Simțirea singură și izolată este frecventă în rândul persoanelor care trăiesc cu scleroză multiplă (SM). Conform unui sondaj din anul 2018 realizat de Societatea pentru scleroză multiplă, 60% dintre persoanele care trăiesc cu SM experimentează singurătate ca urmare a stării lor.
Rămâneți conectat la alții în timp ce gestionați simptomele SM nu este o sarcină ușoară, dar dacă sunteți capabil, vă poate beneficia imens. De fapt, un studiu recent a descoperit că relațiile personale puternice pot ajuta la reducerea numărului fizic și psihologic al SM.
Cum poți să te angajezi cu ceilalți și să eviți să renunți la izolare, chiar și în cele mai grele zile? Iată ce spun oamenii care utilizează aplicația MS Healthline pentru a se conecta cu alții.
1. Lipiți-vă de o rutină
„Mențineți un program regulat pentru a menține o sănătate mentală bună. Mă ridic, mă îmbrac, mănânc sănătos, fac niște exerciții fizice, mă conectez cu cineva, găsesc timp să fiu creativ, mă răsplătesc pentru îndeplinirea sarcinilor, păstrez regulat timpul de veghe / somn. Redactarea acestui plan și urmărirea acestuia în cazul în care ziua ajută ceață. - Fraz
2. Acceptă sprijin și fă ceva la care visezi
„Am petrecut ani izolați. Am avut familia, dar am fost îngrozit de interacțiunea socială și am fost lăsat vulnerabil în fața celorlalți. Vă ajută dacă puteți avea o persoană de sprijin în apropiere, dar încercați să ieșiți. Fă ceva la care visezi, chiar dacă este doar să mergi să-l urmărești pe oameni să o facă.” - Elizabeth McLachlan
3. Alăturați-vă unui grup
„TREBUIE să facem un efort pentru a ieși acolo! Ai auzit vreodată de Meetup? Verifică. Căutați practic orice vă interesează. Există șanse, va fi o întâlnire în apropierea dvs. Este o modalitate excelentă de a întâlni oameni noi și de a experimenta lucrurile de care vă veți bucura.” - Kathy Reagan Young
4. Îmbrățișați distragerile
„Gestionarea stresului și găsirea liniștii atunci când zidurile se închid și vizitele se termină! Nu sunt o fată de tip „FaceTime”, sincer, și am descoperit că chatul în [aplicația MS Healthline] este o distracție uriașă (într-un mod bun)! În caz contrar, am fost foarte conștient de ceea ce îmi spun corpul și simptomele. Meditația (cea mai mare parte a rugăciunii) m-a ținut sănătoasă. Timpul filmului cu copiii mă ține să râd și mersul pe plajă îmi amintește … și asta va trece. " - Pamela Mullin
5. Concentrați-vă pe echilibru
„Încerc să păstrez un echilibru în viața mea, petrecând timpul odihnindu-mă, făcând lucrurile fizice pe care trebuie să le fac pentru a-mi conduce viața, petrecând timp cu vorbele sau cu prietenii și cu familia și pictând acuarele. De asemenea, muncesc din greu să fiu recunoscător pentru lucrurile pe care le am în viața mea și încerc să nu mă uit la lucrurile pe care nu le am. De obicei, acest lucru mă ține foarte mult.” - Jo Hecker
6. Fa-ti timp pentru ras
„Eu fac FaceTime cu familia. Mă uit la chestii amuzante de pe Pinterest și Reddit pentru a mă ajuta să râd. Urmăresc o mulțime de comedii. Îmi petrec tot timpul cât îmi permite corpul și mintea în natură și în rugăciune. - Harvey
Linia de jos
Să trăiești cu SM te poți simți izolat, dar să te pui acolo poate merge mult până la gestionarea stării tale și să trăiești o viață mai veselă.
Nu uitați: nu sunteți niciodată singuri. Descărcați aplicația MS Healthline și participați la conversație.
Găsiți o comunitate care îi pasă
Nu există niciun motiv să parcurgeți un diagnostic SM sau o călătorie pe termen lung. Cu aplicația gratuită MS Healthline, puteți să vă alăturați unui grup și să participați la discuții în direct, să vă asortați cu membrii comunității pentru șansa de a-și face prieteni noi și a fi la curent cu cele mai recente știri și cercetări ale MS.
Aplicația este disponibilă în App Store și Google Play. Descarcă aici.
Kristen Domonell este redactor la Healthline, pasionat de utilizarea puterii povestirii pentru a ajuta oamenii să-și trăiască viața cea mai sănătoasă, cea mai aliniată. În timpul liber, îi place să facă drumeții, meditație, camping și tinde spre jungla de plante interioare.
