Experiența durerii și disconfortului unei dureri de cap este incredibil de comună. Dacă sunteți în căutarea unui mod mai natural de a vă trata durerea de cap, poate doriți să vă gândiți la punctele de presiune și presiune.
Punctele de presiune sunt părți ale corpului despre care se crede că sunt mai sensibile, capabile să stimuleze ușurarea în corp. Practicanții reflexoterapiei, o disciplină a medicinei chineze, consideră că atingerea punctelor de presiune într-un anumit mod poate:
- îmbunătățește-ți sănătatea
- ușurează durerea
- restabiliți echilibrul în organism
Reflexologia este studiul modului în care o parte a corpului uman este conectată la alta. Acest lucru înseamnă că s-ar putea să fiți nevoit să masați o altă locație - cum este mâna - pentru a trata o altă zonă, precum capul. Vei atinge punctele de presiune potrivite pentru a-ți ușura durerea.
Dacă doriți să aflați mai multe despre tratarea durerii de cap în acest fel, este important să înțelegeți cum să faceți acest lucru corect. Vă explicăm ce spune știința și vă oferim câteva puncte de presiune pentru a încerca data viitoare când vă doare capul.
Știința din spatele punctelor de presiune și a durerilor de cap
Nu există prea multă știință care să sprijine utilizarea reflexologiei pentru a trata durerile de cap, iar studiile pe care le avem sunt mici și trebuie extinse. Cu toate acestea, există câteva studii care au analizat modul în care terapia de masaj pe cap și umeri poate ameliora durerile de cap. Aceasta implică uneori stimularea punctelor de presiune asupra capului.
Într-un studiu mic din 2002, oamenii de știință au investigat modul în care masajul ar putea ajuta patru adulți care se confruntau cu dureri de cap cronice, de două până la trei ori pe săptămână, timp de șase luni.
În studiu, masajele au redus numărul de dureri de cap la fiecare subiect în prima săptămână de tratament. Până la sfârșitul perioadei de tratament, numărul mediu de dureri de cap fiecare subiect primit a scăzut de la aproape șapte dureri de cap pe săptămână la doar două pe săptămână. Durata medie a durerii de cap a unui subiect a scăzut, de asemenea, la jumătate în timpul perioadei de tratament, de la o medie de opt ore la o medie de patru.
Într-un studiu mult mai vechi, dar puțin mai mare, oamenii de știință au analizat cum 10 tratamente intense de o oră de masaj răspândite pe parcursul a două săptămâni ar putea afecta 21 de femei care suferă de dureri de cap cronice. Ca și în studiul mai mic, subiecții din acest studiu au primit masaje de la medicii de masaj autorizați. Efectele masajelor au fost apoi studiate pe un interval de timp mai lung.
Cercetătorii din acest studiu au descoperit că acele 10 sesiuni de masaj intens au dus la apariția, durata și intensitatea durerilor de cap.
Ai și migrene? Au fost, de asemenea, studii privind stimularea punctelor de presiune pentru ameliorarea migrenei.
Cum se utilizează puncte de presiune pentru ameliorarea durerilor de cap
Există câteva puncte de presiune cunoscute în corp despre care se crede că pot calma durerile de cap. Iată unde sunt și cum le puteți folosi:
Valea Unirii
Distribuie pe Pinterest
Punctele de vale ale unirii sunt situate pe web între degetul mare și degetul arătător. Pentru a trata durerile de cap:
- Începeți să fixați ferm această zonă cu degetul arătător și mare a mâinii opuse ferm - dar nu dureros - timp de 10 secunde.
- Apoi, faceți cercuri mici cu degetul mare pe această zonă într-o direcție și apoi pe cealaltă, timp de 10 secunde fiecare.
- Repetați acest proces în punctul Union Valley din partea opusă.
Se consideră că acest tip de tratament cu punctul de presiune va scuti tensiunea în cap și gât. Tensiunea este adesea asociată cu durerile de cap.
Forarea bambusului
Distribuie pe Pinterest
Punctele de bambus de foraj sunt situate la indentările de o parte și de alta a locului unde podul nasului întâlnește creasta sprâncenelor. Pentru a utiliza aceste puncte de presiune pentru a trata durerile de cap:
- Utilizați ambele degete index pentru a aplica presiune fermă în ambele puncte simultan.
- Țineți timp de 10 secunde.
- Eliberați și repetați.
Atingerea acestor puncte de presiune poate ameliora durerile de cap care sunt cauzate de durerile de ochi și de durere sau presiune ale sinusului.
Porți ale conștiinței
Distribuie pe Pinterest
Porțile punctelor de presiune ale conștiinței sunt situate la baza craniului în zonele goale paralele dintre cei doi mușchi verticali ai gâtului. Pentru a utiliza aceste puncte de presiune:
- Așezați indexul și degetele mijlocii ale oricărei mâini pe aceste puncte de presiune.
- Apăsați ferm în sus pe ambele părți simultan timp de 10 secunde, apoi eliberați și repetați.
Aplicarea unei atingeri ferme pe aceste puncte de presiune poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap cauzate de tensiunea gâtului.
Al treilea ochi
Distribuie pe Pinterest
Al treilea punct de ochi poate fi găsit între cele două sprâncene în care podul nasului tău se întâlnește cu fruntea.
Utilizați degetul arătător al unei mâini pentru a aplica presiune fermă pe această zonă timp de 1 minut
Se consideră că presiunea fermă aplicată punctului de presiune a treia ochi reduce calmarea tensiunii oculare și a sinusurilor care adesea provoacă dureri de cap.
Umăr bine
Distribuie pe Pinterest
Fântâna umarului este situată la marginea umărului, la jumătatea distanței dintre punctul umărului și baza gâtului. Pentru a utiliza acest punct de presiune:
- Folosiți degetul mare al unei mâini pentru a aplica presiune fermă circulară în acest moment timp de 1 minut.
- Apoi, comutați și repetați pe partea opusă.
Aplicarea unei atingeri ferme asupra punctului de presiune a umerilor poate ajuta la ameliorarea rigidității gâtului și a umerilor, ameliorarea durerilor de gât și prevenirea durerilor de cap cauzate de acest tip de senzație.
Sunt necesare mai multe cercetări
Deși utilizarea punctelor de presiune pentru a trata durerile de cap nu este bine studiată, există unele cercetări limitate care sugerează că masajul capului și umerilor poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
Deoarece reflexoterapia este o modalitate neinvazivă, nepharmaceutică de a trata durerile de cap, este foarte sigură. Amintiți-vă doar că este un tratament complementar. Ar trebui să solicitați ajutor medical profesional dacă aveți dureri de cap recurente sau foarte intense.
