Cuprins:
Video: Planul De Exerciții Pentru Hipotiroidism: Ce Este?
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24
Hipotiroidismul sau care are o tiroidă nederactivă poate provoca multe simptome precum oboseala, dureri articulare, palpitații cardiace și depresie. Starea reduce, de asemenea, metabolismul general, făcând cei cu hipotiroidism mai predispuși la creșterea în greutate. Exercițiile fizice pot ameliora multe dintre simptomele asociate cu hipotiroidismul și pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și masa musculară.
Ia-ți inima să pompeze
Dacă este lăsat netratat, având un nivel scăzut de hormoni tiroidieni poate reduce starea de fitness cardiacă. Cei cu hipotiroidism prezintă, de asemenea, un risc mai mare de aritmii ventriculare sau de o bătaie rapidă a inimii. Pe lângă medicamente, exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol cheie în consolidarea sistemului cardiovascular.
Participarea regulată la activități precum alergarea, mersul într-un ritm rapid sau practicarea unui sport poate îmbunătăți sănătatea cardiacă. Beneficiile legate de stimularea stării de spirit pot ameliora și alte simptome de hipotiroidie, inclusiv depresia și oboseala.
Protejați-vă articulațiile
Cei cu hipotiroidism prezintă frecvent dureri musculare și articulare. Activitățile cu impact scăzut care reduc la minimum stresul pe articulații, cum ar fi genunchiul, șoldul sau spatele, pot fi mai ușor de făcut, în comparație cu activitățile mai dificile. Unele opțiuni includ yoga, Pilates, mersul pe jos, înotul și ciclismul.
Construiți mușchi
Deoarece hipotiroidismul scade ritmul metabolic în repaus al corpului, persoanele cu această afecțiune sunt mai susceptibile să crească în greutate și să sufere probleme secundare cauzate de obezitate. Construirea mușchiului prin antrenament de forță poate contracara aceste efecte.
Unele cercetări arată că obezitatea poate reduce răspunsul unei persoane la exerciții fizice. Acești indivizi pot găsi mai greu să dezvolte proteine musculare scheletice ca răspuns la exerciții fizice. Motivele acestui lucru nu sunt clare, dar este posibil ca deficiențele hormonale subiacente, inclusiv hipotiroidismul, să fie de vină.
Fii atletic
A avea hipotiroidism nu înseamnă că nu poți participa la sporturi sau antrenamente competitive pentru o cursă sau maraton. Însă, un studiu recent efectuat asupra sportivilor de sex masculin foarte bine pregătiți a descoperit că poate fi mai dificil să faci orice fel de exerciții de mare intensitate. Este posibil ca sportivii să fie nevoiți să își adapteze planurile de antrenament pentru a-și lăsa corpul să se redreseze în urma acestui efect.
Exercitarea nu este un substitut pentru terapia hormonală pentru tratarea hipotiroidismului. Unele studii sugerează chiar că, în ciuda medicamentelor prescrise, cei cu hipotiroidism pot prezenta un disconfort mai mare în timpul exercițiilor fizice. Totuși, atunci când este practicat în siguranță, multe forme de exercițiu oferă beneficii specifice persoanelor cu hipotiroidism. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră planul de exerciții și obiectivele înainte de a începe o nouă rutină sau un regim.
Recomandat:
Planul De Acțiune Pentru Astm: Cum Să Creezi Unul Pentru Tine Sau Copilul Tău
Un plan de acțiune pentru astm este un plan scris pentru a-ți gestiona astmul, în special dacă tu sau copilul tău suferiți de atac de astm
Exerciții Pentru Durerile De Genunchi: 10 Exerciții Pentru Calmarea Durerii
Dacă aveți dureri la genunchi, există exerciții pe care le puteți face pentru ameliorarea durerii și pentru a ajuta la întărirea genunchiului. Aflați mai multe despre unele dintre cele mai bune exerciții pentru durerea de genunchi și cum să le faceți în siguranță
Planul B Este O Pilulă Pentru Avort? 14 Întrebări Frecvente Despre CE, Sarcina și Fertilitatea
Răspunsul scurt? Nu. Planul B nu provoacă avort sau avort. Cunoscut și sub numele de pastila de dimineață, Planul B este o formă de contracepție de urgență care ajută la prevenirea sarcinii dacă este luată în termen de 120 de ore (5 zile) după sex. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre diferențele importante dintre cele două
Planul De Dietă Pentru Ouă: Ce Este și Este Eficient?
Cât de mult îți plac ouăle? Mult? Apoi, poate doriți să încercați dieta cu ouă, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii, proteic. Este conceput pentru a ajuta la pierderea în greutate, fără a sacrifica proteina necesară pentru a construi mușchi. Dieta include tăierea caloriilor și gustărilor lichide, adăugând în același timp proteine la fiecare masă. Dar este sigur?
Planul De Exerciții Pentru Persoanele în Vârstă: Forță, întindere și Echilibru
Dacă aveți o sănătate bună și 65 de ani sau mai în vârstă, este înțelept să efectuați exerciții de intensitate moderată timp de două ore și jumătate în fiecare săptămână. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să începeți