Care-i treaba?
Unii sportivi și culturisti cred că masturbarea are un impact negativ asupra performanței lor, în timp ce alții cred că le oferă un avantaj.
La sfârșitul zilei, nu există dovezi științifice care să indice un fel sau altul. Cercetările disponibile sunt prea limitate pentru a trage concluzii concrete.
Dar există conexiuni dovedite între activitatea sexuală, nivelul hormonilor și starea de spirit. Modul în care starea ta de spirit afectează alte activități - cum ar fi ridicarea greutăților la sală - variază de la o persoană la alta.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre rolul pe care îl pot juca hormonii dvs. și ce au descoperit cercetătorii până acum.
De ce oamenii cred că sexul sau masturbarea dinainte este dăunătoare?
Este binecunoscut faptul că testosteronul ajută la construirea mușchilor. Face acest lucru ajutând mușchii să sintetizeze proteinele. Testosteronul crește, de asemenea, nivelul hormonului de creștere, care este eliberat de corpul tău ca răspuns la exerciții fizice.
Nivelurile de testosteron cresc în timpul sexului și masturbării și apoi scad din nou după orgasm, așa că nu este surprinzător că oamenii cred că ar putea afecta antrenamentul lor.
Dar această fluctuație nu este suficient de ridicată pentru a avea un efect notabil asupra oricărei activități, cu atât mai puțin timpul petrecut la sală. Nivelurile de testosteron vor reveni la normal în câteva minute de la eliberarea sexuală.
Deci, abținerea nu îmi va îmbunătăți antrenamentul?
Nu. Nu există dovezi clinice care să sugereze că abținerea de la masturbare vă va îmbunătăți antrenamentul.
Deși cercetările sugerează că abținerea va provoca o creștere temporară a nivelului de testosteron, nu există dovezi clinice care să lege această fluctuație cu câștiguri sau pierderi la sală.
S-ar putea să aibă un efect mic asupra masei musculare dacă vă pregătiți antrenamentele corect, dar, în general, nu vă așteptați să observați o creștere semnificativă a dimensiunii mușchilor.
Există vreo șansă ca masturbarea să-mi îmbunătățească efectiv antrenamentul?
Poate! Un studiu realizat de marketerul de jucării sexuale, Adam & Eve, a monitorizat activitatea sexuală a 21 de sportivi bărbați și femei pe parcursul a trei săptămâni. Aceasta includea activitatea sexuală cu un partener sau singuri. Studiul a descoperit că hormonii eliberați în timpul orgasmului au avut mai multe beneficii care ar putea avea un efect pozitiv asupra performanței atletice.
Iată o privire asupra hormonilor eliberați și a efectelor acestora:
- Dopamina. Acest neurotransmițător controlează eliberarea de hormoni care afectează emoția, mișcarea, plăcerea și durerea. De asemenea, vă ajută procesul de luare a deciziilor și motivația.
- Norepinefrinei. Această substanță chimică crește excitația și vigilența. De asemenea, crește fluxul de sânge către mușchii scheletici și declanșează eliberarea de zahăr din sânge din depozitele de energie.
- Oxitocina. Acest hormon induce sentimente de optimism, încredere și respect de sine și vă ajută să vă legați de ceilalți. De asemenea, reduce inflamația.
- Prolactina. Împreună cu furnizarea organismului dvs. de satisfacție sexuală, acest produs chimic vă reglează sistemul imunitar și vă ajută metabolismul.
- Serotonina. Acesta este produsul „simțiți-vă bine” care vă îmbunătățește starea de spirit. Este, de asemenea, un factor de creștere în anumite tipuri de celule.
- Vasopresinei. Acest hormon echilibrează apa din corpul dvs. și îmbunătățește memoria, atenția la detalii și claritatea.
Toate acestea combinate v-ar putea face să vă simțiți mai bine și mai motivați să faceți exerciții fizice.
De asemenea, studiul a menționat că combinația acestor substanțe chimice ar putea opri eliberarea unui anumit emițător de durere până la 24 de ore. Acest lucru poate ușura orice durere sau durerile musculare.
Linia de jos
Rezultatele studiului Adam & Eve arată că totul se reduce la percepția ta. Sportivii care au crezut că activitatea sexuală a avut un impact pozitiv asupra performanței lor, au avut mai multe șanse să vadă rezultate îmbunătățite și invers.
Dacă simțiți că masturbarea înainte de antrenament va avea un impact pozitiv asupra antrenamentului, atunci va fi mai mult decât probabil. Pe flipside, dacă simțiți că activitatea sexuală vă va împiedica cumva antrenamentul, atunci probabil că va fi. Faceți ceea ce vi se pare cel mai bine pentru dvs. și șansele sunt că veți avea un antrenament mai bun.
