Am reușit să trec prin anii mei adolescenți cu zme și pete minore. Deci, până când am împlinit 20 de ani, m-am gândit că sunt bine să merg. Dar la 23 de ani, chisturile dureroase și infectate au început să se dezvolte de-a lungul maxilarului meu și în jurul obrajilor.
Au fost săptămâni în care abia am putut găsi o suprafață netedă pe pielea mea. Și în ciuda noilor creme de față, a substanțelor de curățare a acneei și a tratamentelor la fața locului, nimic nu a împiedicat apariția de chisturi noi pentru acnee.
Eram conștient de sine și simțeam că pielea mea arăta oribilă. Vara a merge la plajă a fost dificil. M-am întrebat constant dacă acoperirea mea a apărut pentru a dezvălui un cusur urât. Nu a fost doar o problemă estetică. Aceste chisturi s-au simțit ca infecții fierbinți, furioase, crescând din ce în ce mai iritate pe măsură ce fiecare zi continua. Și în zilele umede de vară, în Buenos Aires, Argentina, unde locuiesc, mi-ar fi dorit să mă spăl pe față așa cum ai putea râvni mâncarea după ce ai stat o zi.
Este mai mult decât o problemă estetică
Dovada crește că acneea poate avea efecte severe asupra calității vieții oamenilor, similară cu deteriorarea cauzată de afecțiuni grave ale pielii, cum ar fi psoriazisul. Și nu este doar o problemă pentru adolescenți. Conform Jurnalului Academiei Americane de Dermatologie, acneea afectează până la 54 la sută dintre femeile adulte și 40 la sută dintre bărbații de peste 25 de ani.
Și acneea chistică, după cum pot să atest, este mult mai gravă. Uleiul și celulele moarte ale pielii se acumulează adânc în foliculii dvs. și provoacă o infecție asemănătoare fierberii. Competiți cu alte tipuri de acnee, chisturile obțin titlul de „leziuni” și simptomele suplimentare ale durerii și puroiului. Clinica Mayo definește acest tip de acnee drept „cea mai severă formă”.
Resetarea și transformarea mea de 30 de zile
Acum doi ani, am aflat despre The Whole30, o dietă în care mănânci doar alimente întregi, neprocesate. Scopul este să vă ajute să descoperiți sensibilitățile alimentare și să îmbunătățiți sănătatea. Inițial am decis să iau această dietă pentru a ajunge la fundul unor dureri de stomac care m-au afectat. Mâncam mai ales ceea ce credeam ca alimente „sănătoase” (o cantitate corectă de produse de iaurt și numai prăjituri ocazionale sau dulciuri), dar tot mă afectau.
Magia s-a întâmplat în această lună de a mânca alimente întregi, neprocesate. Am făcut o altă descoperire fascinantă în timp ce am reintrodus alimentele pe care le-am eliminat. La o zi după ce am luat niște cremă în cafea și brânză cu cina mea, am putut simți o infecție profundă care începe să se formeze în jurul bărbiei mele și am decis să fac niște cercetări. În următoarele ore, am reflectat mai multe articole și studii, mai întâi despre relația dintre acnee și lactate și apoi relația dintre acnee și alimente.
Am găsit studii recente care sugerează că hormonii din produsele lactate pot contribui la acnee. Într-unul dintre cele mai mari studii, cercetătorii au cerut 47.355 de femei să-și amintească obiceiurile alimentare și gravitatea acneei lor în liceu. Cei care au raportat să bea două sau mai multe pahare de lapte pe zi aveau un procent de 44 la sută mai mult să fi suferit de acnee. Dintr-o dată totul a avut sens perfect.
Desigur, pielea mea reflectă calitatea lucrurilor pe care le-am pus în corp. Poate că a durat mult mai mult de 30 de zile pentru ca pielea mea să se limpezească complet, dar acele 30 de zile mi-au dat libertatea de a înțelege relația dintre dieta mea și corp.
De asemenea, am dat peste un articol intitulat Acnee și lapte, Mitul dietei și dincolo, de dermatologul Dr. William William Danby. El a scris: "Nu este un secret faptul că acneea adolescenților este în paralel cu activitatea hormonală … deci ce se întâmplă dacă hormonii exogeni sunt adăugați la sarcina endogenă normală?"
Așadar, m-am întrebat dacă lactatele au hormoni în plus, ce mai mănânc, care are hormoni în el? Ce se întâmplă atunci când adăugăm hormoni în plus peste încărcătura noastră normală de hormoni?
Am început să experimentez din nou. Dieta a permis ouăle, iar eu le-am luat la micul dejun aproape în fiecare zi. Timp de o săptămână, am trecut la făină de ovăz și am observat o diferență clară în felul în care se simțea pielea mea. Părea chiar să se limpezească mai repede.
Nu am eliminat ouăle, dar mă asigur să le cumpăr pe cele organice fără hormoni de creștere adăugați și să le consum doar o dată sau de două ori pe săptămână.
După o lună din noile mele obiceiuri alimentare, pielea mea era încă departe de a fi perfectă, dar nu mai am chisturi noi care se formează adânc sub piele. Pielea, corpul meu, totul s-a simțit mai bine.
Marea greșeală pe care o fac cel mai mult cu tratamentul pentru acnee
Primul curs de acțiune pentru acnee este de obicei tratamente de actualitate precum retinoizi și peroxid de benzoil. Uneori primim antibiotice orale. Dar ceea ce puțini dermatologi par să-și sfătuiască pacienții, cu toate acestea, este prevenirea.
Într-o revizuire din 2014 a dietei și dermatologiei publicată în The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, autorii Rajani Katta, MD și Samir P. Desai, MD, au remarcat că „intervențiile dietetice au fost în mod tradițional un aspect subapreciat al terapiei dermatologice”. Au recomandat includerea intervențiilor dietetice ca formă de terapie pentru acnee.
În plus față de jurnal, alimentele puternic procesate și alimentele bogate în zahăr ar putea cauza acnee. Pentru mine, pielea mea este uimitoare atunci când limitează sau evit lactatele, ouăle sau carbohidrații prelucrați, cum ar fi pâinea albă, prăjiturile și pastele. Și acum că sunt conștient de ceea ce mă afectează, mă asigur să mănânc alimente care nu mă vor lăsa să mă descurc cu chisturi urâte și luni de vindecare.
Dacă nu te-ai uitat la dieta ta, s-ar putea să merite să te uiți la ceea ce pui în corp. Te-aș încuraja să colaborezi îndeaproape cu dermatologul tău și, de preferință, să găsești unul care este deschis să vorbească despre prevenire și să găsească soluții prin modificări dietetice.
La pachet
Pielea mea s-a îmbunătățit drastic (după aproape doi ani de încercare și eroare, schimbându-mi dieta și lucrând cu dermatologul meu). În timp ce tot obțin un cos de suprafață aici și acolo, cicatricile mele se estompează. Și mai important, sunt infinit mai încrezător și mai fericit în ceea ce privește aspectul meu. Cel mai bun lucru pe care l-am făcut a fost să arunc o privire atentă la dieta mea și să fiu deschis să iau orice mâncare pentru a face din pielea mea prioritatea. După cum se spune, tu ești ceea ce mănânci. Cum ne putem aștepta ca pielea noastră să fie o excepție?
Continuați să citiți: dieta anti-acnee »
Annie locuiește în Buenos Aires, Argentina și scrie despre mâncare, sănătate și călătorii. Întotdeauna caută noi modalități de a fi mai sănătos. O poți urmări pe Twitter @atbacher.
