Ce este cinofobia?
Cinofobia provine din cuvintele grecești care înseamnă „câine” (cyno) și „frică” (fobie). O persoană care are cinofobie se confruntă cu o frică de câini care este atât irațională, cât și persistentă. Este mai mult decât să te simți inconfortabil cu lătratul sau a fi în preajma câinilor. În schimb, această teamă poate interfera cu viața de zi cu zi și poate declanșa o serie de simptome, cum ar fi probleme cu respirația sau amețeli.
Fobiile specifice, cum ar fi cinofobia, afectează aproximativ 7 până la 9 la sută din populație. Sunt suficient de obișnuiți încât sunt recunoscuți formal în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea (DSM-5). Cinofobia se încadrează în specificatorul „animalelor”. Aproximativ o treime dintre persoanele care caută tratament pentru fobii specifice au o teamă irațională fie de câini, fie de pisici.
Simptome
Cercetătorii estimează că există mai mult de 62.400.000 de câini care trăiesc în Statele Unite. Deci, șansele dvs. de a rula cu un câine sunt relativ mari. Cu cenofobie, este posibil să apară simptome când ești în preajma câinilor sau chiar când te gândești doar la câini.
Simptomele asociate cu fobiile specifice sunt extrem de individuale. Nici o persoană nu poate experimenta frica sau anumiți declanșatori în același mod. Simptomele tale pot fi fizice, emoționale sau ambele.
Simptomele fizice includ:
- probleme de respirație
- ritm cardiac rapid
- durere sau etanșeitate în piept
- tremurând sau tremurând
- amețeli sau ușurință
- stomac deranjat
- licăriri calde sau reci
- transpiraţie
Simptomele emoționale includ:
- atacuri de panică sau anxietate
- nevoie intensă de a scăpa de situații care declanșează frica
- sentiment detașat de sine
- pierderea controlului
- simțind că poți trece sau muri
- simțindu-te neputincios peste teama ta
De asemenea, copiii au simptome specifice. Atunci când este expus la ceea ce copilul se teme că poate:
- au un tantrum
- se agață de îngrijitorul lor
- strigăt
De exemplu, un copil poate refuza să părăsească partea unui îngrijitor atunci când un câine este în preajmă.
Factori de risc
Este posibil sau nu să fii capabil să te apuci exact de momentul în care teama ta a început sau ce a cauzat-o pentru prima dată. Teama ta poate apărea acut din cauza unui atac de câine sau se poate dezvolta mai treptat în timp. Există, de asemenea, anumite situații sau predispoziții, cum ar fi genetica, care vă pot pune un risc mai mare de a avea cinofobie.
Factorii de risc specifici pot include:
- Experienţă. Ai avut vreodată o experiență proastă cu un câine în trecut? Poate ai fost urmărit sau mușcat? Situațiile traumatice vă pot pune în pericol apariția cenofobiei.
- Vârstă. Fobiile afectează atât copiii, cât și adulții. În unele cazuri, fobiile specifice pot apărea mai întâi până la vârsta de 10 ani. Ele pot începe mai târziu și în viață.
- Familie. Dacă una dintre rudele tale apropiate are fobie sau anxietate, s-ar putea să crezi și frici iraționale. Poate fi moștenit genetic sau poate deveni un comportament învățat în timp.
- Dispoziţie. Este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta fobii dacă aveți un temperament mai sensibil.
- Informație. Este posibil să aveți riscul de a dezvolta cinofobie dacă ați auzit lucruri negative despre a fi în preajma câinilor. De exemplu, dacă citiți despre un atac de câine, puteți dezvolta o fobie ca răspuns.
Diagnostic
Pentru a fi diagnosticat în mod oficial cu o fobie specifică precum cinofobia, trebuie să fi experimentat simptomele dvs. timp de șase luni sau mai mult. Dacă ați observat că frica dvs. de câini a început să vă afecteze viața de zi cu zi, este posibil să doriți să păstrați un jurnal personal pe care să îl împărtășiți cu medicul dumneavoastră.
Intreaba-te pe tine insuti:
- Anticipez excesiv situațiile în care voi fi în preajma câinilor?
- Simt imediat teamă sau am un atac de panică în timp ce sunt în preajma câinilor sau mă gândesc să fiu în preajma câinilor?
- Recunosc că frica mea de câini este severă și irațională?
- Evit situațiile în care pot întâlni câini?
Dacă ați răspuns da la aceste întrebări, puteți corespunde criteriilor de diagnostic stabilite de DSM-5 pentru o anumită fobie. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta.
Odată ce faceți o programare, medicul vă va pune probabil întrebări despre simptomele pe care le întâmpinați, precum și întrebări despre istoricul dvs. psihiatric și social.
Tratament
Nu toate fobiile necesită tratament de către medicul dumneavoastră. Când frica devine atât de intensă încât evitați parcurile sau alte situații în care s-ar putea să întâlniți câini, există o varietate de opțiuni disponibile. Tratamentul include lucruri precum terapia sau luarea anumitor medicamente.
Psihoterapie
Terapia cognitivă comportamentală (CBT) poate fi incredibil de eficientă în tratarea fobiilor specifice. Unii oameni raportează rezultate în cel puțin 1 până la 4 ședințe cu un terapeut.
Terapia expunerii este o formă de CBT în care oamenii se confruntă cu temerile din cap. În timp ce unii oameni pot beneficia de terapia de expunere in vivo sau sunt în jurul câinilor în viața reală, alții pot obține un beneficiu similar din ceea ce se numește expunere imaginală activă (AIE) sau își imaginează ei înșiși îndeplinind sarcini cu un câine.
Într-un studiu din 2003, 82 de persoane cu cenofobie au trecut prin terapii de expunere in vivo sau imaginare. Unora li s-a cerut să participe la terapie unde au interacționat cu câinii pe leashes, în timp ce alții li s-a cerut să își imagineze pur și simplu să facă diferite sarcini cu câinii în timp ce îi acționează. Toți oamenii au arătat îmbunătățiri semnificative după expunere, indiferent dacă sunt reale sau imaginate. Rata de îmbunătățire a terapiei in vivo a fost de 73,1 la sută. Ratele de îmbunătățire a terapiei AIE au fost de 62,1 la sută.
Cercetătorii au concluzionat că AIE este o alternativă bună la terapia in vivo.
Medicament
Psihoterapia este în general eficientă în tratarea fobiilor specifice, cum ar fi cinofobia. Pentru cazuri mai severe, medicamentele sunt o opțiune care poate fi utilizată împreună cu terapia sau pe termen scurt dacă există o situație în care veți fi în jurul câinilor.
Tipurile de medicamente pot include:
- Beta blocante. Blocantele beta sunt un tip de medicamente care blochează adrenalina de a provoca simptome precum pulsul de alergare, tensiunea arterială crescută sau agitarea.
- Sedativelor. Aceste medicamente funcționează pentru a reduce anxietatea, astfel încât să vă relaxați în situații de temut.
perspectivă
Dacă cinofobia dvs. este ușoară, puteți beneficia de diferite alegeri ale stilului de viață care vă pot ajuta să ameliorați simptomele declanșate de fricile voastre. Încercați diferite tehnici de relaxare atunci când vă simțiți anxioși, cum ar fi să vă implicați în exerciții de respirație profundă sau să practicați yoga. Exercitarea periodică este un alt instrument puternic care vă poate ajuta să vă gestionați fobia pe termen lung.
Pentru cazuri mai severe, consultați medicul dumneavoastră. Tratamente precum terapia comportamentală sunt în general mai eficiente cu cât începeți mai devreme. Fără tratament, fobiile pot duce la complicații mai grave, precum tulburări de dispoziție, abuz de substanțe sau chiar sinucidere.
