Prezentare generală
Menopauza sau „schimbarea vieții” este o fază de tranziție care marchează sfârșitul anilor de reproducere ai unei femei. Schimbarea este de obicei graduală și apare în general în jurul vârstei de 50 de ani. Menopauza este adesea însoțită de o mână de simptome, care variază în intensitate și durată de la femeie la femeie. Aceste simptome includ în mod obișnuit:
- bufeuri
- iritabilitate
- insomnie
- uscăciunea vaginală
- depresie, în unele cazuri
Aceste simptome sunt legate de declinul dramatic și oscilațiile imprevizibile ale producției de estrogeni din corpul tău.
Cele mai multe remedii naturale pentru menopauză prezintă proeminenți compuși pe bază de plante numiți fitoestrogeni. Aceste substanțe chimice de tip estrogen se leagă de receptorii de estrogeni pe țesuturile situate în întregul corp pentru a ameliora simptomele menopauzei.
Timp de secole, diverse sisteme medicinale au folosit plante și suplimente pentru a ajuta la ameliorarea acestor simptome. Aceste produse botanice ne-au fost transmise de la plante naturiste americane, din medicina tradițională asiatică și din Ayurveda indiană. Astăzi, oamenii de știință investighează beneficiile lor reale.
Ierburi și suplimente
Iată câteva ierburi și suplimente care s-au dovedit a fi atât sigure cât și eficiente:
Soia: Genistein și Daidzein
Soia conține compuși fitoestrogeni numiți izoflavone. Cele două izoflavone de soia majore sunt genisteina și daidzein. Într-un studiu realizat de Institutul Linus Pauling, aceste componente și alte componente de soia au fost credite pentru a ajuta la reducerea următoarelor condiții medicale, deși unele răspunsuri în studiu au fost amestecate și nu au fost dovedite în totalitate:
- riscul anumitor tipuri de cancer
- niveluri de lipide din sânge, ceea ce poate duce la un risc redus de boli de inimă
- osteoporoza post-menopauză,
- frecvența și severitatea bufeurilor în timpul menopauzei
- creșterea în greutate după menopauză
Black Cohosh
Deși unele studii sugerează că cohosh-ul negru ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei, alte studii nu. Institutele Naționale de Sănătate afirmă că acest remediu botanic nativ american poate fi util pe termen scurt de șase luni sau mai puțin, pentru controlul bufeurilor și al altor simptome de menopauză. Deși dovezile preliminare sunt încurajatoare, aceasta nu a fost complet dovedită.
Trifoi roșu
Ca și în cazul soia neagră și cohosh, rezultatele studiului sunt mixte, dar un studiu din jurnalul de endocrinologie ginecologică raportează că trifoiul roșu ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei, cu puține efecte secundare și fără riscuri grave pentru sănătate.
HMR Lignans
Lignanii sunt o clasă de compuși obținuți prin alimente bogate în fibre, cum ar fi semințele de in și susan. Ca și compușii de soia, lignanii sunt fitoestrogeni. Ele activează în corpul tău după ce sunt transformate în tractul digestiv într-un compus numit enterolactonă. Niveluri mai mari de enterolactonă au fost asociate cu un risc redus de cancer la sân la femei.
Lignanul HMR, numit și 7-hidroximatairesinol, este extras din molidele norvegiene pentru vânzare ca supliment nutritiv. În plus față de protecția semnificativă împotriva cancerului de sân, lignanii HMR pot ajuta la îmbunătățirea profilelor lipidelor din sânge la femeile aflate la menopauză și post-menopauză.
Vitex agnus castus
Unele femei aflate în premenopauză prezintă simptome frecvent asociate cu sindromul premenstrual (PMS). Timp de secole, medicii de medicină populară au folosit fructele de pădure pentru a trata astfel de simptome. Cu toate acestea, un articol publicat în medicul de familie american sugerează că castele sau extractul său ajută într-adevăr la ameliorarea acestui simptom de perimenopauză.
Acizi grasi omega-3
Atunci când apare depresia în timpul menopauzei, poate crește aportul de acizi grași omega-3. Într-un studiu publicat în Menopauză, Journal of the North American Menopause Society, omega-3s s-au dovedit a fi utili în tratarea depresiei, în special a depresiei asociate cu o tranziție la menopauză. Creșterea aportului de omega-3, de obicei sub formă de ulei de pește, poate de asemenea atenua simptomele legate de dispoziție, cum ar fi iritabilitatea și anxietatea.
Citiți mai multe: alternative pentru tratarea menopauzei »
perspectivă
Aceste plante și suplimente oferă un mod sănătos, natural de a atenua simptomele menopauzei. Deși cercetarea asupra unora dintre ele este neconcludentă, au fost eficiente pentru unele femei și au fost folosite de sute de ani. Ca întotdeauna, consultați medicul înainte de a lua orice.
