Dacă trăiești cu psoriazis, iarna înseamnă mai mult decât să te împachetezi și să te apuci de umbrelă. În timpul anotimpurilor mai reci, lipsa luminii solare și a aerului uscat poate provoca adesea focare dureroase.
Dacă vremea rece îți provoacă simptomele psoriazisului, următoarele opt remedii te pot ajuta să treci peste iarnă cu un disconfort minim.
Aplicați hidratant mai gros
În lunile de iarnă, poate fi necesar să aplicați mai multă crema hidratantă decât atunci când este încălzit. Cremele mai groase și loțiunile topice pot ajuta la înmuierea pielii și la reducerea „hotspoturilor” care pot fi deosebit de uscate și sensibile. Când este posibil, încercați să evitați utilizarea hidratantelor cu parfumuri și substanțe chimice adăugate, deoarece acestea vă pot irita pielea.
De obicei, medicii recomandă hidratarea doar o dată sau de două ori pe zi pentru a preveni supra-saturarea. Este posibil să fie nevoie să aplicați mai des hidratant dacă vremea este deosebit de rece.
Folosiți un umidificator
Lipsa de umiditate în anotimpurile mai reci poate duce uneori la pielea uscată, crăpată și la apariția unor psoriazisuri. Obțineți un mic umidificator pentru casa dvs. pentru a adăuga umiditate aerului din dormitorul sau spațiul dvs. de locuit. Păstrarea unui umidificator aprins în dormitor peste noapte te poate ajuta să nu te trezești că te simți uscat și mâncărime în diminețile reci de iarnă. De asemenea, sunt disponibile umidificatoare pentru acasă, care se atașează la sistemul dvs. de încălzire, deși s-ar putea să fie mai scumpe.
Reglați temperatura dușurilor
Vremea friguroasă vă poate ispiti să faceți un duș lung și fierbinte, dar scăldarea în apă care este prea caldă vă poate agrava simptomele psoriazisului. Apa caldă usucă pielea și poate irita petele sensibile la contact. Încercați să faceți dușuri sau băi suficient de calde pentru a vă înmuia pielea, dar nu atât de fierbinte încât acestea provoacă disconfort. Pentru a evita alunecarea, lăsați-vă uscat cu un prosop moale când ieșiți din cadă sau duș, în loc să frecați prosopul cu corpul.
Folosiți o rază de lumină
Obținerea luminii UV de la soare este una dintre cele mai simple metode de a vă gestiona simptomele psoriazisului. Dar în lunile de iarnă, lumina soarelui vine în scurt timp. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată oferi următorul lucru: tratamentul cu fototerapie.
Folosind o rază de lumină specială, vă puteți expune pielea la intervale regulate de lumină UV, care vă vor ajuta să reduceți simptomele psoriazisului și să preveniți flăcările. Poate fi tentant să mergi la un salon de bronzare pentru terapie ușoară, dar paturile de bronzare nu sunt un substitut optim pentru lumina reală a soarelui sau terapia ușoară supravegheată medical, din cauza riscului de melanom.
Schimbă-ți dieta
Deși nu există o dietă specială pentru a preveni sclipirile psoriazisului, puteți totuși să faceți un efort pentru a mânca mai mulți acizi grași omega-3, cum ar fi uleiul de măsline, nucile și semințele de in, precum și legume colorate precum kale, morcovi și afine. Aceste alimente conțin proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, este o idee bună să evitați alimentele și băuturile despre care se crede că pot provoca inflamații, cum ar fi carnea roșie, produsele lactate și cafeaua.
Bea mai multă apă (și mai puțin alcool)
Avem tendința de a bea mai puțină apă în timpul iernii, ceea ce poate duce uneori la deshidratare și să declanșeze o apariție a psoriazisului. Asigurați-vă că beți apă în mod regulat, chiar dacă nu sunteți mai însetat. De asemenea, este probabil să bem mai mult alcool atunci când este frig pentru a ne ajuta să ne încălzim și să facem față oricăror sentimente de tulburare afectivă sezonieră. Consumul de alcool provoacă, de asemenea, deshidratare și a fost legat de o șansă crescută de apariție a focurilor. Este bine să beți câteva băuturi din când în când, dar moderația este esențială.
Rochie pentru vreme
În timpul iernii, puloverele și șosetele groase de lână ies de obicei în vigoare. Deși pot fi calde și confortabile, materiale precum lâna tind să fie zgâriate și ar putea irita petele sensibile pe pielea ta. Cea mai bună metodă de a evita acest lucru este să vă îmbrăcați în straturi și să purtați fibre moi, naturale, cum ar fi bumbacul sau bambusul în zonele cu probleme de psoriazis.
Gestionați-vă stresul
Lunile de iarnă sunt de obicei cele mai stresante luni ale anului, în special în perioada sărbătorilor. Stresul poate fi un declanșator major pentru apariția psoriazisului. Puteți gestiona stresul acasă cu meditații sau tehnici de respirație profundă. De asemenea, ar putea fi util să vă scoateți rutina de gestionare a stresului din casă din când în când. Înscrierea la o clasă de yoga sau exerciții fizice nu numai că te va ajuta să te distresezi, ci te va forța să fii și mai social. Acest lucru vă poate îmbunătăți starea de spirit și sentimentul de bunăstare.
