Când vine vorba de pântecul tău însărcinat, nu lipsesc poveștile soțiilor vechi care să vă spună la ce să vă așteptați. Prietenii și rudele dvs. sunt, de asemenea, siguri că au opinii pe care sunt dornici să le împărtășească.
Dar există și șanse mari ca o mare parte din sfaturile pe care le veți auzi în timpul sarcinii despre creșterea în greutate nu sunt adevărate. Iată adevărul despre dimensiunea bumpului copilului și la ce să te aștepți.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii
Medicul dumneavoastră vă va urmări probabil creșterea în greutate în timpul sarcinii. Dar s-ar putea ca ei să nu fie la fel de preocupați de tine. Deși există o sumă recomandată, trebuie să câștigați fiecare trimestru, rețineți că recomandările sunt medii.
Dacă ați fost subponderal la începutul sarcinii, probabil va trebui să câștigați mai mult în general. Dacă ați fost supraponderal atunci când ați rămas însărcinată, atunci trebuie să câștigați mai puțin pentru umflatura copilului.
De asemenea, este important să știți că urmărirea și controlul creșterii în greutate a sarcinii nu îmbunătățește de obicei rezultatele la naștere. Așadar, dacă creșterea în greutate nu respectă mediile, uitați-vă la dieta dvs. înainte să vă faceți griji cu privire la cantar.
Asigurați-vă că mâncați mâncare sănătoasă și că vă ascultați corpul. Încercați să mâncați când vă este foame și încetați să mâncați când sunteți plini. Dacă vă concentrați să vă mențineți dieta nutritivă, creșterea în greutate ar trebui să aibă grijă de ea însăși.
IMC și Sarcina
Dacă IMC-ul dvs. este mediu la începutul sarcinii (între 18,5 și 24,9), atunci ar trebui să câștigați între 1 și 4,5 kilograme în timpul primului trimestru și 1 - 2 kilograme pe săptămână pe parcursul celui de-al doilea și al treilea trimestru. Asta înseamnă în total 25 - 35 de kilograme pe parcursul sarcinii.
Dacă IMC-ul dvs. a fost sub 18,5 când ați rămas însărcinată, ar trebui să câștigați între 28 și 40 de kilograme. Dacă a fost între 25 și 29, atunci ar trebui să planificați între 15 și 25 de kilograme. Dacă a fost peste 30 de ani, veți câștiga probabil între 11 și 20 de kilograme în total.
Adevărul despre cum arată burta ta
Există o poveste a soțiilor vechi care susține că felul în care o purtați îți spune dacă ai un băiat sau o fată. Cu un băiat, îl porți jos și în față, în timp ce fetița ta este mai mare și mai răspândită în talie. Dar faptele și știința nu susțin acest lucru.
În realitate, modul în care purtați nu are nicio legătură cu sexul copilului. Ceea ce face diferența este cât de tonifiat a fost pre-sarcina mușchilor abdominali, precum și cât de înalt ești.
Dacă aveți un pachet de șase înainte de a rămâne însărcinată, veți duce probabil mai mare, deoarece abdomenul dvs. va susține greutatea mai bine. Dacă abs-ul tău ar fi început să înceapă, vei duce mai jos. Femeile mai înalte poartă mai mult în față, în timp ce greutatea este mai răspândită pe părți, dacă ești scurtă.
Când veți începe să afișați
Fiecare femeie începe să arate la un moment diferit. Bebelușul tău nu va fi suficient de mare ca să arate până în al doilea trimestru, dar multe femei obțin burtă în primul trimestru de la apă crescută și balonare.
Din nou, nivelul dvs. de fitness înainte de sarcină joacă un factor. Abs mai puternic înseamnă că îți vei păstra mai mult timp pântecele plat. Indiferent dacă ați rămas însărcinată este un alt predictor - a doua și sarcinile ulterioare apar mai devreme. Asta parțial pentru că mușchii tăi sunt mai slabi față de sarcinile anterioare.
măsurători
Medicul dumneavoastră vă va măsura probabil burta la vizitele prenatale, începând cu aproximativ 20 de săptămâni. Acest lucru înseamnă să vă asigurați că burtica dvs. este pe cale. Este doar un alt mod de a verifica creșterea copilului. Este, de asemenea, un mod de a verifica data scadenței dacă nu sunteți sigur de data concepției.
Toată lumea poartă diferit, așa că de obicei nu trebuie să vă stresați dacă măsurătorile dvs. sunt puțin oprite.
În medie, veți câștiga aproximativ 1 centimetru pe săptămână între oasele pubiene și vârful uterului. Dacă măsurătorile sunt oprite, medicul dumneavoastră poate sugera o ecografie pentru a se asigura că creșterea copilului este pe cale.
A lua cu mâncare
Pentru multe femei, creșterea în greutate a sarcinii este greu de acceptat. Dacă ai lucrat să fii la un IMC sănătos în cea mai mare parte a vieții tale, este o schimbare importantă să te îngrijorezi brusc dacă vei câștiga suficientă greutate.
Din fericire, creșterea în greutate nu trebuie să fie motiv de îngrijorare pentru majoritatea femeilor. Atâta timp cât mănânci sănătos și îți urmezi senzatia de foame, de cele mai multe ori burtica bebelușului trebuie să rămână pe cale bună.
Distribuie pe Pinterest
