Hernia hiatală și modificările de dietă
O hernie hiatală este o afecțiune în care partea superioară a stomacului te împinge prin diafragmă în piept.
Unul dintre principalele simptome pe care le puteți prezenta este refluxul acid. Această afecțiune poate provoca durere și disconfort în timpul și după consumul anumitor alimente.
Alegând alimente care nu produc mult acid, puteți reduce acest simptom. Iată câteva informații despre ce alimente ar trebui să evitați, ce alimente ar trebui să mâncați și alte sfaturi de stil de viață pentru a face față unei hernii hiatale.
Alimente și băuturi de evitat
Alimentele și băuturile pe care ar trebui să le evitați sunt aceleași pe care le-ați dori să sari dacă aveți boala de reflux gastroesofagian (GERD).
Aceste alimente includ:
- ceapă și usturoi
- anumite fructe citrice, cum ar fi limes și portocale
- roșii și alimente pe bază de roșii, cum ar fi salsa și sosul de spaghete
- mancaruri picante
- mancare prajita
- alimente bogate în sodiu
- cacao și ciocolată
- mentă și mentă
Băuturile care trebuie evitate includ:
- alcool, cum ar fi vin, bere și băuturi spirtoase
- cafea
- ceaiuri cafeinizate
- băuturi carbogazoase, cum ar fi apa seltzer și sodă
- tot laptele
Mâncăruri și băuturi pentru a mânca
Există încă o mulțime de alimente bune care nu vor produce la fel de acid în stomac. Multe alimente întregi, de exemplu, sunt opțiuni bune, deoarece nu sunt procesate. Acest lucru înseamnă că conțin mai multe fibre, care pot ajuta la refluxul acid.
Încercați să mâncați:
- fructe non-citrice, cum ar fi mere, pere, pepeni și fructe de pădure
- legume, cum ar fi anghinare, morcovi, cartofi dulci, sparanghel, dovlecei, fasole verde, verdeață cu frunze și mazăre
- cereale integrale
- nuci și semințe, ca migdalele și semințele de chia
- proteină slabă
- iaurt
- lapte pe bază de plante, precum laptele de soia sau migdale
- anumite sucuri, cum ar fi aloe vera, morcov sau suc de varză
Sfaturi pentru mâncare și gătit
Chiar și modul în care gătești și mănânci alimentele poate face diferența. Persoanele care apar arsuri la stomac ar trebui să încerce să-și pregătească alimentele în mod sănătos. De exemplu, mâncarea prăjită poate declanșa arsuri la stomac. De asemenea, consumul prea mult la un moment dat vă poate agrava simptomele.
Niste sfaturi:
- Gătiti cu grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nucă de cocos și uleiuri de măsline.
- Mâncați alimente întregi ori de câte ori este posibil. Conținutul de fibre al acestor alimente ar trebui să vă ajute la refluxul de acid. De asemenea, cu cât mâncarea este mai puțin procesată, cu atât este mai bine.
- Mănâncă mese mici la fiecare câteva ore în loc de trei mese mari în timpul zilei.
- Adăugați alimente probiotice în dieta dvs. Legumele cultivate, precum muraturile, sunt o opțiune gustoasă. Iaurtul, chefirul și kombucha sunt alte alegeri bune. A lua un supliment probiotic este, de asemenea, o opțiune.
- Bea apă simplă. Este cea mai bună băutură pe care o puteți bea. Ar trebui să vă propuneți să beți opt pahare de apă pe zi. Încercați să adăugați lămâie în apă pentru o putere suplimentară de reducere a acidului. Lamaia este un fruct care, deși acid în afara organismului, este metabolizat pentru a avea subproduse alcaline.
Alte sfaturi pentru stilul de viață
Dincolo de mâncare, există multe lucruri pe care le poți face pentru a ajuta la prevenirea și tratarea refluxului acid din hernia hiatală:
- Nu te culca după ce ai mâncat. Încercați să așteptați cel puțin două-trei ore înainte de a merge la culcare după cină.
- Poate doriți să ridicați capul patului dvs. de aproximativ 6 centimetri pentru a putea dormi mai confortabil.
- Lucrați cu medicul pentru a atinge o greutate sănătoasă dacă sunteți supraponderali.
- Dacă fumezi, oprește-te. Accesați Smokefree.gov sau sunați la 800-QUIT-ACUM pentru a vă crea planul de renunțare.
- Săriți hainele care se potrivesc strâns, ceea ce vă poate înrăutăți.
- Întrebați medicul dumneavoastră despre medicamentele fără prescripție medicală (OTC) sau despre medicamentele care vă pot prescrie medicamente care pot reduce acidul din stomac. Unele sugestii OTC includ probiotice și enzime digestive.
- Mâncați într-un loc calm și relaxant. Evitați să stați în picioare în timp ce mâncați.
Linia de jos
Schimbarea alimentelor pe care le consumi poate ajuta la refluxul acid cauzat de o hernie hiatală. Dacă aveți probleme pentru a afla declanșatorii, luați în considerare păstrarea unui jurnal alimentar.
Nu toată lumea are aceiași declanșatori pentru refluxul acid, astfel încât păstrarea unui jurnal alimentar și notarea oricăror simptome poate fi de ajutor. Anumite alimente care deranjează o persoană nu pot afecta pe altcineva. Scrie ce ai mâncat și cum te face să te simți. După câteva săptămâni, este posibil să puteți observa tiparele și să vă dați seama ce alimente vă provoacă simptomele.
