Aticifobie: Înțelegerea Fricii De Eșec

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Prezentare generală

Fobiile sunt temeri iraționale legate de obiecte sau situații specifice. Dacă experimentați atipifobie, aveți o teamă irațională și persistentă de a eșua.

Teama de eșec poate face parte dintr-o altă tulburare de dispoziție, anxietate sau tulburare alimentară. De asemenea, este posibil să te ocupi de atipifobie uneori de-a lungul vieții, dacă ești perfecționist.

Simptome

Nu toată lumea va experimenta acest tip de frică în același mod. Severitatea se desfășoară de-a lungul unui spectru de la ușor la extrem. Fobiile precum aticifobia pot fi atât de extreme încât te paralizează complet, făcând dificilă îndeplinirea sarcinilor tale acasă, la școală sau la locul de muncă. Este posibil să pierdeți chiar și oportunități importante din viața dvs., atât personal, cât și profesional.

Celelalte simptome pe care le puteți confrunta cu atipifobie sunt similare cu cele pe care le-ați prezenta cu alte fobii. Pot fi de natură fizică sau emoțională și sunt probabil declanșate cel mai mult atunci când vă gândiți la anumite situații în care este posibil să eșuați. În unele cazuri, simptomele tale pot părea că nu apar deloc.

Simptomele fizice pot include:

• respiratie dificila
• ritm cardiac neobișnuit de rapid
• etanșeitate sau durere în piept
• tremurând sau tremurând senzațiile
• amețeli sau ușurință
• detresă digestivă
• licăriri calde sau reci
• transpiraţie

Simptomele emoționale pot include:

• senzație intensă de panică sau anxietate
• nevoia copleșitoare de a scăpa de o situație care produce frica
• simțindu-te detașat de tine
• simțind că ai pierdut controlul asupra unei situații
• crezând că s-ar putea să mori sau să treci
• în general simțiți-vă neputincioși de frica voastră

Auto-handicaparea este o altă posibilitate atunci când aveți atipifobie. Aceasta înseamnă că vă este atât de frică să nu reușiți, încât vă sabotați efectiv eforturile. Ca exemplu, pur și simplu nu puteți începe un proiect mare pentru școală, în cele din urmă eșuând ca urmare. Ideea aici este că este mai bine să eșuezi nu să începi decât să eșuezi după ce depui mult efort.

Factori de risc

Poate fi dificil de precizat exact de ce te confrunți cu o frică de eșec. Există diverși factori de risc asociați cu dezvoltarea fobiilor. În general, este posibil să aveți mai multe șanse de a dezvolta atipifobie dacă:

• aveți experiențe trecute în care ați eșuat, mai ales dacă experiențele au fost traumatizante sau au avut consecințe importante, cum ar fi lipsa unui loc de muncă important
• ai învățat să te temi că nu reușești prin diferite situații
• ești un perfecționist

Există, de asemenea, posibilitatea de a urmări pe cineva care a eșuat a contribuit la fobia ta. Această situație se numește „experiență de învățare prin observație”. De exemplu, dacă ai crescut cu un îngrijitor care se temea să eșueze, poate te va face să ai mai multe șanse să simți la fel.

Puteți chiar să vă dezvoltați frica după ce ați citit sau auzit despre experiența altcuiva. Aceasta se numește „învățare informațională”.

Unii oameni pot fi mai susceptibili la temeri datorită geneticii lor. Nu se înțelege prea mult despre genetica legată de frică, dar s-ar putea produce diferite schimbări biologice în creier și corp, ca răspuns la stimuli de temut.

Fobiile specifice pot afecta atât adulții, cât și copiii. Deși este posibil ca copiii să experimenteze atipifobie, fricile iraționale la vârste tinere se învârt în jurul unor lucruri precum străini, zgomote puternice, monștri și întuneric. Copiii mai mari, cu vârste cuprinse între 7 și 16 ani, au mai multe temeri bazate pe realitate și sunt mai susceptibili să experimenteze frica de eșec legată de lucruri precum performanța școlară.

Diagnostic

Dacă teama ta de a eșua este suficient de severă încât a început să-ți afecteze viața de zi cu zi, este posibil să ai atipifobie. Un medic poate ajuta la diagnosticarea acestei fobii și poate sugera tratamente care să vă ajute.

La întâlnirea dvs., medicul vă poate pune întrebări cu privire la simptomele pe care le întâmpinați. De asemenea, pot întreba despre istoricul dvs. psihiatric și social înainte de a utiliza diferite criterii pentru a face un diagnostic formal.

Pentru a fi diagnosticat cu fobie, trebuie să fi avut simptome timp de șase luni sau mai mult.

Alte criterii includ:

• anticipare excesivă a situațiilor care provoacă frică
• răspuns imediat la frică sau atac de panică la situațiile care provoacă frica
• recunoașterea de sine că frica este severă și irațională
• evitarea situațiilor și obiectelor care pot provoca anxietate

Tratament

Tratamentul pentru fobii precum atipifobia este individual pentru fiecare persoană. În general, scopul principal al tratamentului este de a vă îmbunătăți calitatea vieții. Dacă aveți mai multe fobii, medicul dumneavoastră le va trata probabil pe rând.

Opțiunile de tratament pot include una sau o combinație dintre următoarele:

Psihoterapie

Medicul dumneavoastră vă poate trimite la un profesionist în sănătate mintală pentru psihoterapie. Terapia expunerii presupune o expunere treptată, dar repetată, la lucrurile de care te temi, în speranța de a-ți schimba răspunsul la acele situații. Terapia cognitivă comportamentală (CBT) implică expunerea și alte instrumente care să vă ajute să faceți față fricii dvs. de eșec. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda una dintre aceste terapii sau o combinație.

Medicament

Psihoterapia este adesea eficientă în sine, dar există și medicamente care vă pot ajuta. Medicamentele sunt utilizate în general ca soluție pe termen scurt pentru anxietate și panică legate de situații specifice.

Cu atipifobie, acest lucru poate însemna luarea de medicamente înainte de a vorbi în public sau de o întâlnire importantă. Beta blocante sunt medicamente care împiedică adrenalina să-ți crească ritmul cardiac, să crească tensiunea arterială și să-ți facă corpul să se agite. Sedativele reduc anxietatea, astfel încât să vă relaxați.

Modificarea stilului de viață

Învățarea diferitelor exerciții de mindfulness vă poate ajuta să faceți față anxietății sau evitării legate de frica dvs. de eșec. Tehnicile de relaxare, precum respirația profundă sau yoga, pot fi de asemenea eficiente. Exercitarea periodică este, de asemenea, o modalitate bună de a vă gestiona anxietatea pe termen lung.

perspectivă

Este posibil să fiți capabil să depășiți atipifobie ușoară prin modificări ale stilului de viață. Dacă frica dvs. de eșec este extremă și vă determină să pierdeți multe oportunități din viața dvs., luați în considerare să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Există o varietate de opțiuni de tratament disponibile, iar terapia tinde să fie mai eficientă cu cât o începeți mai devreme.