplu, dacă îți place să te uiți la sport, mergi la un bar sportiv sau la un pub în loc să stai acasă. Dacă aștepți cu nerăbdare noi episoade ale unui spectacol, găzduiește o petrecere de vizionare, astfel încât prietenii să vină în casa ta.
Purtați haine suplimentare noaptea
Lenjeria de corp oferă doar o ușoară barieră fizică între tine și organele tale genitale. Dar frecarea sau atingerea dvs. noaptea vă poate încuraja fără minte să vă masturbați. Purtați un strat suplimentar de haine sau două pentru a reduce senzația dacă vă frecați singur.
Nu mai vizionați pornografie
Stimularea pornografiei poate fi prea puternică pentru a fi depășită. Luați măsuri pentru a vă împiedica să accesați pornografie.
Aruncați orice filme, reviste sau alt conținut. Mută-ți computerul într-o cameră publică din casă, astfel încât să nu poți fi singur când îl folosești. Puteți instala, de asemenea, software de blocare porno. Mai important, identificați care este funcția utilizării dvs. porno.
Fii răbdător
Comportamentul care se simte în afara controlului nu se formează peste noapte și nici nu se termină peste noapte. Ai răbdare cu procesul. Angajați-vă cu rezultatul final și înțelegeți că puteți lovi blocaje pe parcurs. Determinarea te poate vedea prin greșelile și luptele inevitabile.
Linia de jos
Masturbarea este o activitate sănătoasă, normală. Totuși, pentru unii oameni, acesta poate începe să interfereze cu viața și activitățile de zi cu zi. Deși nu există efecte secundare fizice pentru a se masturba frecvent, acesta poate interfera cu munca, școala și relațiile.
Dacă vi se întâmplă acest lucru, învățarea să vă opriți sau să vă reduceți la masturbare vă poate ajuta să aveți o relație mai sănătoasă cu această activitate sexuală.
Găsiți ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă simți mai mult în controlul sănătății dvs. sexuale. Nu vă descurajați dacă procesul este dificil. Rămâiți concentrat și solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății, care este instruit în sexualitatea umană.
