Împachetați setul de instrumente pentru îngrijitor
Poate că ați planificat să deveniți îngrijitor de familie la un moment dat, dar este mai probabil că nu ați făcut-o. Îngrijirea începe adesea mic înainte de a se transforma într-un loc de muncă cu normă întreagă. Uneori, este o schimbare bruscă de viață pe care nu ai văzut-o niciodată venind.
Katherine Tullis are grijă de mama ei, care are boala Parkinson și diabetul.
„Am gestionat o casă de grup de 10 ani pentru dizabilitate”, a spus ea pentru Healthline. „Nu am căzut în asta din cauza muncii mele. Ei [cei 10 frați ai mei] mi-au spus: „NU aveți copii”. Tullis, care are scleroză multiplă, are acum grijă și de doi copii.
Îngrijirea poate fi provocatoare din punct de vedere emoțional și fizic. Este, de asemenea, un act plin de satisfacție, dezinteresat. Dar nu ar trebui să vină în detrimentul propriei sănătăți și stării de bine.
Iată 10 instrumente pentru organizarea și echilibrarea îngrijirii cu îngrijirea de sine.
1. Documentare
Adunați documente importante și păstrați-le într-o cutie de fișiere sau în siguranță. Vei economisi timp și stres mai târziu.
Luați în considerare:
- informatii de contact pentru familie si prieteni
- informații de contact pentru medici și alți furnizori de servicii medicale
- informații privind asigurările de sănătate, precum și alte polițe de asigurare
- informații bancare și alte informații financiare
- testament viu, împuternicire, procură medicală, testament și testament
- cronologie a propriului istoric de sănătate
Pentru informații care stau online, creați un „marcaj” pe computer pentru a putea accesa ușor. Luați în considerare instalarea unui manager de parole pentru a stoca în mod sigur numele de utilizator și parolele.
Doar aproximativ 26 la sută dintre americani au în prezent testament. Jill Johnson-Young știe totul despre importanța documentelor legale. A fost îngrijitoare pentru prima sa soție, care a avut cancer de sân și fibroză pulmonară, și apoi a doua soție, care a avut demență de corp Lewy.
„Au nevoie de toate directivele lor în avans și de documentele legale în ordine cât mai curând posibil, deoarece lucrurile se pot schimba foarte repede”, a spus ea pentru Healthline. „Este un lucru groaznic să iei decizii ca grup, în special în familiile amestecate.”
2. Managementul medicamentelor
Aproape o treime dintre adulții din Statele Unite iau cel puțin cinci medicamente. Evenimentele adverse ale drogurilor provoacă aproape 700.000 de vizite în camera de urgență și 100.000 de spitalizări în fiecare an.
Puteți ajuta la prevenirea unei urgențe care pot pune viața în pericol, creând un jurnal de medicamente sau o foaie de calcul. De asemenea, vă va face viața un pic mai ușoară.
Enumerați fiecare medicament și includeți:
- cine a prescris-o, când și de ce
- dozare
- frecvență
- numărul de reumpleri și data de reumplere
Încercați să lucrați cu o singură farmacie sau să listați farmacia pentru fiecare medicament.
Suplimentele dietetice și medicamentele contra-counter pot interacționa cu medicamentele pe bază de rețetă, deci includeți-le în jurnalul dvs. Aduceți o copie cu dvs. la toate programările la medic.
Folosiți un organizator zilnic de pilule și setați alarmele pentru orele de medicamente. Depozitați medicamentele într-un loc sigur.
3. Calendarul îngrijitorului
Un calendar de planificare poate fi cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă organiza. Codarea culorilor vă poate ajuta să alegeți cu ușurință programările la medic și alte activități importante.
Un alt tip de calendar de îngrijire vă permite să solicitați ajutor cu anumite sarcini. Prietenii pot solicita articole pe care le puteți urmări online.
Iată câteva exemple:
- Calendarul echipei de îngrijire
- Calendar de îngrijire
- Creați o comunitate de îngrijire
Dave Balch este îngrijitor pentru soția sa, care are leziuni cerebrale în urma tratamentului pentru cancerul de sân metastatic. El a împărtășit câteva sfaturi practice cu privire la menținerea celor dragi la zi.
„Folosiți un site web precum CarePages sau CaringBridge pentru a menține familia și prietenii la zi, mai degrabă decât să încercați să spuneți aceleași povești și să răspundeți la aceleași întrebări încă o dată”, a sfătuit el.
Aflați mai multe: Găsirea unui îngrijitor pentru un părinte mai în vârstă »
4. Cazari la domiciliu
Jody Wade a avut grijă de câțiva membri ai familiei. Ea recomandă să profitați de dispozitivele de asistență.
"Absolut, vrei baruri de apucare într-un duș și baie", a spus ea pentru Healthline. „Și învățați-i [adulții mai în vârstă] să folosească tehnica sigură pentru a se îmbrăca. Pune un scaun în dormitor, astfel încât să poată sta cât se îmbracă și să nu cadă."
Cascada este o problemă. În 2013, 2,5 milioane de căderi non-fatale au fost tratate în camerele de urgență, iar peste 700.000 au necesitat internarea în spital.
Prevenirea căderilor
- Ștergeți dezordinea și aranjați mobilierul, astfel încât să existe loc pentru a merge.
- Scapă de covoarele libere și scoate cablurile electrice în afara drumului.
- Folosiți faruri de noapte și lumini de detectare a mișcării.
- Adăugați benzi antiderapante pe scări și covorașe antiderapant în baie.
- Instalați balustrade pe ambele părți ale scărilor sau instalați un telescaun.
- Păstrați obiectele utilizate frecvent la îndemână.
5. Eu timpul
Se poate întâmpla atât de încet încât nici măcar nu-l observi pe măsură ce îți împingi deoparte propriile nevoi sociale.
Studiile arată că îngrijitorii care au folosit servicii de îngrijire de zi pentru adulți pentru rudele cu demență au avut un nivel mai scăzut de stres, furie și depresie și au crescut bunăstarea după trei luni decât cei care nu au făcut-o.
Chiar și ceva la fel de simplu, un apel telefonic prietenos poate reduce stresul în îngrijitori. Sprijinul social îmbunătățit poate ajuta, de asemenea, în depresia îngrijitorului.
A lua ceva „timp” nu este un act egoist. Când te simți mai bine, ești și un îngrijitor mai bun.
Vezi: 5 poze de yoga pentru începători »
6. Respect reciproc
Cercetările indică faptul că oferirea de bucurie și plăcere unui pacient poate încuraja sentimentele de bunăstare pentru îngrijitor.
Persoana pentru care ai grijă depinde de tine. Atunci când îți faci timp să asculți și să le recunoști sentimentele, acestea tind să se simtă mai sigure. Simplul act de a vorbi cu amabilitate cu pacienții le poate îmbunătăți fericirea și reduce stresul și anxietatea.
„Trebuie să le respecti”, a spus Jennifer Rowe, îngrijitoare pentru mama ei, care are degenerare maculară. „Nu tratați persoana ca o invalidă. Nu vorbi. Asta este foarte demoralizant. Îi va face să se simtă și mai rău în interior și să nu aibă voința de a continua și de a lupta împotriva a ceea ce au. Te descurci singur cu lacrimile când nu se uită.
Vezi: Ce trebuie să fii îngrijitorul de Alzheimer »
7. Obiectivitate
Uneori, pare mai eficient să faci totul singur. S-ar putea să nu fie cel mai bine.
Andrew Bayley a fost îngrijitor la soția sa răposată și acum are grijă de soacra sa de 100 de ani. Când soția lui a fost îngrijitoarea mamei sale, a făcut o listă de verificare zilnică pentru mama ei.
„Lucruri simple, cum ar fi să deschidă jaluzelele, să vă spălați ochelarii, să faceți patul, să luați hârtia, să scoateți un prosop de vase proaspăt, să învoiți ceasul. O ajută să simtă că realizează ceva, își face partea și nu se bazează complet pe altcineva. Îi place să verifice lucrurile din lista de sarcini”, a spus Bayley.
Caregivers ar trebui să se străduiască de obiectivitate cu privire la opiniile persoanei pe care le îngrijesc cu privire la îngrijirea lor. Dorințele persoanei respective trebuie respectate ori de câte ori este în siguranță.
8. Limitări
Valerie Green a fost îngrijitoare pentru mai mulți membri ai familiei.
Când îți lovești limitele, este timpul pentru o îngrijire de sine. Ar putea fi la fel de simplu ca o dimineață dormind fără întrerupere sau o noapte la filme.
Ajungeți la ajutor și aveți timp să vă hrăniți. La urma urmei, dacă nu sunteți în formă bună, nu puteți face tot posibilul pentru persoana pe care o îngrijiți.
Aflați mai multe: 10 moduri simple de a scăpa de stres »
9. Echilibrul și limitele
Evelyn Polk este o îngrijitoare de lungă durată pentru sora ei, care are sindromul Down. Ea a împărtășit cel mai important lucru pe care l-a învățat de când a devenit îngrijitor.
„Necesitatea de a găsi și menține echilibrul în a avea grijă de nevoile mele fizice, emoționale, mentale și spirituale și de a nu mă simți vinovată pentru că am părăsit sora mea uneori”, a spus ea.
Limitele se pot estompa atunci când ai grijă de un membru al familiei. Dacă persoana iubită are nevoie de îngrijire la normă întreagă, recunoașteți că nu o puteți merge singură.
Ai o viață de trăit. Sănătatea proprie și alte relații sunt în joc, așa că învățați să spuneți „nu” atunci când este cazul. În caz contrar, resentimentele se pot revărsa în relație.
10. Sistem de sprijin
Johnson-Young a spus că nu a întâlnit niciodată o îngrijitoare care să ceară ajutor, dacă nu i-ați forțat. Ea a spus că ai nevoie de un trib.
Dacă nu aveți un trib pregătit, luați în considerare un grup de asistență locală pentru îngrijitor. Puteți găsi mai multe informații de la următoarele organizații:
- Asistență pentru Îngrijirea AgingCare.com
- Rețea de acțiune pentru îngrijitor
- Family Caregiver Alliance
- Lotsa Helping Hands
- Următorul pas în îngrijire
De ce contează instrumentele pentru îngrijitor
„Facem tot posibilul, având în vedere situațiile noastre”, a spus Deana Hendrikson, îngrijitoare pentru mama ei târzie, care a avut cancer pulmonar. Acum vorbește în numele LUNG FORCE pentru a-i ajuta pe ceilalți să aibă grijă de cineva cu cancer pulmonar.
„Este ușor să priviți înapoi și să vă gândiți, 'ar fi trebuit să fac asta' sau 'Aș vrea să fiu mai răbdător' sau 'Ar fi trebuit să-l vedem pe dr. Xyz'. Iartă-te. Nu există vindecare fără iertare.”
În caz de urgență în avion, ei vă spun să vă puneți propria mască de oxigen înainte de a-i ajuta pe ceilalți. De asemenea, este un sfat bun pentru îngrijire.
