Sânii Saggici: Scăderea în Greutate, Exerciții și Alăptare

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Poți repara sânii săraci?

Sânii necuviincioși fac parte dintr-o schimbare în aspectul sânului pe care îl experimentează majoritatea femeilor, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc. Aceasta tinde să fie o schimbare cosmetică complet naturală. Totuși, este posibil ca unele femei să nu își dorească sânii înfocați.

Termenul medical pentru sânii slabi este ptoza mamară. Există o mulțime de informații despre ceea ce contribuie (și nu) la sânii săraci. Unele sunt adevărate, în timp ce altele sunt concepții greșite.

Indiferent, există modalități prin care poți preveni și îmbunătăți sânii săraci.

Care sunt cauzele sânilor săraci?

De obicei datorită vârstei, ligamentele la nivelul sânilor (numite ligamente ale lui Cooper) se întind în timp. Acest lucru se datorează de obicei gravitației, deși pot fi implicate și alte cauze.

Informațiile despre cauzele - sau nu provoacă - sânii slabi pot fi conflictuali. Din fericire, faptele au fost separate de-a lungul timpului de concepțiile greșite.

Adevăratele cauze ale sânilor slabi includ:

îmbătrânire
deficit de colagen
deficit de estrogen
gravitatie
indice de masă corporală ridicat
dimensiunea sânilor mai mare
menopauza
sarcini multiple
Pierderea rapidă în greutate, urmată de creșterea în greutate (sau invers)
fumat

Cauze depanate ale sânilor slabi:

alăptarea
nu poartă sutien
purtând un sutien rău

Pierderea elasticității pielii datorată îmbătrânirii este cea mai frecventă cauză a sânilor slabi. Un alt factor este fumatul, care accelerează îmbătrânirea și contribuie astfel la apăsarea sânilor, uneori chiar mai devreme în viață.

Sarcinile multiple sunt o altă cauză, deși alăptarea nu este. Modificările hormonale se micșorează și extind conductele de lapte cu fiecare sarcină, ceea ce poate duce la scăderea țesuturilor. La aceasta se pot adăuga schimbări rapide de greutate înainte și după sarcină.

Mărimea mare a sânului duce la o șansă mai mare de apăsare, doar pentru că masa mai mare a sânului este mai vulnerabilă la gravitație.

Cu toate acestea, alegerea alăptării copilului cuiva nu are niciun efect asupra fermității sânilor. Alăptarea se consideră în mod obișnuit să întindă țesuturile sânului și să conducă la apăsare. Cu toate acestea, studiile consideră că acestea sunt false.

Cum puteți preveni sau trata sânii slabi?

Vrei să-ți reduci riscul de sâni slabi sau să îmbunătățești fermitatea sânilor? Iată câteva lucruri pe care le poți face.

Gestionați o greutate sănătoasă

Nu trebuie neapărat să slăbești și nici nu trebuie să crești în greutate. În schimb, păstrează greutatea și la un nivel care să fie sănătos pentru tine. Acest lucru poate preveni pieptul sânilor și poate face sânii mai fermi.

Găsiți un sutien confortabil, potrivit

Acest lucru se aplică în special pentru antrenamente, cum ar fi jogging. Un sutien sport cu un suport amplu (cupe mulate) poate reduce mișcarea sânilor. Un studiu sugerează că mișcarea sânului în urma exercițiilor fizice duce la întindere și la apăsare, deși sunt necesare mai multe studii.

Când nu lucrați, același studiu afirmă că nu aveți nevoie neapărat de un sutien pentru a preveni apariția sânilor. De fapt, purtarea unei mărimi greșite a sutienului poate avea mai multe efecte negative decât să nu poarte unul deloc.

Nu fumati sau renuntati la fumat

Fumatul accelerează procesul de îmbătrânire. Îmbătrânirea face ca țesuturile - inclusiv ligamentele mamare - să-și piardă fermitatea. Fumatul grăbește în mod specific îmbătrânirea prin distrugerea elastinei, o proteină care ajută pielea să rămână suplă.

Faceți un test de hormoni

O scădere a hormonului estrogen, care apare în mod normal în timpul menopauzei, poate fi asociată cu o scădere a colagenului tisular. Găsirea unor modalități sănătoase de a stimula nivelul de estrogen (cum ar fi cu fitoestrogenii sau suplimentele) poate îmbunătăți forma și forma sânului.

Discutați cu medicul dumneavoastră și faceți un test înainte de a încerca să vă crește nivelul de estrogen.

Aveți în vedere cu atenție sarcina

Dacă dorința ta pentru aspectul mamar neschimbat este mai mare decât să-ți crești familia, ia în considerare să eviți gravidă. Studiile arată că, cu cât are mai multe sarcini pe care o are o femeie, cu atât este mai probabil să apară sânii slabi.

Încercați un antrenament muscular pectoral

În timp ce nu există mușchi în sân în sine, puteți lucra mușchii de dedesubt. Aceștia se numesc mușchii majori pectorali. Unele antrenamente vizează acestea și s-ar putea să-i ofere sânilor o ridicare naturală.

Ia chirurgie plastică

Multe proceduri chirurgicale diferite pot ridica sânii. Acestea vă pot ajuta să vă restabiliți sânii la un aspect mai tineresc, suplu. Este o opțiune scumpă, dar are cele mai dramatice rezultate.

Linia de jos

Sânii săraci se întâmplă din mai multe motive. Alăptarea, purtarea sutienului sau purtarea sutienului nu sunt factori de care trebuie să vă faceți griji.

Factorii principali sunt îmbătrânirea normală, sarcina, fumatul și hormonii. Există multe moduri de a le gestiona în viața ta pentru a îmbunătăți fermitatea sânului.