Vulnerabilitatea este un act de conducere care susține profund ceilalți.
Acesta este Omul 2.0, un apel către o evoluție în ceea ce înseamnă să te identifici ca om. Împărtășim resurse și încurajăm vulnerabilitatea, auto-reflecția și empatia de la noi față de semenul nostru. În parteneriat cu EVRYMAN.
În aceste perioade de încercare, este posibil să vedem legătura directă între sănătatea noastră mentală și bunăstarea noastră generală.
În majoritatea comunității mele, apare o experiență comună.
Cu toții am fost scăpați de timp - ca și cum am fi fost trimiși la o retragere de meditație la care nu ne-am înscris și nu se termină în curând. Modelele noastre normale au fost întrerupte și, pentru majoritatea dintre noi, pur și simplu nu știm ce să facem în acest sens.
Pentru bărbați, aceasta prezintă câteva provocări unice.
Răspunsul copleșitor pe care îl aud de la bărbații din comunitatea mea locală și globală este că suntem puși în situația unică de a dori să luăm măsuri, dar de a nu avea o cale clară pentru a face acest lucru.
Restricțiile de a fi în propria noastră casă pe măsură ce apare criza în jurul nostru ne lasă cu sentimente profunde de teamă, anxietate și tulburări. Multe dintre canalele noastre normale de procesare nu sunt disponibile.
Bărbații din comunitatea mea se luptă pentru că nu putem merge la sală, nu putem merge să avem un burger și o bere cu amicii noștri și nu avem distragerea normală a afacerilor ca de obicei.
Psihoterapeutul George Faller vorbește elocvent despre diferența dintre stresul post-traumatic și creșterea post-traumatică. Faller a fost pompier din New York și a servit la solul zero și a studiat ce este nevoie pentru a se ridica în jurul unei provocări și a nu fi zdrobit de aceasta.
Ceea ce a descoperit este că aceleași circumstanțe provocatoare pot fi semințele durerii pe termen lung sau pot stimula acțiunea și evoluția care ne schimbă viața în bine.
Pentru a reduce la goana, cel mai important factor care îi diferențiază pe cei doi este conexiunea. Mai simplu spus, atunci când ne ocupăm de momente provocatoare împreună, suntem mai capabili să prosperăm.
Acesta este motivul pentru care pompierii, grupurile de forțe speciale și sportivii din echipele sportive construiesc în mod natural astfel de legături profunde și importante unul cu celălalt. Se formează împreună pentru a se îndrepta către provocare.
Prioritizarea conexiunii
Distribuie pe Pinterest
Sugestiile de mai jos nu sunt, probabil, strategii „alergate ale morii” pentru bărbați - și tocmai de aceea sunt atât de puternice.
Am putea rula unele dintre elementele de bază, cum ar fi să facem exerciții fizice și să ieșim în natură, dar ceea ce contează cu adevărat acum este conexiunea.
La fel ca vitamina D în timpul iernii, cu toții ne dorim conexiunea umană care contează și aceasta este o oportunitate pentru bărbați să schimbe acea paradigmă pentru ei înșiși și poate chiar pentru lumea în general.
1. Simte-ți sentimentele
Represia emoțională nu este o strategie bună pentru sănătatea mintală. Deși există momente în viață când este necesar să ne controlăm emoțiile, este crucial să găsim un spațiu și un timp pentru a simți pe deplin ceea ce se întâmplă în interior.
Pentru mulți bărbați, acest lucru nu poate părea a fi un lucru natural de făcut. Dar când nu avem un loc unde să ne procesăm adevăratele experiențe, sentimentele se pot comprima și construi unul peste altul într-un mod nesănătos.
Pentru a te pregăti pentru succes, este important să fii proactiv.
Aplicațiile de terapie online și sănătate mintală sunt în plină expansiune și sunt disponibile pe scară largă. Atât Talkspace, cât și BetterHelp merită verificate.
Efectuarea de acțiuni proactive pentru sănătatea dvs. mentală nu numai că vă oferă sprijinul de care aveți nevoie, ci ajută și la destrămarea stigmatului cultural care poate fi o barieră pentru alți bărbați care primesc ajutor.
Grupurile de bărbați online, precum cele pe care le deținem la EVRYMAN, sunt modalități ușoare de a intra în șanțul de a fi sincer în ceea ce simți. Acestea sunt grupuri de asistență de la egal la egal care urmează o metodă foarte simplă și abordabilă.
Incetinim si acordam atentie la ceea ce simtim.
În această perioadă de izolare, mulți dintre bărbații care participă la grupurile noastre raportează că simt cantități mari de anxietate, frică și chiar de panică. Alți bărbați se simt rușinați, pierduți și confuzați.
Reunind pentru a împărtăși, învățăm că este normal să simțim aceste lucruri și totul devine mult mai ușor de gestionat atunci când facem împreună.
2. Ajungeți pentru a vă conecta
Ni se oferă o oportunitate de a afla adevărata valoare a conexiunii prin intermediul tehnologiei. Un apel cu părinții, o discuție video cu colegii de muncă sau un mesaj text către un frate poate fi de neprețuit în acest moment.
Învățăm cât de profund sunt aceste metode de comunicare. Este ușor să le luați de la bun sfârșit în cursul normal al vieții, dar atunci când este nevoie, impactul atingerii poate fi cu adevărat profund.
Pentru a profita la maxim de aceste momente de conectare, le puteți număra fiind mai vulnerabile și transparente.
Cu toții ne doare, ne temem și ne luptăm în felurile noastre. Când devenim cinstiți despre asta, cu toții ajungem să ne prezentăm în sprijin real unul față de celălalt.
În acest sens, vulnerabilitatea este un act de conducere care susține profund ceilalți.
3. Intrați în interiorul dvs
Este cu adevărat un moment minunat pentru introspecție și reflecție.
Nu trebuie să devii un mare meditator sau un yogi de talie mondială, dar cu toții putem beneficia de aplicațiile uimitoare de meditație care există.
Preferatul meu personal este Calm, iar un loc minunat de început și abordabil este provocarea meditației de 30 de zile cu profesorul Jeff Warren. Există zilnic o serie de opțiuni gratuite și accesibile, care chiar fac diferența.
Un bloc de hârtie și un stilou (sau o versiune digitală) pot fi, de asemenea, un loc minunat pentru a se transforma. Nu-l răsturnați - încercați un exercițiu de setare a cronometrului și de scriere timp de 10 minute fără oprire. Dă drumul și scrie orice și tot ce vrea să iasă.
4. Luati masuri
S-ar putea simți foarte dificil să acționezi chiar acum, dar o strategie utilă este încetinirea și găsirea unor modalități mici, ușor de gestionat, de a merge mai departe și de a ne orienta către acțiuni simple și practice.
Ceea ce poate părea banal la prima vedere poate aduce un aer de progres și de avânt.
Un participant la grupurile noastre de bărbați s-a simțit scăpat de sub control și a decis să-și curețe frigiderul - o sarcină pe care o punea de săptămâni întregi. Un alt bărbat a găsit câteva semințe în garajul său și a plantat o mică grădină în partea casei sale.
Personal, eu și soția mea am profitat de această ocazie pentru a organiza programul zilnic al familiei noastre într-un mod nou și elegant, iar acțiunea respectivă a dus la beneficii nesfârșite.
Oferind permisiunea de a simți
La EVRYMAN, definim conducerea ca fiind voința de a fi vulnerabil mai întâi.
Considerăm că a permite unui om să simtă în mod deschis și să împărtășească aceste sentimente oferă automat celorlalți permisiunea și siguranța de a face același lucru.
Oferim asistență gratuită bărbaților din întreaga lume prin apeluri comunitare și grupuri de renunțare zilnică. Este un loc minunat pentru a vă alătura bărbaților din toate punctele de viață, în timp ce ne unim în sprijin și solidaritate.
Dan Doty este co-fondatorul EVRYMAN și gazda podcastului EVRYMAN. EVRYMAN îi ajută pe bărbați să se conecteze și să se ajute reciproc să aibă mai mult succes, împlinind vieți prin grupuri și retrageri. Dan și-a dedicat viața pentru susținerea sănătății mintale a bărbaților și, ca tată al doi băieți, este o misiune foarte personală. Dan își folosește vocea pentru a ajuta la susținerea unei schimbări de paradigmă în modul în care bărbații au grijă de ei, de ceilalți și de planetă.
